Sommeil de beauté: Votre arme Meilleur Anti-Aging

Lorsque vous passez sur votre oreiller chaque soir, il ya beaucoup plus de choses que simplement rêver de Benedict Cumberbatch vous proposant tout en pique-nique sur la campagne britannique. Alors que vous vous reposez, votre corps se met au travail, réparer les dommages subis pendant la journée, par exemple en augmentant la production de l'hormone de croissance humaine, qui joue un rôle clé dans la guérison des cellules et des tissus dans tout votre corps, y compris votre peau.

"Pollution agressé Pendant la journée, votre peau est constamment, les rayons UV, les niveaux de stress et il consacre son énergie et de ressources pour se protéger," Karyn Grossman, MD de Grossman dermatologie à Santa Monica et à New York, a déclaré YouBeauty. "Lorsque vous dormez, vous obtenez une chance de se détendre et votre peau obtient une chance de réparer lui-même. Je tiens à dire ce matin porte sur la protection et le soir est sur la correction."

Mais la plupart d'entre nous ne reçoivent pas assez sommeil chaque nuit, ce qui signifie la capacité de votre peau à corriger que les dommages quotidienne est diminuée. La recherche montre que le manque de sommeil de qualité est directement liée au vieillissement de la peau. Une étude 2013 a constaté que les femmes qui sont privés de sommeil montrent plus de signes de vieillissement de la peau, y compris les ridules, la pigmentation inégale, la peau flasque, et réduit l'élasticité que les femmes qui obtiennent un sommeil de qualité. L'étude a également constaté que les mauvais dormeurs avaient plus de mal à rebondir après les facteurs de stress à la peau, comme les coups de soleil.

En plus de rendre le sommeil d'une bonne nuit une priorité, il ya plusieurs produits anti-âge soins de la peau qui sont conçus pour donner à votre peau un coup de main pendant que vous dormez. L'ingrédient absolue qui devrait faire partie de votre routine de nuit: rétinoïdes, tels que la prescription Retin-A, ou over-the-counter retinols, tels que le rétinol Exuviance super concentré (78 $), qui contient 1% de rétinol qui est temps libéré pour éviter l'irritation de la peau, comme une rougeur.

"Les rétinoïdes et retinols améliorer le renouvellement cellulaire et stimulent la production de collagène, ce qui aide à réduire les rides et ridules," dit Grossman. "Presque tous seul de mes patients est un rétinoïde dans la soirée."

Certaines personnes ont du mal à utiliser les rétinoïdes ou retinols chaque nuit en raison de l'irritation de la peau, tels que la sécheresse et rougeur, mais l'application de ces ingrédients puissants qu'une fois par semaine ne sera pas vraiment vous obtenir tous les avantages anti-âge, a noté Grossman. Pour éviter une irritation de la peau tout en utilisant un rétinoïde ou rétinol, elle recommande de suivre cette stratégie de la nuit: d'abord, couche sur SkinCeuticals Phyto Corrective Gel (62 $), qui a des propriétés anti-inflammatoires et prévient les rougeurs, suivie par une quantité de pois-taille de rétinoïde ( ou rétinol), et ensuite appliquer une crème hydratante de base au-dessus. "Commencer à faire cela tous les trois jours et essayer que pour un mois», a déclaré Grossman. "Ensuite, voir si vous pouvez tolérer tous les autres jours, et si tout va bien, le faire tous les jours. Si votre peau devient sèche, attendez quelques jours et déroulant à tous les deux jours."

Un autre grand ingrédient anti-vieillissement: peptides, qui aident à lutter contre les rides et ridules en stimulant la production de collagène. Essayez Exuviance Age inverse nuit Ascenseur (75 $), qui contient des peptides, ainsi que les alpha et les acides poly hydroxy et des antioxydants.

Pour alléger les taches brunes pendant que vous dormez, Grossman recommande l'application d'un rétinoïde rétinol ou de corriger l'hyperpigmentation. Autres ingrédients efficaces ponctuelles de réduction comprennent l'extrait de réglisse, qui éclaire naturellement la peau, ainsi que la vitamine C, qui se trouve dans Exuviance Intensive Eye traitement Pads (45 $), des taches brunes cibles conçus autour de la zone des yeux.

Grossman recommande également l'expansion de votre nuit - et la journée - anti-vieillissement routine de soin à vos yeux, le cou, la poitrine et les mains, qui reçoivent l'exposition au soleil accessoires dommageable sur une base quotidienne. Surtout, obtenir sommeil une bonne nuit de sommeil pour laisser travailler sa magie réparatrice. Fais de beaux rêves.

Ce poste est sponsorisé par Exuviance.

• MOTS CLÉS
• beauté
• la peau
• soin de la peau
• dormir
• le sommeil et la beauté
• attendre demain pour décider