Des façons saines de faire face aux stress chez l'aidant

Si vous êtes fortement impliqué dans la prestation de soins d'un membre de la famille ou un ami, on n'a pas besoin de vous dire combien difficile et stressant ce rôle peut be.But saviez-vous que la chronique stress la prestation de soins intense peut nuire à votre bien-être mental et physique global? La recherche révèle que d'être un soignant stressé peut être dangereux pour votre santé.QUIZ: Quel stressé êtes-vous?Stress soignant et de la maladieLe stress est une partie naturelle de la vie, et votre corps est équipé pour gérer de courtes rafales de défis physiques et émotionnels, et puis revenir à un sens de l'équilibre. Mais stress permanent peut faire des ravages sur votre corps et l'esprit. Cela est particulièrement vrai pour les aidants naturels à long terme. "Prolongé la prestation de soins qui est, la prestation de soins qui va au-delà d'une maladie de courte durée-peut accroître le stress et les niveaux de [l'hormone] cortisol qui ont un impact négatif sur la santé des soignants," dit Kathleen Kelly, exécutif directeur du Centre national pour les aidants familiaux Alliance sur Caregiving.According à 2011 Stress annuelle de l'American Psychological Association dans l'étude Amérique, "... ceux qui servent en tant que soignants-dispensent des soins à la fois le vieillissement et les malades chroniques, pour les membres de leur famille signalent des niveaux plus élevés de stress, moins bonne santé et une plus grande tendance à se livrer à des comportements malsains pour soulager ce stress que la population dans son ensemble. "Ces comportements incluent le tabagisme, une mauvaise alimentation, obtenir peu de sommeil, à défaut d'exercer et manquant des examens physiques.PLUS: Votre santé Quiz SantéL'étude rapporte l'APA également que les aidants naturels sont plus susceptibles (82 pour cent) d'avoir une maladie chronique que sont non-soignants (61 pour cent) -namely, taux élevé de cholestérol, l'hypertension artérielle, l'excès de poids ou de l'obésité et la dépression.Les défis de l'aidant Compte tenu des exigences de prestation de soins de l'énergie mentale et physique, il est pas étonnant que la prestation de soins met votre santé en danger. La prestation de soins peut impliquer une combinaison de nombreuses tâches, y compris les questions financières, la coordination des soins médicaux, des rendez-vous, faire du shopping, fournissant le transport et d'aider avec les soins de base personnelle quotidienne (bain, toilette, dressing). La quantité de stress que vous ressentez comme un aidant naturel dépend de vos propres finances, la situation de l'emploi et de la famille et de la communauté support.If vous avez d'autres facteurs de stress majeurs de la vie, tels que l'isolement social, un emploi ou un patron exigeant, sont en difficulté financière, l'éducation des enfants, les soins pour quelqu'un ayant une démence avancée ou avoir un handicap de votre propre, les chances sont, vous rencontrez un degré élevé de stress permanent et déjà êtes à risque de développer une maladie chronique de votre propre.QUIZ: Comment se porte votre mode de vie?Gail Hunt, président et chef de la direction de l'Alliance nationale pour les proches aidants, ajoute un autre facteur: la question du choix. "Si vous demandez à un soignant,« Avez-vous avez le choix de devenir un fournisseur de soins? »Dit-elle," les gens qui disent: «Je ne l'ai pas eu le choix» sont plus susceptibles d'être stressés et accablés par la prestation de soins. "Les enjeux particuliers pour les femmesLes femmes aidantes éprouvent pressions encore plus grandes. En dépit de leurs acquis sociaux et économiques, les femmes représentent 65 pour cent des aidants-55 familles pour cent d'entre eux travaillent aussi à l'extérieur de la maison, selon Hunt. «Les femmes ont tendance à mettre plus d'heures que les hommes», dit Hunt, "plus les femmes, bien sûr , ont tendance à être beaucoup plus jongler avec des tâches parentales, trop, de sorte qu'ils peuvent être en train de faire la parentalité, la prestation de soins et un emploi à temps plein ainsi ".PLUS: Soyez un Super Maman, pas super stressésAjoute Kelly: "Faire face quotidien avec une trop longue liste de choses à faire, le sentiment qu'ils ne peuvent pas à la hauteur des attentes de chacun et de prendre trop de la responsabilité pour le bonheur de tout le monde va conduire les femmes à l'épuisement." Souvent, la prestation de soins des femmes est plus pratique et intense. «En général, les hommes ont tendance à prendre plus de la maison, les tâches financières et juridiques», explique Kelly, "et les femmes font plus de soins personnels et de garder des relations au sein de la famille va. Mais il ya toujours ces hommes qui font les soins personnels, trop particulier conjoints. "Néanmoins, dit Hunt,« les femmes sont encore la majorité de ceux identifiés comme le principal fournisseur de soins et en tant que telle, prendre à la majorité de la responsabilité. "Faire face à la prestation de soinsComment vous gérez votre stress peut déterminer à quel point vous vous souciez de votre bien-aimé. Parce que votre rôle d'aidant est vitale pour le bien-être et la qualité de cette personne vie et tout aussi important pour vous-il est essentiel que vous preniez soin de vous-même pour éviter l'épuisement autant que possible.You peut rester fort physiquement et de garder vos batteries émotionnelles facturés en suivant ces conseils utiles de Kelly: A- ?? Faites-vous une priorité. La prestation de soins peut être la «nouvelle normalité» pour votre vie à ce point, mais trouver l'équilibre, aussi. Prenez soin de vous en prenant des pauses occasionnelles de votre rôle de soignant. Cherchez les agences et les organisations qui fournissent des soins de relève. Et ne pas oublier de demander aux membres de la famille et friends.â- ?? Acceptez l'aide des autres. Souvent, d'autres demandent soignants, "Y at-il quelque chose que je peux faire pour aider?» Faites une liste de sorte que vous pouvez leur fournir suggestions.â- spécifique ?? Maintenir votre propre santé. En tant que soignant, vous ne pouvez pas se permettre de tomber malade. Dormez suffisamment. Évitez de manger de la malbouffe, de sauter des repas ou des fringales. Trouvez des façons d'exercer- il aide à soulager la dépression, de stimuler votre immunité et concentrer votre attention sur vous-même et votre corps. Et rester proactif dans votre propre santé en obtenant des contrôles réguliers et les vaccinations. Faire des activités de corps-esprit comme le yoga, la méditation, la prière et la respiration profonde peuvent aider.PLUS: Soulagement de l'anxiété Conseilsun-?? Communiquez avec votre médecin ou un thérapeute au sujet de votre rôle de soignant. Il est un risque pour la santé et devrait être noté dans votre dossier de santé personnel. Ils peuvent également offrir un soutien et des suggestions pour vous assurer que vous avez trouvé les soins que vous need.â- ?? Tendez la main pour des idées et un soutien émotionnel. Presque tout le monde a une histoire à raconter de soins, une oreille empathique ou une suggestion utile. Envisager de rejoindre un groupe de soutien. Si vous êtes isolé géographiquement ou en raison du temps et des exigences de la prestation de soins, pensez à rejoindre un groupe en ligne. Et chercher de l'information, des organisations et des ressources concernant l'état de votre bien-aimé. Un soignant informé est un moins souligné one.â- ?? Ne perdez pas votre sens de l'humour. Le rire est un cortisol-réducteur infaillible. Certains des aidants naturels sains rire souvent.QUIZ: Quel est votre style Humour?"Il ya des aspects positifs à la prestation de soins, tels que redonner à quelqu'un que vous aimez, l'apprentissage de votre propre résilience et la capacité de prendre soin, d'apprendre à connaître et établir une connexion à votre l'un d'une manière profonde aimé», dit Kelly. "Mais vous devez également protéger votre propre santé pour votre amour physique et mentale et le bien de votre bien-aimé." Hunt accepte. "Vous pouvez voir la prestation de soins comme quelque chose qui vous faites vraiment avec la communauté et vous pouvez atteindre à la communauté pour obtenir de l'aide," dit-elle. «Vous n'êtes pas seul et qui est vraiment un gros problème."Jeanette Leardi est un instructeur de journalisation, mémoire-écriture, la fabrication de mythes personnels et de la narration. Un pigiste de longue date et éditeur, ses expériences d'édition comprennent également des postes au Newsweek, vie, les gens et Condé Nast Traveler et magazines Le Charlotte Observer.

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