Tournez stress dans le bonheur: le Plan 2-Step d'un psychologue

Assis à un café au centre-ville d'Austin récemment, je généraux deux femmes à la table derrière moi. Parlait de comment a souligné qu'elle était au travail. Il y avait de nouvelles responsabilités et des délais interminables. Elle a conclu en disant: «Je veux juste être heureux." Je pense que cette complainte est commun. Le lieu de travail a toujours été stressant. Ces jours-ci, de nombreuses entreprises demandent aux employés de faire plus avec moins. Le personnel de soutien a été réduit à un minimum. Pour les entreprises mondiales, il semble que la journée de travail se termine jamais vraiment, parce que les affaires est toujours ouverte quelque part.

Donc, si le stress nous rend malheureux, puis moins de stress va nous rendre heureux, non? Pas exactement. Il se trouve, il est plus difficile d'obtenir du stress au bonheur que vous pourriez penser. Pour comprendre pourquoi, il est important d'apprendre plus sur ces émotions. Émotions proviennent de notre interprétation des sentiments que nous avons. Il ya trois dimensions clés d'émotions que nous avons besoin de distinguer: valence, éveil et motivation.Valence est de savoir si le sentiment est positif ou négatif. Le stress est clairement négative, tandis que le bonheur est positive.Arousal est la force du sentiment. Pensez: excitation par rapport à l'ennui. Le stress est souvent un peu l'émotion de l'excitation, mais parfois il peut être particulièrement forte. Le bonheur est aussi généralement faible excitation, mais il peut y avoir des moments de grande joy.Motivation se réfère au particulier système de motivation qui est actif. Nous avons deux systèmes de motivation. le approche système devient actif quand il ya quelque chose que nous essayons de poursuivre.

le évitement système est actif quand il ya des conséquences négatives potentielles que nous essayons de prevent.You ressentir un stress lorsque le système d'évitement est actif. Au travail, les responsabilités et les échéances reflètent conséquences négatives que vous essayez d'éviter, et ils engagent le système d'évitement. Quand vous pensez que vous ne pouvez pas réussir à éviter un problème, alors vous ressentez une émotion négative. Le plus les conséquences, le plus fort de l'émotion, plus votre stress.

Bonheur diffère du stress de deux manières principales. Tout d'abord, le bonheur implique l'engagement du système d'approche. Et en second lieu, il ya un sentiment positif plutôt que négatif. Le bonheur est pas, par conséquent, l'absence de contrainte. Il est en fait deux dimensions away.That signifie que si vous voulez transformer le stress en bonheur, vous devez prendre deux (souvent très grandes étapes). D'abord, vous devez passer d'éviter les résultats négatifs (c.-à débrayer le système d'évitement) à poursuivre les positifs (en activant le système d'approche). Ensuite, vous devez poursuivre vos objectifs positifs jusqu'à ce que vous réussissiez. Là réside le vrai bonheur.

Et si vous avez besoin d'insérer ces grandes contributions de l'image dans votre vie de travail de l'aide, consultez Smart Change Journal. Utilisez-le pour tracer votre chemin vers happiness.You're allez avoir besoin de cesser de vivre de crise en crise, si vous voulez trouver le bonheur. Si vous êtes stressé au travail, comprendre ce que les catastrophes que vous essayez d'éviter. Ensuite, passer un peu de temps à réfléchir sur les grands objectifs de l'image que vous voulez atteindre au travail, telles que la fabrication d'une contribution plus importante ou de gagner une promotion. Concentrez-vous sur les résultats souhaitables et aller après eux.

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