Conseils beauté pour Exercisers

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De nombreuses études ont démontré les avantages physiques de régulière exercice sur votre beauté plus d'éclat, moins les imperfections et l'amélioration de ton, pour ne nommer que quelques-uns, mais il est un risque d'avoir trop d'une bonne chose.

Foire frapper le terrain de golf, un court de tennis ou de la chaussée peut poser des défis uniques à votre la peau, cheveux et des ongles. Pensez-y comme l'équivalent de la beauté du tennis elbow. Lisez la suite pour en apprendre davantage sur les plus grands délinquants, et la façon de garder votre apparence en pleine forme.

FONCTIONNEMENT
Risques de beauté: A augmenté coup de soleil sur la peau exposée et ongles meurtris.
Améliorez votre jeu: La recherche montre que les coureurs de marathon sont plus susceptibles de développer des coups de soleil et le cancer de la peau que les autres athlètes, grâce à l'exploitation forestière dans de longues heures dans les rayons. "Et des études récentes ont également montré que la transpiration augmente la photosensibilité," explique le Dr Brian B. Adams, directeur de la clinique de dermatologie de sport à l'Université de Cincinnati.

Une étude allemande a révélé que 15 minutes de jogging de sueur induisant raccourci le temps qu'il faut à votre peau de brûler jusqu'à 40 pour cent. Généreusement appliquer un imperméable et résistant au frottement crème solaire comme Neutrogena Ultime Sport Lotion écran solaire FPS 30 avant de frapper le trottoir, porter des vêtements anti-humidité pour dissuader les excès de transpiration, et souvent hors de votre serviette visage pour enlever les gouttelettes.

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Ongles en noir et bleu, une caractéristique de nombreux coureurs de longue distance, résultent de la claque chronique de l'ongle contre la chaussure, il faut donc toujours garder les ongles coupés courts et directement à travers la place de la courbe pour empêcher traumatisme. "Chaussures correctement dimensionnée seront également réduire le choc chaque fois que vos pieds touchent le trottoir», dit Adams. Il est préférable d'aller à un magasin de sport spécialisés pour aider à trouver la bonne personne pour vous. Les chaussures de course besoin d'avoir une boîte de tep bon ajusté pour accueillir les pieds gonflement lors de l'exercice vigoureux.

TENNIS
Risques de beauté: Les doigts et les mains rugueuses, calleuses, ou des cloques douloureuses.
Améliorez votre jeu: Callosités sont causées par le frottement, et, malheureusement, ils existent pour une raison. «Ils sont une forme d'auto-protection», explique Jordana Gilman, MD, professeur adjoint de clinique de dermatologie à Mount Sinai Medical Center à New York. "Votre peau épaissit pour se défendre contre les frottements répétés." Comme pour les ampoules, ils sont créés par la chaleur, mouvement continu de la sueur et de l'humidité. Joueurs de tennis réguliers devraient serviette sécher les mains autant que possible, et d'ajouter une bande de poignée de raquettes pour un amorti et de confort. À la maison, essayez d'utiliser une crème à main qui contient de l'acide glycolique ou l'acide lactique pour aider à contrer la rugosité (comme Priori AHA avancée mains et revitalisant Lotion pour le corps), des ingrédients qui "cellules Slough loin bâties et temporairement adoucissent texture," dit Gilman.

YOGA
Risques de beauté: Dégagement sur vos joues ou le dos d'un contact avec votre tapis, ou des éruptions cutanées sur votre dos ou la poitrine d'une combinaison de la sueur et les vêtements serrés.
Améliorez votre jeu: Mats constituent un foyer pour les germes, donc apportez votre propre au studio ou salle de gym. Si cela est impossible, "Lay une serviette propre sur le dessus pour protéger votre peau contre acné-bactéries causant et autres résidus ", explique le Dr Anne D'Kleinsmith, un dermatologue cosmétique à Royal Oak, MI. Toujours lave t'es mains bien après la classe et éviter de toucher votre visage entre les poses, puisque les germes peuvent voyager rapidement et obstruer les pores. Les passionnés de yoga Bikram sont particulièrement sujettes à inconfortables éruptions chaleur grâce à la flambée des températures ambiantes, il est donc utile de l'investissement pour acheter des vêtements anti-humidité conçus pour ce type de pratique. Dès que vous le pouvez, après Savasana, mousse jusqu'à avec nettoyant doux du corps pour rincer les germes et aider à décourager les irritations cutanées.

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GOLF
Risques de beauté: Taches brunes ou taches de rousseur sur le dos de vos mains, les avant-bras et le cou, ou les coups de soleil sur votre cou et les oreilles.
Améliorez votre jeu: Appliquez un écran solaire contenant un FPS de 30 ou plus partout exposées à l'arrière de votre cou et y compris la peau-oreilles-et réappliquer toutes les deux heures. "Cela représente environ tous les neuf trous», dit Gilman, qui est le porte-parole de la Skin Cancer Foundation. Les golfeurs doivent être particulièrement diligente avec un écran solaire depuis les trappes de sable et des étangs réfléchissent les rayons nocifs du soleil en haut, qui signifie que vous ne peut pas compter uniquement sur un chapeau pour se protéger. Choisissez une formule avec de l'oxyde de zinc, ce qui a tendance à coller mieux, même lorsque vous êtes en sueur, et porter un chapeau à larges bords d'au moins trois pouces. Enfin, prévenir le vieillissement mains en gardant les couverts avec des gants de golf chaque fois que vous tertre de départ.

SKI
Risques de beauté: Cheveux statique-y (grâce à casquettes tricotées et des lunettes), les pointes fourchues et mèches sèches globaux.
Améliorez votre jeu: Garnitures fréquents (au moins toutes les huit semaines) sont un must, selon Jessica Gillin, un styliste au Salon Marie Robinson à New York qui a aidé le skieur de la médaille d'or olympique Lindsey Vonn soins pour ses longues mèches blondes. "Glace et la neige peuvent adhérer aux cheveux et causer du stress et de rupture," dit-elle. "Donc, il est important d'éliminer les pointes abîmées." Un autre texture surprenante délinquant? Transpiration. "Cheveux dilate quand il entre en contact avec la sueur, puis contracte quand il frappe l'air froid», dit Gillin. "Cette tendance constante rend plus fragile et sujette à la rupture." Avant de vous diriger vers les pentes, appliquer un conditionneur hydratant profond avec vitamine E (Gillin aime Coloriste Cure) pour sécher les brins, puis tresser vos cheveux ou le tirer en arrière en un chignon sous votre chapeau. Off les montagnes, protéger les cheveux tous les jours avec un sérum lumière appliquée aux extrémités pour éviter les bris, et d'éviter les laques à l'alcool lacées, qui peuvent être encore plus séchage déjà souligné cheveux.

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