Pourquoi les adultes ont besoin d'un Bedtime
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Cela signifie que, si vous voulez obtenir la meilleure qualité de sommeil et d'avoir le plus d'énergie chaque jour, vous avez besoin d'un horaire de sommeil régulier. (! Oui, même le week-end) Rappelez-vous: "Allez vous coucher à 23 heures," ne signifie pas "commencer à se préparer pour le lit à 23 heures" Facteur dans une demi-heure à l'avance pour préparer le matin, se laver et le vent vers le bas sans votre TV ou iPhone, qui peut supprimer la libération de mélatonine qui aide à vous endormir. Bonus: Essayer gradation les lumières une heure avant de se coucher pour préparer votre corps encore mieux.
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