Vous voulez un beau cerveau? Mangez plusieurs de ces!
La plupart des femmes font ce qu'ils peuvent pour assurer une belle peau, des cheveux et des ongles. Mais rien ne peut comparer à prendre soin de l'organe qui contrôle l'ensemble de nos beaux traits-notre cerveau.
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Une étude 2012 dans les Annals of Neurology a révélé qu'un moyen d'avoir un plus beau cerveau est de consommer des baies sur une base régulière. Cette recherche a révélé que les femmes qui consommaient des baies affichés détérioration cognitive moins rapide à mesure qu'ils vieillissaient. En fait, les chercheurs ont constaté que les altérations de la santé cognitive pourrait être retardé d'au moins 2,5 ans chez les personnes âgées qui consomment de plus grandes quantités de baies.
Alors, pourquoi sont des baies une aubaine pour la santé du cerveau? Bien que cette étude notamment axé sur la consommation de bleuets et les fraises, le composant qui fait la grande différence dans la santé cognitive était quelque chose que beaucoup de fruits et légumes ont: flavonoïdes. Flavonoïdes sont des composés à base de plantes qui peuvent jouer un rôle dans la réduction de l'inflammation ainsi que la prévention et la réparation des dommages cellulaires. Ils peuvent également aider à améliorer la fonction de la vitamine Ca grande vitamine dans le monde de la beauté.
Mais baies ont pas accaparé le marché de flavonoïdes. Chocolat, pommes, le vin rouge, les oignons, le persil, le thé et le brocoli sont quelques-uns des autres aliments qui ont des quantités abondantes de flavonoïdes. Qui plus est, tous les aliments à base de plantes qui est jaune, orange ou rouge est plein à craquer plus probable de ces composés fabuleux.
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La recherche de baies cerveau est pas la première étude pour trouver que les aliments riches en flavonoïdes aident à rendre nos cerveaux plus belle. Une étude réalisée en 2012 dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry a révélé que manger des bleuets, mûres et les fraises ont aidé dans la prévention de la perte de mémoire et la prévention d'autres changements liés au cerveau. Une étude 2012 dans la revue Neurology a constaté que la consommation habituelle de flavonoïdes réduit significativement le risque de la maladie de Parkinson des hommes. Enfin, en 2008, les chercheurs ont constaté que la consommation de chocolat, du vin et du thé tous les riches en flavonoïdes-aidé à améliorer la performance globale du cerveau.
Les diminutions de déclin cognitif, perte de mémoire et le risque de maladie de Parkinson ainsi que l'amélioration globale de la santé du cerveau tout à partir de quelque chose d'aussi simple que de manger des aliments riches en flavonoïdes. Qu'est-ce un moyen facile et savoureux pour obtenir votre plus beau cerveau possible.
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