Aliments incroyables pour booster votre puissance de cerveau

Les aliments sains non seulement fournissent de l'énergie pour votre corps à travailler et le garder en forme, mais ils gardent aussi votre forme du cerveau et en bonne santé. Si nous ne comprend pas les aliments qui sont bons pour notre cerveau, ses pouvoirs commencent à diminuer progressivement. Les aliments sains garder notre cerveau forte, produisent de nouvelles cellules cérébrales et stimulent l'activité des neurones. Nous avons sélectionné quelques-uns des problèmes cérébraux communs et les meilleurs aliments pour augmenter vos pouvoirs du cerveau.

1. Les aliments qui protègent Pouvoirs du cerveau

Les aliments qui sont riches en antioxydants sont les meilleurs aliments pour augmenter vos pouvoirs du cerveau. Les antioxydants sont l'un des nutriments les plus importants pour notre corps, car ils offrent une protection contre le vieillissement prématuré et de maladies chroniques. Les antioxydants sont particulièrement efficaces contre les produits chimiques nocifs «radicaux libres» qui sont très dommageables pour les cellules du corps et l'esprit.

Les antioxydants sont particulièrement important dans la protection des puissances appelées «mitochondries» dans nos cellules. Les mitochondries fournissent l'énergie qui est nécessaire pour effectuer toutes les actions du corps, comme le déplacement, de penser, de respirer et de travailler. Selon les scientifiques, l'antioxydant qui est avérée très efficace pour protéger nos cellules est appelée flavonoïde. Donc, assurez-vous de prendre deux portions ou plus des aliments qui contiennent des flavonoïdes régulièrement.

Caroténoïde est d'autres grands antioxydants qui améliore nos capacités cognitives. Selon une étude, il a été constaté que les personnes qui prennent régulièrement des flavonoïdes et les caroténoïdes dans leur nourriture, ont de bien meilleures capacités d'apprentissage et de concentration améliorée que les gens qui ne les utilisent pas régulièrement. Certains des meilleurs aliments qui contiennent des antioxydants et sont très impressionnants dans améliorer vos pouvoirs du cerveau sont pommes, les oranges, les agrumes, les pommes de terre, épinards, fraises, les bleuets et le brocoli. Ces aliments sont riches en antioxydants nombreux particulier les flavonoïdes et les caroténoïdes.

Lien rapide = Avantages de brocoli

2. réguler votre flux sanguin vers le cerveau

Selon les neurologues, si votre cerveau a approvisionnement constant et irrésistible de sang frais, il reste forte et active. Notre cerveau a besoin d'aliments sains pour faire de ce flux sanguin régulier et constant. Le nutriment qui est avéré être le meilleur à garder une bonne circulation du sang est appelé resvératrol.

Le resvératrol est un composé qui est produit naturellement dans les plantes. Selon les experts, le resvératrol peut augmenter le flux sanguin dans le cerveau de 20 à 30 pour cent et se débarrasser de toutes les obstructions dans les artères. De même des acides gras monoinsaturés peuvent diminuer les graisses nocives et de cholestérol qui peuvent obstruer notre flux sanguin en rassemblant dans les artères.

Les gras monoinsaturés sont très utiles pour contrôler la pression artérielle et le taux de cholestérol et, finalement, de nous tenir à l'abri des maladies cardiaques et cérébrales. Raisins, myrtilles, beurre d'arachide, chocolat, huile d'olive, les noix et les avocats sont les meilleurs aliments pour augmenter votre puissance de cerveau car ils sont riches en resvératrol et acides gras monoinsaturés. Ceux-ci sont superaliments pour un esprit et un corps sain aussi bien.

3. augmenter la production de neurones

Selon les scientifiques, un facteur de protéine sécrétée nommé Brain neurotrophique dérivé est jugée très importante dans la production de nouveaux neurones. Si nous augmentons la production de BDNF, nous pouvons arrêter ou au moins ralentir le processus de vieillissement. Avec l'aide de BDNF nos pouvoirs du cerveau peuvent être renforcés et renouvelés.

Selon le scientifique, il ya certains éléments nutritifs qui peuvent augmenter la croissance de BDNF et finalement d'accroître la production de neurones. «Choline» est un l'un des nouveaux éléments nutritifs est constaté que la molécule signal du système nerveux ou du neurotransmetteur acétylcholine. Choline agit également comme un simulateur à déclencher la production de BDNF.

De même, un pigment anthocyane communément trouvé dans les plantes contribue également à l'augmentation de la production de BDNF. Donc, les jaunes d'oeufs, le boeuf, le poulet et le foie sont l'un des meilleurs aliments pour augmenter votre puissance de cerveau car ils contiennent sont riches en choline. Et les aliments qui contiennent anthocynins sont les bleuets, les mûres, les cerises et les prunes. Dans une recherche, il a été constaté que les personnes qui ont utilisé le jus de myrtille pendant 12 semaines présentaient une augmentation significative dans leur mémoire que les gens qui ne les utilisent pas du tout.

4. Les cellules prévenir les traumatismes crâniens de l'inflammation

L'inflammation peut aussi être une cause importante des cellules du cerveau dommageables et détruisant et, finalement, il peut conduire à des maladies comme la démence, la maladie de Parkinson et d'Alzheimer. Normalement, cela se produit quand les gens commencent à vieillir, mais selon les scientifiques, si nous prenons soin et manger des aliments sains nous pouvons arrêter l'inflammation dans les cellules. Le meilleur ingrédient alimentaire pour lutter contre l'inflammation dans les cellules est appelé "la curcumine", qui se trouve dans l'épice populaire en sous-continent indien, "curcuma». La curcumine est trouvé très efficace pour réduire l'inflammation dans les cellules du cerveau.

Le curcuma est une épice qui est commun dans les aliments indiens. Ceci est la raison pour laquelle le pourcentage de la maladie d'Alzheimer est très faible en Inde. La catéchine est un autre nutriment efficace qui protège les cellules du cerveau de l'inflammation et aiguise les pouvoirs du cerveau. Thés verts et noirs sont riches en catéchines et les personnes qui boivent régulièrement du thé beaucoup meilleure mémoire que les personnes qui ne boivent pas de thé régulièrement. Utilisez le curcuma dans votre nourriture ou de manger des plats indiens ou thaïlandais dans lequel la curcumine est un ingrédient essentiel.

De même thés verts et noirs, mûres, les fraises et les abricots sont quelques-uns des meilleurs aliments pour augmenter votre puissance de cerveau car ils sont riches en catéchines.

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