Obtenez Beach-Ready avec Dix conseils du Dr Murad

Comme l'été approche, dermatologue de renommée mondiale Howard Murad MD, professeur agrégé de médecine clinique à UCLA et fondateur de Murad Inc., est le partage de ses dix meilleurs conseils pour obtenir plage prêt. De SPF à des aliments et de l'exercice, le Dr Murad suggère des moyens efficaces pour réduire la cellulite et protéger la peau tout au long de mois de corps-à nu.

Commencer à porter SPF
Personne ne est jamais trop jeune pour se protéger du soleil. Le consensus général dans la communauté médicale est que la majorité des dommages du soleil se produit avant qu'une personne atteint l'âge de 18 ans. Peau plus jeune est beaucoup plus sensible à l'exposition au soleil et dommages des radicaux libres. Et de nombreux signes de lésions de la peau sont cumulatifs que nous vieillissons et ne sera probablement pas visible jusqu'à ce que vous êtes beaucoup plus âgé. Je recommande à tous porter SPF sur une base quotidienne parce que la plupart des dommages du soleil se produit pendant les activités quotidiennes. Cette exposition accidentelle comprend plus de lumière solaire directe juste sur la peau nue pendant que vous êtes de bronzage. La lumière se reflète également sur les surfaces, vient à travers la construction et la voiture les fenêtres et pénètre à travers les vêtements.

Mangez plus de lécithine
Lorsque la peau et du tissu conjonctif affaibli ne peut plus retenir la graisse invisible en place, il migre à travers la peau pour devenir la cellulite. Pour construire de nouvelles cellules saines avec des membranes fortes, votre corps a besoin de la lécithine, qui se trouve dans de nombreux aliments - y compris les œufs, le soja, les épinards, les arachides, les pommes, le chou-fleur et pommes de terre.

Essayez de vous brosser la peau sèche
Cette technique simple est l'un des traitements exfoliants les plus efficaces pour la peau avec des marques de cellulite et les vergetures. Utilisez une brosse pour le corps ou exfoliantes des gants pour enlever les vieilles cellules mortes ou mourantes, tout en augmentant simultanément le flux sanguin dans les zones touchées et de stimuler la capacité de l'organisme à éliminer les toxines accumulées.

Ajouter plus de matières premières fruits et légumes à votre liste d'épicerie
L'application de lotions topiques contenant SPF a qu'une seule façon de protéger la peau du soleil sélectionner fruits et légumes crus, ainsi que des compléments alimentaires, peut aussi aider à défendre la peau contre le soleil et les dommages en résultant. Ajouter des aliments tels que le brocoli, les tomates, les canneberges et les épinards à votre liste d'épicerie et prendre un supplément contenant Pomegranate Extract pour un maximum d'avantages.

Shape Up Your Self-Image
Puisque vous allez bientôt être passer plus de temps montrer vos bras et les jambes, prendre des mesures simples pour remodeler votre corps en un point de fierté en faisant un peu d'exercice que vous appréciez au moins quelques fois par semaine. Remise en forme est plus que juste une question de l'exercice physique, la remise en forme vous aidera à vous sentir en confiance et confortable que vous montrez plus de peau.

Obtenir votre AGE (acides gras essentiels)
Ajouter graisses saines supplémentaires à votre régime alimentaire, comme l'huile de lin, l'huile d'olive, les graines et l'huile de poissons d'eau froide (comme la morue et le saumon noir) pour attirer l'eau à des cellules déshydratées et prévenir de futures pertes d'eau. Cellules étanches santé signifient une meilleure santé de la peau globale, y compris une réduction du cycle de dommages de la peau qui conduit à la cellulite et le relâchement cutané.

Découvrez Botanicals et des huiles essentielles
Pour réduire la cellulite, de vérifier les produits pour plantes efficaces et huiles essentielles telles que l'Aloe Vera, Basil, griffe de chat, de cèdre, Herb de Tiger, fenouil, gingembre, pamplemousse, de pépins de raisin, menthe, pin, de grenade et de thé (noir, rouge, blanc , et vert).

Étendue
En plus d'aider votre flexibilité et améliorer votre routine de fitness, stretching, y compris le yoga, peut avoir l'avantage supplémentaire de soulagement du stress - qui signifie moins de dommages aux cellules. Optimisation de votre santé cellulaire est essentiel de regarder votre meilleur sur le long et le court terme.

Smart shop
Lors de l'achat d'un écran solaire, assurez-vous de chercher des quatre caractéristiques de base clés: protection totale du soleil du spectre pour les UVA et UVB, antioxydants pour neutraliser le vieillissement des radicaux libres, des agents anti-inflammatoires pour prévenir les rougeurs et apaiser la peau et hydratants pour remplacer la perte d'humidité en raison de l'exposition au soleil.

Adopter un mode de vie Inclusive Santé
Un corps et teint sain sont un reflet de bien-être total. Santé Inclusive, une approche à 3 broches pour la santé par le biais d'actualité, interne et émotionnelle des soins de soi, permet à votre corps la possibilité de construire vitalité de la jeunesse au niveau cellulaire. En optimisant ces trois environnements, votre corps et de l'esprit auront les meilleures chances de prospérer.