Hypertension

Croyez-le ou non, les experts médicaux utilisés pour penser notre pression sanguine était supposé pour obtenir plus élevé que nous avons eu plus. L'idée était que nous devions pression artérielle plus élevée pour pousser notre sang à travers nos artères comme ils raidissent avec l'âge. Maintenant, nous savons que l'hypertension artérielle est pas inévitable et il est jamais bon pour la santé. Nous savons aussi ceci: De simples changements dans le régime alimentaire, l'exercice et la façon dont nous traitons le stress peut faire des merveilles pour abaisser la pression sanguine à des niveaux sains.

Vous pouvez défier l'histoire de votre famille! Une étude du JAMA a constaté que l'exercice régulier, une bonne alimentation et d'autres habitudes saines réduit les taux d'hypertension par autant que 69 pour cent chez les femmes ayant des antécédents familiaux de la maladie

Votre pression artérielle est l'un des meilleurs baromètres de votre état de santé général et l'un des meilleurs prédicteurs de votre risque de maladie. Alors que l'hypertension artérielle peut provoquer aucun symptôme évident, pas traitée, elle peut endommager les vaisseaux sanguins et les organes qu'ils nourrir, y compris le cœur, reins, les yeux et le cerveau.

QUIZ: Vous sentez-vous stressé?

Si vous avez été diagnostiqué avec l'hypertension, le terme médical pour l'hypertension artérielle, vous avez beaucoup de compagnie: Plus de 65 millions d'adultes dans ce pays ont la condition (défini comme la pression artérielle de 140/90 ou plus). Au moins 65 millions de personnes sont à risque de développer la maladie, soit parce qu'ils ont pré-hypertension - leur pression artérielle est plus élevée que optimale, mais pas tout à fait dans la zone de danger - ou parce qu'ils ont diabète, une maladie cardiaque, une maladie rénale ou d'autres affections associées à l'hypertension.

L'âge et les antécédents familiaux peuvent augmenter le risque d'hypertension artérielle, mais le mode de vie est un facteur énorme aussi. Une étude dans le Journal de l'American Medical Association (JAMA) a constaté que les femmes ayant des modes de vie plus sains - bonne alimentation, l'exercice régulier, modérée (au plus) la consommation d'alcool, pas de fumeur - eu les taux les plus bas de l'hypertension artérielle. Et tandis que plus est mieux quand il vient à de saines habitudes, vous ne devez pas changer tout à la fois. Une étude dans la revue Circulation constaté que parmi les hommes qui prennent des médicaments de la pression artérielle, ceux qui ont adopté une seule bonne habitude avaient des taux inférieurs de maladie cardiaque que ceux qui avaient pas des habitudes saines.

Donc, commencer petit, et commencer dès maintenant.

PLUS: Au menu: Coeur en santé Foods

• MOTS CLÉS
• tension artérielle
• la santé
• hypertension