3 astuces mentale de prendre Sex Hotter

La méditation et le sexe pourraient ne pas être les deux choses que vous associez le plus naturellement. Une implique assis seul dans le silence tandis que l'autre est un peu plus actif, souvent bruyants et implique idéalement quelqu'un d'autre.

Mais le sexe est beaucoup plus qu'une activité physique tout simplement. Votre plaisir de celui-ci a une énorme quantité à voir avec votre attitude à l'égard de l'expérience et en tant que telle, l'attention peut jouer un grand rôle pour vous aider à avoir la meilleure expérience possible.

L'aspect mental du sexe est extrêmement important dans le développement et le maintien de l'intimité et de garder cette étincelle de la passion allumée. Dans une étude menée à l'Université de la Colombie-Britannique Centre de médecine sexuelle, les chercheurs ont constaté que la méditation attentive augmenté désir, l'excitation, la lubrification des femmes et la satisfaction sexuelle. Les femmes de l'étude évaluant leurs exercices de pleine conscience que l'aspect le plus utile du programme, qui comprenait également des avis et des conseils d'un gynécologue et sexologue. Ça sonne bien, non? Je vous ai concocté trois conseils clés pour vous aider à avoir une vie sexuelle plus conscients.

1. Apprenez à éteindre le pilote automatique. Vous connaissez la routine vous allez à travers quand vous tirez sur une place de stationnement dans votre voiture? Vous regardez les miroirs, mis sur vos oeillères et ensuite appliquer le gaz. Vous faites probablement sans même y penser, car il est devenu un tel comportement câblé. Maintenant, il est pas une comparaison très flatteuse, mais il est possible pour le sexe pour devenir une affaire similaire de routine, surtout si vous avez été avec votre partenaire pendant une longue période. Qu'est-ce que vous avez fait au premier abord pour satisfaire l'autre est devenu presque automatique. Le problème avec ceci est que, tout comme dans la voiture, le comportement est devenu si automatique que l'esprit ne peut pas être présent à tout, et qui peut être une véritable passion-killer [connexes:. Une vie sexuelle satisfaisante est une immense beauté booster. Répondez à notre quiz Sex scientifique pour voir comment votre idée de la vôtre.] La meilleure façon de gérer cela est de développer votre capacité à ramenez votre attention dans le corps. Cela se fait facilement en se concentrant sur votre respiration à intervalles réguliers tout au long de la journée, lorsque vous attendre en ligne ou de la théière à ébullition. Concentrez-vous sur le flux d'air par le nez et la bouche, la sensation de votre diaphragme hausse et de baisse. De cette façon, si vous ne remarquez que votre esprit a erré quand vous êtes au lit avec votre partenaire, vous serez beaucoup plus pratiquée à revenir dans votre corps.

2. Anchor vous-même. Ne vous inquiétez-vous pas besoin pas physiquement vous enchaînez à rien. Juste essayer de remarquer une sensation physique qui se produisent en ce moment, et si vous trouvez votre esprit errant, apportez votre esprit à lui. Les bonnes nouvelles sont que plus que vous faites cela, les voies plus neurologiques sont formés, ce qui signifie qu'il devient plus facile chaque fois. Cela augmente vos chances de rester physiquement dans l'ici et maintenant, qui est exactement ce que vous avez besoin pour vraiment super sexe.

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3. commencer à méditer. Développer une pratique de méditation va vraiment vous aider à obtenir une certaine perspective sur le passage de la pensée à travers l'esprit. De cette façon, si vous trouvez-vous distrait pendant les rapports sexuels, vous serez plus conscient de la distraction et donc plus en mesure de le contrer avec la pleine conscience. La méditation régulière a également été montré pour réduire la quantité de cortisol dans le cerveau, l'hormone que nous éprouvons comme stress.En termes d'évolution, le cortisol est produit comme une réponse «lutte ou de fuite», il dirige le sang à des fonctions essentielles telles que les muscles et à l'écart des extrémités comme les organes génitaux. Le cortisol réduit effectivement la libido-il n'y a pas de temps pour le sexe si vous êtes à la course d'un tigre à dents de sabre, après tout, si vous cortisol inférieur vous pouvez réellement augmenter la libido, ce qui signifie que vous aurez envie sexuelle plus. Votre partenaire est tenu d'être flattered.Of Bien sûr, ma suggestion serait que vous téléchargez l'application Headspace et commencez avec TAKE10. Il est un programme simple qui va vous apprendre les bases de la méditation en seulement 10 minutes par jour. Et le meilleur de tous, méditation de pleine conscience a également été montré pour améliorer l'empathie, donc améliore votre vie sexuelle est pas la seule façon qu'il pourrait bénéficier de votre relation.

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