Shopping List des aliments sains - 7 Options Miam

Une alimentation saine est essentielle pour le corps fonctionne bien. Il est parce que la nourriture que vous prenez devrait contenir de nombreux nutriments et de vitamines qui gardent votre corps en bon état. Une alimentation saine aide à conserver un poids idéal et le soutient pour lutter contre avec des maladies différentes. Il est donc nécessaire de maintenir la liste d'achats de la nourriture saine, de sorte que vous restez active, saine et jeune à tout moment. Regardez-le!

7. Fruits Et Légumes

Fruits et légumes contiennent des minéraux vitaux ainsi que des vitamines. La consommation quotidienne de fruits et de légumes contribue à très bas le risque de différentes maladies. Ils sont le meilleur remède à maintenir et à réduire le poids. La bonne chose à propos de fruits et légumes est qu'ils sont des aliments très pratique et peuvent facilement être prises à l'école ou soit votre lieu de travail. Ils peuvent être cuits dans un certain nombre de façons et vous pouvez ajouter du goût différent pour eux par l'ajout de protéines contenant des aliments comme la viande et le poisson, etc. Il est conseillé d'acheter des fruits et légumes de saison car ils servent le mieux le but.

6. Lait et produits laitiers

Le lait et les produits laitiers sont la plus grande source de calcium qui est très essentiel pour des os solides. Autre que le calcium, ils ont les nutriments qui sont nécessaires pour absorber le calcium facilement dans le corps. La vitamine B2 est également présent en quantité considérable qui est nécessaire pour soutenir votre peau et les yeux. Sans gras du lait est également disponible facilement maintenant un jours. Lait ou de produits qui en sont issus doivent être inclus dans la liste d'achats de la nourriture saine, sinon carence en calcium et d'autres nutriments se traduira dans le corps faible et os éventuellement.

5. Noix

Bien que les noix sont riches en calories, mais des recherches sont d'avis que la prise de demi-once de tout type de noix est très bénéfique pour le corps. La plupart des noix contiennent des oméga 3 et arginine qui sont étonnante dans contrôler la pression artérielle et la réduction des maladies cardiaques.

4. Céréales et grains

Ajouter céréales et de graines à votre liste d'achats alimentaire sain, puisqu'ils prennent le petit déjeuner plus sain et délicieux. Ils sont une source riche de nombreux nutriments comme des antioxydants, des protéines ainsi que des fibres, etc. Ils sont très bénéfiques dans la réduction des accidents vasculaires cérébraux cardiaques et le diabète.

 3. viande et les œufs

Viande et les oeufs sont d'importantes sources de protéines. Protein maquillage les cellules du corps et fournit de l'énergie au corps comme les glucides. Ils sont bons pour les ongles et les cheveux. La quantité de protéine nécessaire dépend de l'activité physique et son taux de croissance.

2. Poisson

Poisson, en dehors de la protéine, est une source riche en acide gras oméga et d'autres vitamines qui sont utiles pour assurer le bon fonctionnement du coeur et du cerveau normal. Il est bon pour abaisser le risque d'arthrite ainsi. Le poisson fournit également d'autres éléments essentiels comme le fer, le potassium et le zinc etc donc il doit également être ajouté à votre liste d'achats d'aliments sains.

1. Dark Chocolate

Le chocolat est l'un des plus délicieux et exigé le dessert partout. Des recherches récentes ont montré que le chocolat noir porte flavonoïdes antioxydants qui sont utiles pour déboucher les artères. Le chocolat noir ont relativement moins de calories que les autres types de chocolat. Il est donc tout à fait bon d'avoir le chocolat noir comme dessert assez souvent.

La santé doit être sa priorité et il devrait y avoir aucun compromis sur elle. Avec l'aide de la liste d'achats de nourriture saine mentionné ci-dessus, vous serez certainement en mesure de ramasser les bons choix pour votre santé. L'inclusion de ces choses dans votre alimentation permettra à votre corps pour combattre contre différentes maladies.