15 Services de santé d'avocats, vous devriez au courant de

La saison des greens est jamais terminée. L'avocat vert est riche en nutriments et en antioxydants. Il est très bénéfique pour la santé. Il peut être mangé cru ainsi que bouilli. Il peut être ajouté à la viande, y compris l'agneau et le poulet. Vous pouvez l'ajouter aux pâtes et salades. Ils peuvent être blanchis ainsi ce qui donne un très bon goût de ce légume.

Certains des avantages connue peut être trouvé dans cet article.

15. plein de vitamines

Les avocats sont pleins de vitamines et de minéraux. Il a une très haute valeur nutritionnelle. Il a une texture très riche et est délicieux goût. Personnes conscientes de santé mangent beaucoup en raison de son contenu vitaminique et minéral sain. Il existe plusieurs types d'avocats allant d'une couleur de noir au vert. En une seule portion de 100 grammes, les avocats ont:

• Vitamine K: 26% de la dose quotidienne recommandée.
• Folate: 20% de la dose quotidienne recommandée.
• Vitamine C: 17% de la dose quotidienne recommandée.
• Potassium: 14% de la dose quotidienne recommandée.
• Vitamine B5: 14% de la dose quotidienne recommandée.
• Vitamine B6: 13% de la dose quotidienne recommandée.
• Vitamine E: 10% de la dose quotidienne recommandée.
• Elle contient également de petites quantités de magnésium, de manganèse, de cuivre, de fer, de zinc, de phosphore, de la vitamine A, B1 (thiamine), B2 (riboflavine) et B3 (niacine).

Cette portion contient 160 calories et 2 grammes de protéines avec 15 grammes de graisses saines qui ne sont stockés dans le corps.

14. Plus de potassium

Potassium aide à maintenir des gradients électriques dans les cellules du corps et sert diverses fonctions importantes comme:

• Le transport de l'oxygène aux différentes parties du corps.
• La digestion de la nourriture consommée.
• Transport de la nourriture digérée pour les pièces requises.

"Riche en nutriments et acides gras avocats est indispensable d'avoir à la maison. Il traite plusieurs conditions médicales ainsi."

13. Chargé avec Mono Acides Gras Saturés

Les avocats sont l'un des plus grasse végétale. Il contient de bons gras qui ne sont stockés dans le corps. La graisse qui est présent dans l'avocat est l'acide oléique.

12. contient des fibres

La fibre est trouvée en grandes quantités dans les avocats. La fibre est la matière végétale indigeste qui peut contribuer à la perte de poids, réduire les niveaux de sucre dans le sang et est fortement liée à un risque plus faible de beaucoup de maladies. Fibre est connu pour nourrir les bonnes bactéries de l'intestin dans l'intestin. Il aide dans le mouvement de l'intestin et donc indirectement maintient le corps sain. Si vous souffrez de constipation:

• Prendre 100 grammes de l'avocat.
• Manger sur un estomac vide le matin.
• Vous aurez certainement être soulagé de la constipation en deux à trois jours.
• Après que faire une routine de consommer avocat tous les jours.

11. Lowers triglycérides et de cholestérol

La maladie cardiaque est la cause la plus fréquente de décès chez les personnes à travers le monde. La plupart des gens ne sont pas conscients de leurs niveaux de triglycérides et de cholestérol et leur première attaque cardiaque devient mortelle, et ils finissent par donner leur vie. Il est préférable de consommer une alimentation saine qui est chaleureux coeur car il est le muscle le plus important du corps.

Les avocats sont censés réduire les niveaux de cholestérol et de triglycérides dans le sang, maintenant ainsi un système circulatoire sanguin sain.

10. Les gens qui mangent les avocats sont en meilleure santé et une vie plus longue

Les gens qui mangent les avocats obtiennent un grand nombre d'antioxydants qui piègent les radicaux libres et les empêcher de nuire les organes du corps. Cela rend le corps sain et assure une vie plus saine et plus longue.

• Prenez avocats dans le petit-déjeuner et le déjeuner pour faire une meilleure santé.
• Une enquête alimentaire a constaté que les personnes qui mangeaient avocats eu un apport en nutriments beaucoup plus élevé et eu un moindre risque de syndrome métabolique.

9. graisses dans avocats Aide à absorber les éléments nutritifs de légumes

Certains éléments nutritifs sont "soluble dans la graisse," ce qui signifie qu'ils doivent être combinés avec de la graisse pour être utilisé.

Cela comprend les vitamines A, D, E et K ... avec des antioxydants comme les caroténoïdes. A cet effet, de bonnes graisses sont nécessaires qui comprennent les acides gras essentiels présents dans les avocats.

8. Grande pour les yeux

Les avocats augmentent l'absorption antioxydant. Cela les rend parfaits pour les yeux. Les antioxydants sont également présents dans les avocats et ils sont responsables d'aiguiser l'image formée derrière la rétine de l'œil. Consommer avocats réduit régulièrement le risque de cataracte et la dégénérescence maculaire. Ces maladies se développent avec l'âge. Mais les avocats consommant régulièrement aide contre ces maladies.

7. riche en antioxydants

Les avocats sont excellents pour la peau et les cheveux en raison de la teneur élevée en antioxydants. Avocats masques sont recommandés par des esthéticiennes si vous voulez obtenir une peau d'apparence plus jeune.

• Prenez deux cuillères à soupe de pâte d'avocat.
• Ecrasez une banane dans cette pâte.
• Appliquez sur le visage, le cou et les mains. Laissez pendant trente minutes.
• Laver à l'eau froide.

"De perdre du poids pour le traitement d'une maladie du cœur, l'avocat aide à presque tout. Il peut également rendre votre peau paraître plus jeune en raison des antioxydants présents dans les fruits."

6. Anti-cancéreux

Il n'y a aucune preuve claire que les avocats prévenir le cancer, mais des études sont en cours et cela semble être positif qu'il joue un rôle essentiel dans le traitement et la prévention du cancer.

• Des études dans des cellules isolées ont montré que les éléments nutritifs dans les avocats peuvent avoir des avantages dans la prévention du cancer de la prostate, et l'abaissement des effets secondaires de la chimiothérapie dans des cellules de certaines parties du corps.

5. Soulage l'arthrite

L'arthrite est devenue un problème majeur dans les pays occidentaux en raison de la nourriture malsaine gens mangent. L'arthrite est une condition commune très douloureuse dans laquelle les articulations sont enflammées. Avocat et le soja prises ensemble peuvent réduire les symptômes de l'arthrite.

4. aide à perdre du poids

Les avocats aident dans la réduction de poids et vous aider à atteindre facilement les objectifs de perte de poids. Ceci est dû à la présence de nombreux éléments nutritifs et l'absence d'un grand nombre de calories.

3. facile d'inclure dans le régime alimentaire

Vous pouvez facilement inclure avocat dans le régime alimentaire. Il a une belle goût et une texture riche. Vous pouvez inclure les avocats dans:

• Salades
• Currys
• Mangez-le avec de la viande d'agneau
• Pastas
• Omelettes
• Des sandwichs

2. aide à contrôler le taux de sucre

Les avocats sont très bénéfiques pour les patients diabétiques et il aide à maintenir la quantité de sucre qui est libérée dans le sang. Il garde le pancréas et le foie sain.

• Ajouter avocat dans votre alimentation si vous êtes diabétique.
• Essayez de consommer le matin lorsque les niveaux de sucre sont faibles

1. rend le cœur et les vaisseaux sanguins Forte

Les avocats font le cœur et les vaisseaux sanguins forte. Il rend les vaisseaux sanguins ainsi ils souple maintenir la tension artérielle à l'intérieur. Il réduit le cholestérol dans les vaisseaux sanguins rendant ainsi le travail du cœur plus efficacement.

À faire

• Ne prenez avocat régulièrement si vous êtes un patient diabétique.
• Si vous avez l'intention de perdre du poids, le régime alimentaire d'avocat va vous aider beaucoup.

Don'ts

• Ne pas manger une surmaturité avocat, car cela rendrait l'avocat totalement oxydé et affectera sa nutrition.
• Ne donnez pas les avocats à votre chien comme il peut être fatale pour elle et finalement conduire à la mort.