Quand votre corps dit non: Eviter "~Burnout '

"Burn Out" par Jan Verest

Nous vivons dans une société où la devise est «plus, plus, plus!" Nous voulons plus de succès, plus d'argent, plus de «choses». Famille et amis comptent sur nous. Les entreprises comptent sur nous. Et parfois, nous nous oublions tout simplement.

L'état de stress continu, nous nous poussons dans, pour prouver aux autres que nous sommes de grands et nous pouvons réaliser des choses étonnantes, est pas si grande pour notre corps. Notre corps peut traiter avec un peu de stress de temps en temps, mais le fait est, la plupart d'entre nous face à ce chaque jour de nos vies.

Nous aimons la perfection, et nous aimons travailler dur pour elle.

Nous avons le stress dans nos emplois. Nous voulons faire de notre mieux et peut-être même obtenir une augmentation ou une promotion. Nous devons faire plus d'argent parce que nous avons trop de responsabilités financières: factures de carte de crédit, hypothèque, une nouvelle voiture, l'école pour les enfants. Nous voulons faire des emplettes pour de nouveaux vêtements et chaussures chaque semaine, aller en vacances quelques fois par an et aller manger dans les restaurants chics beaucoup. Ce sont de grandes responsabilités.

QUIZ: Quel stressé êtes-vous?

Si vous vivez comme ça, votre corps pourrait être souligné, si vous remarquez ou non. Ensuite, votre corps produit beaucoup de cortisol, l'hormone du stress. Le cortisol fait beaucoup de mauvaises choses à votre corps, et l'une des pires est qu'il provoque un gain de poids.

Mais il ya une autre raison de vraiment prendre le temps chaque jour pour se détendre: Votre corps a besoin de libérer le stress et éviter "l'épuisement professionnel." Dans cette société, nous devons continuer à aller, il n'y a plus de travail à faire chaque jour et il n'y a pas beaucoup de place pour l'erreur ou de la maladie de notre part. Il est tout simplement pas le temps, et nous avons besoin pour continuer à aller sur et sur.

Burnout sons graves, et elle est. Burnout est une maladie de nos temps modernes. Il est autour du coin pour beaucoup de gens et ils ne savent même pas. Certains comprennent et ils appeler cela une "crise de la quarantaine," mais les jeunes dans leur 20s ou 30s peut avoir, elle aussi. Il peut arriver à n'importe qui.

Il est important de reconnaître les signes d'un corps surmené. Un grand nombre de fois il ya des petits signes de votre corps qui vous disent: "Hé, vous avez besoin de ralentir, parce que je ne me sens pas bien."

PLUS: Relâchez le stress intégré dans votre corps

Il peut commencer avec des douleurs. Maux de tête dans la matinée, la difficulté à dormir, douleurs articulaires, douleurs à l'estomac, la digestion difficile, gonflement des ganglions, de sonner l'oreille, vertiges, sensation de vibrations dans tout le corps ... il peut même devenir des attaques de panique. Lorsque tous les sons ou d'autres sensations provenant de l'extérieur sont tout simplement trop et que vous voulez obtenir loin d'eux, ou lorsque vous vous sentez beaucoup débordé et se sentir comme vous ne pouvez pas gérer tout dans une journée. Il est tout simplement trop. Peut-être que vous faites des erreurs ou oublis.

Burnout peut se transformer en dépression. Choses normales deviennent difficiles, si les actions physiques comme la respiration ou de manger, conduire une voiture ou de sortir dîner. Chaque personne a des symptômes différents, mais les bases sont les mêmes. Il est tout simplement trop.

Assurez-vous que vous n'êtes pas une de ces personnes! Lorsque vous commencez à se sentir différent, que ce soit en raison de douleurs physiques ou retourner éprouver une grande détresse émotionnelle plus ou d'anxiété, vous avez besoin de voir un médecin. Passez un examen physique et obtenir votre sang testé. Parlez-en à un thérapeute. Parce que si vous continuez, vous pouvez aller sur votre limite.

PLUS: Comment parler à votre médecin de votre stress

Il n'y a pas de médicaments pour un burnout. Il est un état d'épuisement total de votre corps et de l'esprit. Les seules choses que vous pouvez faire sont de repos, le sommeil et essayer de se détendre. Il est difficile, mais elle est la seule chose qui aide.

Faire en sorte que votre corps est vraiment capable de gérer le stress est probablement la tâche la plus importante que vous avez chaque jour. Outre la respiration, nourrir votre corps avec la bonne nourriture et l'exercice, vous avez besoin d'avoir du plaisir et de prendre facilement!

A peu de choses que vous pouvez faire tout de suite pour soulager le stress si vous êtes dans un épuisement professionnel ou se sentent comme vous prenez trop de stress: obtenir une poignée sur la pression et les responsabilités. Organiser. Prioriser. Faire des choses pour se détendre et avoir du plaisir. Allez sur un voyage quelque part belle. Passez du temps avec vos proches. Obtenez un massage. Faire des siestes. Prenez quelques minutes de votre bureau pour faire quelque chose d'autre à pied et prendre une tasse de thé. Ne pas travailler sur votre ordinateur trop tard dans la nuit et ne pas jouer les jeux vidéo ou regarder la télévision trop tard, soit. (Cela perturbe votre rythme et les hormones du sommeil, qui sont importants pour un corps sain. La nuit est pour se détendre et à dormir qui est pourquoi il est sombre à l'extérieur.)

PLUS: 5 façons de ralentir et de profiter de la vie

Le plus vite vous remarquez que vous êtes trop stressé, le plus tôt vous pouvez travailler à rendre les choses mieux avant que vous atteigniez un burnout. Si vous entrez dans un burnout, le processus d'obtention de retour à la santé peut être long. Il peut prendre des mois, voire des années pour revenir à bien fonctionner. Et encore, dans notre société, il n'y a pas de temps pour cela. Pensez aux factures chaque mois qui doivent être payés, les responsabilités que vous avez. Il vaut la peine de prendre un moment chaque jour pour vous assurer de rester en bonne santé. En fin de compte, cela peut prévenir la souffrance d'un épuisement professionnel et vous mettre sur le chemin du retour à la santé.

Vous avez un seul corps. Prends en soin!

Amour, Lonneke

Ce premier chapitre est de vous aider à réaliser comment le stress peut influencer la mauvaise personne, et qu'il est important de reconnaître les signes de l'épuisement professionnel. Essayez de trouver un moment chaque jour pour se détendre. Dans les chapitres suivants, je vais donner des conseils sur ce que vous pouvez faire pour se détendre, et comment vous pouvez "Organice votre vie", ainsi un épuisement ne se produise pas. Et si elle le fait, ce qu'il faut pour obtenir un prompt rétablissement. Croyez-moi, je sais de première main!

PLUS: Le pouvoir de la respiration profonde

• MOTS CLÉS
• la santé
• des conseils de santé
• Vie saine
• Organice Your Life
• Stress