16 Super aliments pour une peau saine

Une secrète d'une peau saine se trouve pas dans votre boîte de maquillage, mais dans votre alimentation.

La peau est le plus grand organe du corps humain. Beaucoup de gens préfèrent les produits chimiques à base de garder leur peau saine, mais la peau peut obtenir des avantages à l'intérieur avec une utilisation correcte de super aliments qui remplissent la nutrition qui sont requis par la peau à rester saine.

Toutes les femmes le désir d'avoir une peau fraîche, vous pouvez facilement répondre à votre souhait en mangeant des aliments droit qui ont réellement besoin de votre corps.

Certains avantages de manger des aliments qui fait de super requis par notre peau

• Aide à réduire les ridules.
• Aide à réduire les rides.
• Protéger la peau contre les dommages du soleil.
• Se battre contre cicatrices d'acné.
• Vitamines importantes dans les nourrir son corps ainsi que la peau.
• Aidez à garder la peau saine, fraîche et plus jeune.

Un dermatologue et un nutritionniste bien connue Dr Nicholas Perricone m'a dit

"Nous savons depuis un certain temps que des composés phytochimiques activent des processus anti-âge dans le corps. Nous savons maintenant que lorsque l'application topique, antioxydants sources alimentaires fournissent des résultats visibles à la peau. Ils aident la capacité des cellules de se réparer, la production d'un apparence plus jeune, "

Ici vous pouvez trouver la liste de tous les super aliment qui a effectivement requis par votre peau. Donc, commencer à vous occuper et lire tout.

«Beaucoup de produits chimiques sont disponibles sur le marché pour garder une peau saine et éclatante. Mais pour une peau saine, intérieur, ajoutent super aliment dans votre régime quotidien. Les super-aliments mentionnés ci-dessus remplissent tous besoin de la peau pour sa nourriture. Il est jamais trop tard pour commencer, rendre votre peau en bonne santé maintenant ".

16. Oranges

Orange est très bénéfique pour la peau saine. Ce fruit juteux est un riche source de vitamine C

Avantages de la peau de la vitamine C sont

• Aide à améliorer le tonus et la texture de la peau
• Ralentir le processus de vieillissement de la peau par la reconstruction de collagène.
• Garder une peau saine.
• Réduire les taches brunes.
• Appliquer réponse naturelle de la guérison.
• Défense votre peau quand exposer à l'exposition aux UV.
• Maintient votre peau naturellement éclatante?

Un verre de du jus d'orange est suffisant pour vos besoins d'une journée complète de vitamine C.

Oranges contient aussi complexe de la vitamine B, y compris folate et B1 qui améliore la circulation du sang en fournissant plus d'oxygène et de nutriments à la peau. Par conséquent améliorer le tonus saine. Orange conserve également peau hydratée ainsi que prévient le dessèchement de la peau.

Comment utiliser dans la routine quotidienne

• Faire du jus d'orange.
• Ajouter dans les salades.
• Peler et manger, profiter de sa pulpe juteuse.

15. Amandes

Si vous voulez avoir un meilleure peau d'apparence puis ajoute amandes dans ton régime. Les amandes sont riches source de vitamine E.

Avantages de la peau de la vitamine E sont

• Aide à guérir les cicatrices et acné.
• Ralentissez le signe de vieillissement.
• Améliorer le tonus de la peau et la texture.
• Allégez et hydrater la peau.
• Fades imperfections.
• Réduire les marques d'étirement.

Les amandes sont source de très utile de réduire les rides et ridules. Il améliore également la circulation sanguine. L'utilisation régulière d'huile d'amande peut réduire les cernes et les taches.

Pour supprimer les rides du visage

• Nettoyer pour le cou et le visage.
• Prenez 2 à 3 gouttes d'huile d'amande et masser doucement vers le haut.
• Répétez ce processus chaque jour avant d'aller au lit.

Le riche source d'acides gras dans les amandes peuvent aider à réduire l'inflammation et l'enflure. Par conséquent traiter de nombreuses maladies de la peau comme le psoriasis, l'eczéma et l'acné.

Comment utiliser dans la routine quotidienne

• Ajouter les amandes dans les salades.
• Ajouter les amandes en produits de boulangerie.
• Ajouter les amandes dans le yogourt et des céréales.
• Appliquer de l'huile d'amandes pour masser vos jambes, les bras et les différentes partie du corps.

14. Bleuets

Le département américain de l'Agriculture a classé bleuets n ° 1 à l'activité antioxydante parmi les 40 fruits et légumes communs.

Les bleuets sont riches en

• Minéraux
• Vitamine C
• Antioxydant
• Fibre
• Les anthocyanes
• La quercétine

Les bleuets sont faibles en

• Du sucre
• Sodium
• Calories

Avantages de la peau de bleuets

• Rich quantité d'anthocyanes et quercétine dans les bleuets réduit l'inflammation de la peau et à garder votre peau radieuse et uniformément tonique.
• Augmenter la circulation sanguine pour aider éclat de la peau.
• Contient des antioxydants qui fonctionne comme un bouclier contre les radicaux libres puissants qui endommage le collagène qui vous garde la peau ferme. Voilà manière qu'il considère comme l'un des la meilleure chose pour anti-vieillissement.
• La vitamine C est également important pour la production de collagène.
• Contenir des composés de plantes bio qui aide à guérir le cancer de la peau.

Comment utiliser dans la routine quotidienne

• Mangez à l'état frais.
• Ajouter en produits de boulangerie.
• Ajouter le yogourt et des céréales.
• Ajouter dans les salades.
• Buvez du jus de bleuets.

Autres fruits comme les fraises, les framboises et zone également utile de mûres pour garder une peau saine.

13. Thé Vert

Le thé vert contient de haut niveau d'antioxydants. Il est considéré comme l'un de la boisson saine et très bénéfique pour la peau. Poudre de thé vert empêche processus de vieillissement prématuré en éliminant les radicaux libres.

Il aide dans le traitement de nombreux problèmes de peau comprenant

• Boutons
• Verrues
• Des rides

Le thé vert est également à faire un bouclier contre les coups de soleil et le bronzage lorsque exposer aux rayons ultraviolets nocifs du sun.It empêche également cancer de la peau en bloquant l'enzyme qui provoque le cancer. Donc, si vous voulez une peau saine et éclatante puis prendre 2 tasse de thé vert par jour.

Utilisez le thé vert sur le visage pour obtenir le visage plus joli et une peau éclatante

Première méthode

Utilisez le thé vert avec votre lavage du visage le matin.

Deuxième méthode

Prenez la vapeur de thé vert pour le visage d'apparence fraîche.

• Faites 3 à 4 tasses de thé vert.
• Verser dans un grand bol ou un ustensile ouverte.
• Prenez une serviette et couvrez votre tête avec elle.
• Maintenant pencher ustensile et de prendre la vapeur

Troisième méthode

Utilisez le thé vert avec de l'eau de rose.

• Chauffer l'eau de rose, mais ne pas laisser bouillir complètement
• Ajouter le sachet de thé vert en elle.
• Laissez reposer pendant 2 minutes.
• Jetez le sachet de thé.
• Laisser refroidir le mélange à la température ambiante.
• Utilisez régulièrement.

12. Tomates

Les tomates sont très excellent pour la peau. Ils sont riches source de lycopène qui est un antioxydant de lutte contre le vieillissement. Les tomates sont riches source de vitamine A.

Avantages de la peau de la vitamine A sont

• Utiles dans le traitement de l'acné.
• Total Repair peau.
• Utile dans le traitement de la peau sèche et squameuse.
• Retirer imperfections de la peau.

Masque de tomate pour le visage rougeoyant

• Prenez une tomate.
• Appliquer sur la peau sa pulpe.
• Laisser sécher pendant 15 minutes.
• Lavez à l'eau tiède.
• Répétez le processus quotidien de brillant, propre et peau fraîche

Comment utiliser dans la routine quotidienne

• Ajouter en salade.
• Ajouter pendant la cuisson repas.
• Presser 3 à 4 tomates et de boire son jus.

11. Les avocats

Avocat compose de la nutrition et de graisses qui sont vraiment utile pour le corps ainsi que la peau saine.

Lien rapide = Avantages de l'avocat

L'avocat est un des fruits riches contient

• Les vitamines C, E, K
• Magnésium
• Acide folique
• Potassium

Toutes mentionné ci-dessus sont très essentiels pour une peau saine.

Avocado aide à

• Bouclier peau contre les rides
• Protéger la peau contre la pollution et la fumée affecte la peau.
• Protéger la peau tout en l'exposant aux rayons du soleil.

Pour teint frais de la peau faire un masque facial de l'avocat à la maison

• Prenez 2 avocats et écrasez-les dans un bol.
• Ajouter peu de lait et mélanger soigneusement.
• Appliquer le mélange sur le visage.
• Laissez-le pendant 10 à 15 minutes.
• Nettoyez-le avec de l'eau.

Également ajouter ce fruit dans votre régime quotidien.

10. épinards

L'épinard est un légume à feuilles vertes. Il a beaucoup d'avantages pour la santé. Il est sain pour le corps ainsi que la peau.

L'épinard est riche en un

• Les vitamines A, B, C, E
• Calcium
• Les oméga-3 les acides gras
• Potassium
• Magnésium
• Bêta-carotène

Les avantages d'utiliser les épinards dans notre régime alimentaire sont

• Prévenir le vieillissement prématuré.
• Utilisation en tant qu'anti rides.
• Prévenir la sécheresse de la peau.
• Fournir bouclier contre les dommages des rayons UV et les coups de soleil.

Comment utiliser dans la routine quotidienne

• Ajouter en salade.
• Faire cuire les épinards deux fois dans le plan de la semaine.
• Utilisez-le pour garnir les plats.
• Buvez ½ verre de jus d'épinards chaque jour.

9. Dark Chocolate

Une des principales causes communes de la peau malsaine est l'exposition dans les rayons UV du soleil, qui est vraiment dangereux.

Avantages utiles de l'utilisation de peu de chocolat noir dans votre régime alimentaire sont

• Hydrater la peau.
• Améliorer le teint.
• Réduire la rugosité de la peau.
• Réduire mise à l'échelle de la peau.
• Réduire les produits chimiques inflammatoires.

Le chocolat noir est plein de calories- la dose journalière doit pas être supérieure à 3 onces.

Comment utiliser dans la routine quotidienne

• Buvez-shakes au chocolat noir.
• Utilisez-le dans les gâteaux et de gâteaux froids.
• Ajouter dans les smoothies.
• Ajouter dans différents plats sucrés.

8. Salmon

Le saumon est un poisson d'eau froide qui est vraiment utile de garder une peau saine. Il contribue à nourrir la peau.

Le saumon est riche en

• Les oméga-3 les acides gras
• Zinc
• Sélénium

Avantages de l'utilisation du saumon dans notre régime alimentaire sont

• Réduire les substances inflammatoires.
• Réduire les rides et ridules.
• Apporter de la fraîcheur sur la peau.
• Maintient votre peau éclatante.
• Nettoyer la peau en éliminant les pores obstrués.
• Améliore la circulation qui est essentiel pour une peau saine
• Bouclier peau contre les rayons nocifs du rayonnement UV.
• Produit de nouvelles cellules et contribue à jeter la peau morte.

Comment utiliser dans la routine quotidienne

• Cuit il.
• Il cuit.
• Il grillé.
• Et profiter de son goût ainsi que des avantages pour la peau de la santé et brillante.

7. Oeufs

Les oeufs sont un autre aliment super pour garder votre peau saine.

Les œufs sont riches en

• La vitamine A, D, E
• Complexe de la vitamine B
• Sélénium
• Cuivre
• Fer à repasser
• Antioxydants

Avantages de l'utilisation oeuf dans notre régime alimentaire sont

• Aide à réduire les taches brunes.
• Réduire les rides.
• Réduire les ridules.
• Protéger contre les rayons UV qui peuvent causer le cancer.
• Améliore l'élasticité de la peau.
• Aide la peau à rester loin de tout type d'infection.

Comment utiliser dans la routine quotidienne

• Bouillir.
• Assurez omelette.
• Utilisez en masque.
• Ajouter dans les salades.
• Ajouter dans les plats.

6. Noix

Noix jouer son rôle important pour rendre la peau plus lisse.

Les noix sont riches en

• Les oméga-3 les acides gras
• La vitamine E

Comment utiliser dans la routine quotidienne

Ajouter poignée de noix dans votre alimentation quotidienne

• Ajouter dans les desserts.
• Ajouter les pâtes.
• Ajouter dans les salades.

5. Kiwis

Kiwis sont vraiment aider à garder une peau saine et éclatante.

Les kiwis sont riches en

• Vitamine C
• Antioxydant

Avantages de l'utilisation Kiwi

• Ralentissez processus de vieillissement naturel
• Empêcher la peau de rides.
• Aider à vous protéger contre le cancer.
• Gardez la peau ferme.

Comment utiliser dans la routine quotidienne

• Mangez au moins quatre kiwis par jour.
• Buvez tremblement kiwis.
• Ajouter dans les salades.
• Ajouter la garniture est différents desserts.

4. yogourt

Le yaourt est très bénéfique pour la peau saine. Une tasse de yogourt faible graisses contient plus de calcium que de comparer à du lait écrémé.

Les avantages d'utiliser le yogourt

• Naturellement hydrater la peau.
• Utiliser comme azurant de peau.
• Revive teint terne
• Apaiser et hydrater la peau.
• Lutte contre la Pimple.
• Lutter contre l'acné.
• Réduire de bronzage.
• Réduire les imperfections.
• Aide est anti-vieillissement
• Lutte contre les infections de la peau.
• Aide à traiter les coups de soleil.

Comment utiliser dans la routine quotidienne

• Ajouter une tasse de yogourt dans votre alimentation quotidienne.
• Ajouter dans les plats.
• Ajouter dans les salades.

3. Patates douces

Les patates douces sont très essentiels pour une peau saine.

Élevée en

• Bêta-carotène

Avantages de l'utilisation des patates douces

• Réduire l'acné.
• Réduire la matité de la peau.
• Réduire les rides.

Comment utiliser dans la routine quotidienne

Utilisez 2 tasse de patates douces par semaine.

• Faites-le cuire.
• Utiliser dans les salades.

2. Kale

Kale est un autre super aliment pour une peau saine.

Élevée en

• Vitamine C

Avantages de l'utilisation Kale

• Réduire les rides.
• Réduire la sécheresse.

Comment utiliser dans la routine quotidienne

• Cuit il.
• Utilisé dans les salades.
• Mangez à l'état brut.

1. grenade

La grenade est un fruit qui aide vraiment à garder égayer la peau et lisse.

Élevée en

• Vitamine C

Avantages de l'utilisation de grenade

• Ralentir le processus naturel de briser le collagène donc utile d'avoir moins de rides.

Comment utiliser dans la routine quotidienne

• Boire shakes grenade.
• Ajouter dans les salades
• Mangez-le sous forme fraîche.

Autres conseils

• Buvez beaucoup d'eau par jour.
• Essayez de rester heureux.
• Dormir 8 heures par jour.
• Exercice régulier.
• Ne prenez pas de stress.
• Éviter la surcharge de travail ordinaire.