8 Foods étonnants pour booster votre puissance de cerveau
Quand vous parlez de cerveau, vous parlez le membre le plus travailleur du corps. Comme d'autres parties importantes de notre corps, le cerveau exige également des nutriments sains pour travailler efficacement. Il exige aussi beaucoup d'énergie pour fonctionner correctement. Selon les scientifiques, notre cerveau utilise environ 20 pour cent de l'apport calorique total. Ici, nous avons sélectionné quelques-uns des aliments les plus étonnantes qui sont particulièrement efficaces pour augmenter votre puissance de cerveau et l'amélioration de la mémoire.
Sommaire
1. Les œufs sont le choix
Selon les scientifiques, les œufs sont étonnants dans la stimulation de votre puissance de cerveau et une meilleure mémoire. Les jaunes d'œufs sont riches en choline qui est crucial pour l'amélioration de votre mémoire. Les jaunes d'oeufs sont également une bonne source d'oméga-3 les acides gras. Environ 60 pour cent de notre cerveau se compose de graisse et cette graisse permet également de transmettre tous les messages par le biais de système neuronal à différentes parties de notre corps. Manger des acides gras aident à améliorer la puissance de traitement de notre cerveau. Donc commencer votre journée avec le petit déjeuner œufs dans de stimuler votre cerveau écrin.
2. épinards Puissance
Épinards peut vous aider à devenir mentalement fort comme Popeye était physiquement. L'épinard est riche en fer, qui contribue à maintenir les niveaux de concentration de l'énergie et de cerveau. Les épinards sont également une bonne source d'antioxydants, magnésium, potassium et vitamines B6 et E. Les antioxydants dans les épinards fournissent une protection contre processus de vieillissement dans le cerveau magnésium et le potassium aident à stimuler votre cerveau en augmentant la conductivité électrique.
3. Allez, Désolé manger des bananes
Banana non seulement contribue à accroître l'endurance et stimuler les niveaux d'énergie physique, il renforce également votre puissance de cerveau. Potassium dans la banane garde notre esprit et notre corps alerte pendant une longue période et de la vitamine B est très bon pour faire de nos nerfs solides. Les bananes doivent être inclus dans le aliments que vous devriez manger tous les jours. Donc, y compris la banane dans votre alimentation va vous empêcher de bananes en cours.
4. poissons gras renforce cerveau
Les poissons gras est une source importante d'acides gras oméga-3, des acides gras, qui non seulement stimulent puissance de votre cerveau, mais aussi vous protéger de la maladie d'Alzheimer. Utilisez certains poissons gras bons comme saumon, le maquereau, la truite et les sardines deux fois en une semaine pour un esprit et un corps sains.
5. riz brun pour un esprit sain
Le riz brun est riche en vitamines B comme la riboflavine, qui fournit de l'énergie aux cellules du cerveau de fonctionner efficacement. Le riz brun a aussi glucides complexes, qui vous aide à augmenter votre puissance de cerveau. Inclure riz brun dans votre alimentation pour un esprit et un corps sains.
6. Buvez du lait pour un esprit sain et le corps
Le lait est une riche source de vitamines comme les minéraux B6 et B12 et importants comme le magnésium et le potassium qui sont essentielles pour un esprit et un corps sains. Ces nutriments sains aussi stimuler votre cerveau et à améliorer la mémoire et les capacités cognitives. L'un des nutriments les plus importants dans le lait est «protéines de lait», qui est très efficace dans la production et l'augmentation des niveaux de sérotonine dans notre cerveau, qui réduisent le stress et la dépression efficacement.
7. Blue Berries sont des antioxydants trésor
Les bleuets sont remplis d'antioxydants qui protègent le cerveau contre le vieillissement et protègent également des maladies comme l'Alzheimer et la démence. Les flavonoïdes accélérer la puissance de traitement de cerveau en augmentant la vitesse de neurone à neurone de la communication dans le cerveau. Bleuets aussi stimuler vous êtes puissance de votre cerveau en augmentant le pouvoir de décision et améliorer la mémoire.
8. Chocolat améliore les capacités du cerveau
Selon une dernière étude, délicieux chocolat peut aussi aider à stimuler l'énergie du cerveau et de le garder en bonne santé. Chocolat améliorer la circulation sanguine dans le cerveau en faisant fonction de vaisseau sanguin plus efficace. Le chocolat contient des flavonoïdes qui vous faire sentir bien et améliore votre humeur en augmentant la production de sérotonine dans l'esprit. Selon les experts, prendre deux tasses de chocolat chaque jour pour augmenter votre puissance de cerveau et de vous garder intelligent et heureux.
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