Comment survivre à jour de la course

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Le jour où vous avez été la formation en vue est ici - et maintenant? Le sweet spot pour manger moment-sage est d'environ 2 heures avant votre course. Cela donne à votre corps le temps de digérer et stocker l'énergie, mais pas assez de temps pour vous de commencer à l'utiliser encore levé. Vous aussi vous ne voulez pas confondre votre corps. Si vous avez mangé quelque chose de spécifique devant vos longs runs lors de la formation, tenir à cela. Si vous ne possédez pas encore une idée de ce qui fonctionne pour vous, commencer à essayer le maintenant. Matin de la course est pas le moment d'essayer une nouvelle barre de repas ou secouer que vous avez jamais eu avant et réalisez que ce fut une erreur! Nous suggérons un bol de gruau, une banane, fruits secs, gâteaux de riz, ou la simple toast.
EN SAVOIR PLUS: Que manger avant l'exécution d'un demi-marathon

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