5 façons de profiter de vos aliments plus et manger moins

Chocolat. Pensez-y pour un moment.Imagine tenant un carré de le chocolat dans votre main. Est-ce que vous vous sentiez heureux, détendu, rêveur? Ou faut-il évoquer des pensées de perte de poids, l'avidité et la culpabilité? Si tout en pensant sur le chocolat peut déclencher de telles pensées et des émotions puissantes, ce qui arrive quand imaginaire que le chocolat est vraiment dans votre main? Pour certains, cela est une chance de s'asseoir et prendre lentement, d'apprécier à fond tous unique, délicieuse bouchée. Pour d'autres, il est une course de manger aussi vite qu'ils le peuvent. Et tandis que certains sont heureux de manger en public, pour d'autres, la consommation de chocolat est une quête secrète solitaire, ne doit être fait dans private.There ne peut nier l'influence puissante alimentaire peut avoir sur l'esprit, et en ce moment alimentation consciente est partout. Il est principalement poussé que le prochain plan, qui grosse alimentation est compréhensible parce que manger en pleine conscience transforme fondamentalement notre relation avec la nourriture.Perdre les CravingsMais en tenant compte de l'alimentation consciente seulement comme un régime alimentaire sous-estime gravement son plein potentiel. Il manque vraiment le point parce que la vérité est, il ya tellement plus à gagner de manger en pleine conscience que perdre quelques livres.En fait, il peut changer toute notre approche de manger en nous aidant à réduire notre accent sur la nourriture. Il nous aide à laisser aller de nos envies, nos sentiments de culpabilité et l'anxiété, et au lieu de les remplacer par une saine appréciation et la jouissance de la nourriture que nous mangeons. Et les résultats peuvent être incredible.To savoir ce que signifie vraiment manger en pleine conscience, vous devez l'essayer. Aimer méditation, si vous ne lui donnez pas un aller, il ne fera pas de sens. Vous pouvez lire un article entier sur la façon dont quelque chose incroyable goût, mais il est seulement quand vous le mettez dans votre bouche et l'expérience de la saveur que vous comprenez vraiment.Cet exercice nécessite chocolatUn bon endroit pour commencer est avec ce simple exercice. Vous pouvez choisir tout type de nourriture que vous voulez, mais je recommande toujours une très bonne qualité chocolat noir, car il a très peu de sucre en elle et, au risque de paraître comme un chocolat snob tellement plus depth- il est un peu comme boire un très bon wine.So vous avez votre soigneusement choisi le chocolat Avant toi. Préparer en imaginant qu'il est le tout premier morceau de chocolat que vous avez déjà eu l'occasion d'essayer. Vous pouvez aussi imaginer ce sera le dernier morceau de chocolat que vous aurez jamais être en mesure de goûter. En bref, l'idée est de savourer l'expérience.5-Step Méditation pour manger Mindfully1. Avant même de décrocher le chocolat, prendre une couple de inspirations profondes: Par le nez, par la bouche. Cela donne du corps et de l'esprit une chance de régler, de sorte que vous pouvez mentalement tout laisser derrière, juste pour un moment.2. Prenez le temps d'apprécier le chocolat pour ce qu'elle est. Considérez où il est venu FROM- imaginer ses différents ingrédients qui poussent dans leur environnement naturel, même les gens qui tendaient à ceux ingredients.3. Pause et remarquez comment vous vous sentez. Êtes-vous impatient de manger le plus rapidement possible, ou vous sentez-vous le calme? Éprouvez-vous plaisir ou d'excitation, ou de la culpabilité ou de malaise? Il suffit de prendre un moment pour notice.4. Déballer lentement le chocolat. Ensuite, dépenser environ une minute regardant de près. Touchez-le pour savoir comment il se sent, comment il se concentrer sur les odeurs (avant il fond!). 5. Vous avez rendu à ce point, et maintenant serez plus que prêt à déguster le chocolat. Mais prenez votre temps. Prenez juste une petite bouchée, et essayer de résister à la mastication. Au lieu de cela, remarquez comment il se sent dans la bouche-sa température, la texture et le goût. Est-il crémeux, doux ou amer? Résistez à cette envie de mâcher, juste laissez-le fondre lentement dans la bouche. Et repeat.By apprécier et de savourer le goût de cette manière, nous nous trouvons immédiatement dans le moment présent. Il est comme si, pour ce moment, nous avons lâcher tout le fond inutile bavardage dans nos esprits et nous sommes laissé place avec rien, mais ici et now.Needless-à-dire, nous ne pouvons pas toujours avoir le temps de manger de cette façon , mais simplement en appliquant le même principe-même lorsque pressé, nous pouvons commencer à développer une toute nouvelle approche eating-, un esprit-heureux sain et selon toute vraisemblance, même jeter quelques livres dans le processus.Pour plus d'informations sur l'alimentation consciente, consultez La Diète Headspace. 

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