Comment avoir un orgasme

Margaret, qui avait une histoire d'abus sexuel, pensait qu'elle n'a pas aimé sexe. Elle n'a eu aucun orgasmes avec son mari et après leur séparation, dans une vie occupée à élever les enfants, de travail et aller à l'école, elle n'a même pas la peine de se masturber. Elle ne se souciait pas.

Puis, dans son 40s en retard, elle a rencontré l'homme qui est devenu son second mari. Ils avaient des relations sexuelles tous les jours, et le font encore, après cinq ans. Elle a constamment climax que son transportent à "un autre monde", dit-elle. «Je vois une lumière bleue." Oui, les choses peuvent devenir beaucoup mieux de zéro à dix, de nada à la lumière bleue.

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Comme Margaret, nous avons tendance à croire que notre capacité sexuelle ne changera pas. En fait, il évolue à mesure que nous vieillissons, et avec des changements dans la confiance, de la santé, les médicaments et les partenaires. Et vous pouvez prendre en charge. Certaines femmes ne sont pas sûr de ce que les orgasmes sont. Si vous vous sentez une vague de détente, qui peut l'être, pour vous, en ce moment. D'autre part, vous n'êtes probablement pas venir si le sexe vous laisse le sentiment edgy.

Pour aller au-delà du problème - ou pour être multi-orgasmique et baigné dans le bonheur - vous pourriez avoir à faire un projet. La clé est d'explorer et d'apprendre ce qui est mieux pour vous, dit San Francisco sexologue Linda Perlin Alperstein. La sexualité est donc "très particulier", dit-elle, que les gens peuvent changer leur expérience significative en faisant varier les moindres détails. Que l'exploration, pour beaucoup de gens, faut du courage, mais il ne doit pas exiger qu'un associé ou voyage à un sex-shop.

Tenez compte de ces mouvements:

Explorez votre souffle. Beaucoup de femmes retiennent leur souffle près paroxysme sans réfléchir. A expiration profonde peut intensifier. Certaines femmes disent que leurs orgasmes gémissements intensifie ainsi. Si vous êtes inquiet au sujet réveiller les enfants, l'expérience avec gémissant dans un oreiller. Gémir quand il aidera toi-Beaucoup De femmes le font à proximité de l'apogée de l'homme, afin de l'encourager.

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Si retenant votre souffle est devenu une habitude, pratique l'expiration et gémissant de séances privées. Une technique de la tradition tantrique indienne est de prendre 15-20 respirations haletantes, suivies d'une longue expiration. Répétez cette opération trois fois, comme vous vous approchez de l'orgasme. En revanche, certaines femmes trouvent que volontairement leur couper l'alimentation en air intensifie des orgasmes, parfois par pendaison la tête sur le côté du lit. Ou tout simplement essayer de ne pas mettre votre tête sur un oreiller.

Renforcez vos muscles vaginaux. En urinant, arrêter l'écoulement de l'urine, la libération et l'arrêter à nouveau vous êtes-serrant les muscles qui se contractent pendant l'orgasme. Si vous essayez contracter votre vaginal muscles lorsque vous n'êtes pas faire pipi, vous pouvez constater que vous êtes en train de serrer les fesses et les abdominaux. Le pee-test confirme que vous utilisez votre muscles.Don't vaginale faire l'exercice chaque fois que vous Pee vous pourriez vous retrouver avec des infections de la vessie si vous ne videz pas entièrement votre vessie. Au lieu de cela, presser et se détendre tout au long de la journée, par exemple, tout en faisant la vaisselle ou la conduite (vous pouvez savoir ce que "les exercices de Kegel"). Maintenant que vous êtes habitué à la sensation, presser et détendre les muscles tout en stimulant directement votre clitoris. Vous pouvez aussi le faire pendant les rapports sexuels, à chaque fois qu'il enfonce, à vous détendre, et serrez comme il exits.As avec un programme de renforcement musculaire, le poids de la résistance jusqu'à l'ante. GyneFlex vend des pinces en plastique que vous fermez et libérer avec vos muscles vaginaux, à commencer par une bonne plastique léger pour les nouvelles mères à une paire rigide pour champs. Pelvinn vend bulbe en forme de poids en plastique dans six poids. Boules Benwa silicone peuvent être portés pendant la journée, de sorte que vous pouvez presser chaque fois que vous vous ennuyez.

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Essayez de nouvelles positions. Entrée vaginale par derrière peut intensifier les orgasmes. Ou essayer de monter au-dessus de lui alors qu'il est assis, mais avec un léger angle. Donc, si il est face à 06:00, vous faites face à 3:00. Vous êtes sur le côté. Ou allonger sur le dos, les jambes en l'air, comme il se met à genoux en face de vous. Pincez vos muscles bout à bout droit avant que vous pensez que vous viendrez.

Prenez de l'huile de poisson et de réduire les glucides et le soja. Marrena Lindberg, l'auteur de La Diète Orgasmic sélectionnée sur "Le Dr. Oz Show," créé son alimentation quand elle était inorgasmic. Elle dit que les femmes ont augmenté leur libido et l'orgasme dans deux semaines à un mois par la suite de son programme. Chaque jour, vous allez consommer une multi-vitamine, un verre de jus d'orange pour un supplément de vitamine C, et de l'huile de poisson: pour une femme de 130 lb, 1700 mg d'EPA et de DHA 1300.

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Vous visez pour les repas avec un solde de 40 pour cent de glucides, de protéines de 30 pour cent et 30 pour cent de graisses-en effet une faible teneur en glucides, régime riche en protéines. Portions de protéines doit être de la taille d'un jeu de cartes. Elle recommande aussi de rester loin de produits à base de soja tout en évitant le café pendant six heures avant les rapports sexuels et de manger une demi-once de chocolat noir par jour. Obtenez l'indemnité journalière recommandée de zinc et de magnésium pour aider à maintenir votre taux de testostérone. Théoriquement, le régime alimentaire aide à réguler vos hormones, la circulation, le tonus musculaire et la chimie du cerveau. Il est pas prouvé, mais certaines femmes jurent que par elle, afin que vous puissiez voir si cela fonctionne pour vous.

Parlez à votre doc sur les médicaments. Certains anti-dépresseurs et anti-hypertenseurs interfèrent avec des orgasmes chez de nombreuses femmes. Il est considéré comme un effet secondaire, de sorte mettre à votre médecin pour qu'il ou elle peut travailler avec vous sur une solution. Pour certaines personnes, le passage à l'anti-dépresseur bupropion (Wellbutrin) peut aider à-certaines études suggèrent qu'il peut même améliorer la réponse sexuelle, même si elle n'a pas été officiellement approuvé à cette fin.

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Avoir un partenaire engagé. Les femmes ont moins orgasmes dans branchements, en partie parce que les hommes fournissent des relations sexuelles moins orale à un partenaire qui est pas une petite amie, selon les sondages d'étudiants recueillies par le sociologue de l'Université de New York Paula Angleterre, Ph.D.

Stay conscients. Le plaisir sexuel et récompenses émotionnelles approfondir lorsque nous observons nos partenaires, cherchent des façons de leur faire plaisir, et de répondre à leurs efforts pour nous. Si vous êtes à la fois de concentration, vous faites l'amour ensemble, plutôt que de dériver dans votre propre heads.Margaret explique sa vie sexuelle en disant: ". Nous sommes complètement et entièrement présent à l'autre lorsque nous sommes au lit" mon ami Jamie a vu un énorme changement quand elle a suivi les conseils de "continuer à chercher de l'autre personne et être prêt à être vu. Il faut beaucoup de sensibilisation. Et cela fonctionne vraiment." La chose étrange est, avec toute la pression dans notre culture penser au sexe, nous ne entendons pas souvent cette sagesse .Vous ne pas besoin de venir à chaque fois, ou pendant les rapports sexuels. Mais il est sain de se demander si vous obtenez tout le plaisir que vous souhaitez. Orgasmes sont une des façons de nous aider à détendre et se sentir en sécurité de la nature. Ils peuvent soulager les crampes et les maux de tête et vous endormir. Lors d'un point culminant, nous libérons l'ocytocine, le produit chimique de liaison, qui reste élevé dans le sang pendant au moins cinq minutes. Et avoir des orgasmes rendra vos relations amoureuses plus heureux, mais vous saviez que.

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Livres qui peuvent vous aider:

• Pour vous-même: L'accomplissement de la sexualité féminine contient de nombreuses histoires personnelles.
• Devenir Orgasmic comprend des exercices de penser à comment vous avez recueilli vos idées à propos de sex-idées qui peuvent être un énorme obstacle au plaisir.
• The Gift of Sex est écrite à partir d'un point de vue chrétien, et est un livre franc et utile.

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