Biggest stress des femmes: de l'argent

Quand cela vient à stress, apparemment, il ya un gremlin qui se cache au sommet de la liste de tous: money.The American Psychological Association viennent de sortir leur Stress 2011 à enquête Amérique, et les résultats sont similaires à l'an dernier (qui nous avons couvert ici): Tout d'abord, les femmes sont plus stressés que les hommes. Deuxièmement, la numéro un source de stress est de l'argent. Suivi par le travail, puis l'economy.75% des répondants au sondage ont indiqué que l'argent est un facteur de stress dans leur vie. Bien réfléchir, nous ne pouvons pas dire que nous avons été surpris par this.Well, à ces statistiques, nous dire: «Bah." Nous avons beaucoup de choses à souligner à propos, oui. Nous sommes attentionné ouvrière pour les partenaires, la famille et amis- et essayer de regarder mignon et équilibrer nos budgets tout en le faisant. Mais cela ne signifie pas que nous devons vivre ces statistiques que notre vérité. Cela ne signifie pas qu'à partir d'aujourd'hui, nous ne pouvons pas apporter des modifications ou de béton-même tweaks-qui faciliteront le stress dans notre lives.We assis avec trois psychologues différents (y compris celui qui a couru l'étude) et a obtenu leur frais, pour-LearnVest-lecteurs-que des conseils sur ce qui cause le stress financier et autrement et la façon de traiter avec elle.PLUS DE LearnVest: Apprenez à battre argent ComparisonitisPourquoi Les femmes sont plus stressés?Selon l'étude APA, historiquement les femmes signalent des niveaux plus élevés de stress que les hommes, et cette année ne fait pas exception. Sur une échelle de 1-10 où 1 est peu / pas de stress et 10 est un beaucoup de stress, les hommes ont déclaré un niveau de 4,8 de stress alors que les femmes ont déclaré un niveau de 5,4 de stress. Mais le plus inquiétant, beaucoup plus de femmes que d'hommes ont déclaré un niveau dangereusement élevé de stress (de 8-10), 27% par rapport à 16%. "Il est une tendance nationale que les femmes sont plus stressées que les hommes», dit le Dr Norman B. Anderson, chef de la direction de l'American Psychological Association. "Une hypothèse est que les femmes sont exposées à des situations stressantes que les hommes plus ils ont leurs propres vies de travail, mais ont aussi tendance à prendre plus de responsabilités dans la maison non seulement. L'autre théorie est que les femmes sont plus à l'aise avec des rapports des niveaux plus élevés de stress. "Dr. Helen Coons, président et directeur clinique de santé mentale associés de la femme, ne pense pas qu'il est juste le phénomène d'auto-déclaration. "Il est le contexte socio-économique et relationnelle de la vie des femmes, ici en Amérique. Un pourcentage élevé de femmes ont des enfants à charge, travailler à l'extérieur de la maison, puis revenir à la maison à un deuxième quart de travail, souvent avec le soutien insuffisant. Nous voyons encore l'inégalité des sexes. Les femmes gagnent moins, et si elles sont employés à temps partiel, ils sont moins susceptibles d'avoir des avantages pour la santé et les ressources financières. "En d'autres termes, nous sommes plus stressés parce que nous fait faire avoir plus difficile.Les femmes ont plus difficile quand il vient à l'argent?«Les femmes ont été privés de leurs droits», ajoute le Dr Kate Levinson, psychothérapeute et auteur de "devise émotionnelle:. Guide de la femme à la construction d'une relation saine avec l'argent" "La société ne nous autorise pas. Nous avons été acculturés de rester muets à propos de l'argent juridiquement et culturellement pour les générations. Il est tellement nouveau pour les femmes d'avoir autant accès et de contrôle sur l'argent. "Mais nous ne pouvons pas" rester muet "à propos de l'argent, insiste le Dr Levinson. "Il limite nos possibilités dans le monde, pour ne pas mentionner les sentiments d'estime de soi et la compétence." Ce qui, nous osons dire, a quelque chose à voir avec le stress que nous disons tous que nous sommes feeling.By la manière, si vous n'êtes pas convaincu que vous devriez vous intéresser à propos de stress, la recherche a longtemps confirmé qu'il existe un lien étroit entre le stress et la mauvaise santé.Que pouvez-femmes ne sommes leur stress?Les experts qui nous avons parlé jusqu'à offre des conseils sur la façon de composer avec le stress (alors que la plupart sont dirigés à gérer le stress financier, ils sont applicables à la gestion du stress en général) avec:1. Connaissez vos signesAvant que vous pouvez gérer votre stress, vous devez savoir ce que vos indices de stress sont, explique le Dr Coons. Avez-vous irritable ou anxieux? Nerveux ou agité? Trop fatigué? Maux d'estomac et des maux de tête? Pas assez de sommeil? Avez-vous retirer, d'annuler les plans et ne parviennent pas à atteindre les amis? Peut-être que vous avez vécu sous le stress pendant si longtemps que vous avez même arrivés à tolérer ces symptômes dans le cadre de votre vie. Dans ce cas, "demander ce qui est important pour vous, et si vous vivez dans une manière qui travaille pour vous», dit le Dr Coons. Pour savoir si vous êtes trop busy- vérifier ces 13 signes que vous devez ralentir.2. Mettez votre masque à oxygène d'abord!Si vous remarquez des signes de stress, vous devez d'abord et avant tout prendre soin de vous comme la priorité absolue. "Comme ils disent dans un avion," explique le Dr Coons, «mettez sur votre masque à oxygène avant de vous aidez les autres. Les femmes pensent qu'il est égoïste, mais il est pas égoïste. Il est auto-respectable. Il vous rendra plus efficace à faire face aux responsabilités au travail et à la maison. "Prenez des mini pauses, aller faire une promenade. Arrêtez-vous et vous asseoir au soleil pendant un certain temps. Assurez-vous que vous gardez cette date de déjeuner. Au lieu de courir deux courses, arrêter et parcourir votre magasin d'antiquités préférée ou la tête tôt à la maison pour un bain. Forcez-vous à prendre soin de vous. Comme les femmes, ce qui est parfois la leçon la plus difficile pour nous d'apprendre.PLUS DE LearnVest: Maîtrisez votre vente post-vacances Volonté3. face à la situationUne fois que vous avez reconstitué vos réserves, il est temps de faire le bilan de votre situation. Quand il vient à vos finances (ou problème de relation, ou une autre crise), il est important de prendre un compte de ce que votre image actuelle ressemble, et renseignez-vous sur ce que sont les options. "Etre ignorant ou coller nos têtes dans le sable fait qu'aggraver les choses», dit le Dr Levinson. "Nous ne pouvons pas nous permettre d'être ignorants de nos finances. Collaborer avec la situation réelle. "Peut-être que vous vous sentez mal à propos de votre dette, et qui mène à l'inaction. Au lieu de cela, mettre déni de côté et faire la lumière sur la question honnête. Si elle est trop difficile de faire cela tout seul, demander de l'aide. Consultez un ami ou un membre de la famille qui est un expert, ou consultez nouveaux plans financiers de LearnVest, avec Certified Planners® financière sur l'autre extrémité qui doucement vous guidera à travers ce qui vous retient.4. Démarrer Parler et construire un VillageUn des adages préférés Dr Coons est, «Il faut un village pour élever un enfant." (Vous pourriez certainement appliquer la phrase à d'autres objectifs ainsi). Un moyen sûr de réduire le stress est d'amener les autres à votre problème. «Les femmes peuvent avoir un moment difficile demander de l'aide», dit Coons.When en matière de finances, le Dr Levinson d'accord: «Il est important de parler avec les autres, de ne pas laisser la honte de la situation ou de l'auto-critique vous empêcher de obtenir un soutien. Parler avec d'autres, non seulement nous aide à résoudre des problèmes, mais aussi de se sentir moins seul et isolé dans le traitement de la situation. Ce est énorme. Pour parcourir ce problème avec d'autres personnes absolument apporte un meilleur résultat ".5. puiser dans vos sentimentsSi l'argent est une question de chiffres, et nous savons ce que nous devons faire, pourquoi il est si stressant? Pourquoi faut-il nous faire pleurer, faire des choses folles et nous garder jusqu'à la nuit? (Et il ne suffit pas de combien vous Havelock les riches se sentent également souligné.) «L'argent est pas seulement des chiffres sur une page," explique le Dr Levinson. "Nous avons appris que nous sommes juste supposés être rationnelle de l'argent, alors qu'en fait nos sentiments et expériences influencent grandement la façon dont nous nous adressons à l'argent. Les femmes ont beaucoup de sentiments au sujet de l'argent qu'ils ont appris à mettre de côté. Nous sommes en outre douteux lorsque nous poussons nos sentiments de côté. »« Notre relation à l'argent est plus complexe que juste au sujet de tout autre aspect psychologique de nos vies », dit le Dr Levinson. "Vous devez comprendre où vos sentiments à ce sujet viennent. Incluez vos sentiments dans l'une des équations financières ou des solutions que vous venez avec. "Essayez de prendre notre Quiz de croyance de l'argent et voir si cela jette une certaine lumière.6. Get PhysicalLes rapports d'étude: "Bien que l'exercice ne se classent parmi l'un des meilleurs choix pour la gestion du stress, un grand nombre d'Américains continuent de choisir des activités plus sédentaires pour se détendre», comme écouter de la musique, la lecture ou sieste (et soyons réalistes, regarder téléviseur doit être sur le haut de la liste de tout le monde, mais personne n'a été en admettant qu'il). «L'exercice est l'un des meilleurs méthodes pour gérer le stress, car il affecte l'esprit et le corps ", explique le Dr Anderson. Prendre une marche ou faire de l'exercice et si vous combinez le faire avec un copain, vous pouvez obtenir le rajeunissement physique, mental et émotionnel. Cela ressemble à une triple menace de la réduction du stress.7. évaluer comment votre temps est consacréEnfin, nous sommes stressés parce que nous manquons de temps. Parce que de nos responsabilités au travail et à la maison, et notre tendance à prendre sur les fardeaux de ceux autour de nous, les femmes ont besoin d'être plus agressive et proactive sur la façon dont nous gérons nos horaires afin que le temps de la réduction du stress est intégré, et est aussi farouchement protégés que la partie de soccer d'un enfant ou d'un ouvrage meeting.Lack de temps était une raison citée dans l'étude pour laquelle les gens ne pouvaient pas faire des changements de mode de vie sains. «Quand nous leur demandons quels sont les obstacles au changement, ils disent le manque de temps," explique le Dr Anderson. "Cela suggère des améliorations dans la gestion de leur temps peut conduire à des améliorations dans leurs objectifs déclarés de l'amélioration de leur santé." Découvrez ces conseils sur la façon de mieux gérer votre temps, et apprendre à prioriser donc ce précieux atout est investi dans les choses qui sont vraiment important pour vous.PLUS DE LEARVNEST: Apprécier les bonnes choses qui sont gratuit

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