Vitamines & Épices qui protègent votre peau du soleil

La plupart d'entre nous savent que les grandes peau a peu à voir avec la génétique et beaucoup à voir avec le reste-faire quelque chose de bien protéger votre peau contre les rayons nocifs du soleil. Alors que la plupart d'entre nous se tournent vers la bouteille de crème solaire ou la crème hydratante SPF-fortifiée, beaucoup ne sont pas conscients que certains aliments peuvent protéger notre peau comme well.Here quelques trésors nutritionnels qui peuvent protéger la peau contre les dommages et promouvoir un teint éclatant. BOUTIQUE: Prenez une boite d'échantillons Coffre-Sun pour seulement 10 $Oméga-3Avez-vous jamais entendu les mots de collagène et d'une peau jeune dans la même phrase et je me demandais pourquoi tout le monde était sur le point? Collagène, trouvé chez tous les animaux, est une protéine qui non seulement fournit un soutien structurel à travers nos corps, mais contribue également au renouvellement cellulaire de la peau. Comme nous vieillissons, collagène dans la peau commence à perdre de l'élasticité, ce qui peut conduire à plus mince, plus faible peau pas quelque chose que nous attendons avec impatience. L'alimentation joue un rôle dans le maintien collagène dans tip-top forme, et l'une des meilleures sources d'aliments de collagène stimuler sont des graisses saines appelés gras oméga-3 acids.Omega-3 sont anti-inflammatoires, ce qui signifie qu'ils peuvent aider à diminuer l'inflammation qui peut protéines de dommages tels que-yep, vous l'aurez deviné-collagène. Cela peut conduire à l'amélioration de la fonction de collagène, qui à son tour peut conduire à plus ferme, sources skin.Top d'apparence plus jeune d'oméga-3 sont le saumon, les sardines, le thon et la truite. But pour trois onces trois fois par semaine pour faire l'affaire. Ne pas comme le saumon ou d'autres poissons? Pas de bonnes sources végétales de problèmes d'oméga-3 comprennent les graines de lin, graines de chia, noix, graines de citrouille et de l'huile de canola.Les vitamines antioxydantesNous savons porter un écran solaire pour se prémunir contre les rayons UV nocifs du soleil, mais la preuve suggère également que nous pouvons protéger notre peau avec les vitamines antioxydantes A, C et E. Ce trio impressionnant a été montré pour réduire certains des effets néfastes de radicals- gratuitement molécules qui nuisent à la peau. Et parce que la vitamine C est nécessaire pour la synthèse de collagène, les chercheurs continuent d'étudier ses propriétés anti-vieillissement effects.Get le plus grand coup antioxydant pour votre argent avec les aliments comme les épinards, le cantaloup, le poivron rouge et le brocoli, qui sont de bonnes sources de vitamines A et C. Pour une dose de vitamine E, aller pour les graines de tournesol, amandes, noisettes, arachides, le beurre d'arachide, les épinards et les brocolis.PLUS: 8 épices qui peut stimuler votre santéHerbes et épicesIl est trop facile de se concentrer sur les avantages de certains aliments et oublier les puissances antioxydant qui leur saison. Tout comme certains composés dans les aliments peuvent réduire le vieillissement qui se produit contre le stress oxydatif, herbes et épices ont également des composés qui peuvent fournir que les mêmes benefit.Cloves, couramment utilisés dans les currys et les assaisonnements citrouille tarte, contenir des composés polyphénoliques qui ont des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes. En fait, une étude a trouvé des clous de girofle avaient la capacité antioxydante totale la plus élevée par rapport aux 25 autres herbes et épices. Essayez gousses en combinaison avec de la cannelle et de gingembre séché et ajouter à la farine d'avoine, muffins de grains entiers ou des pains au four et la moutarde apples.Have dans votre cuisine? Vous pouvez être plus proche de l'un des plus grands anti-vieillissement dynamos-curcuma que vous réalisez. Une récente étude des avantages potentiels de la peau de la curcumine (le composé actif trouvé dans le curcuma) a constaté que cela diminue le stress dans les cellules de la peau, démontrant ses capacités anti-vieillissement. En outre, la curcumine a des propriétés anti-cancer potentiel et cicatrice diminuer bénéfique properties.Have amusant de le mélanger avec ces aliments protecteurs de la peau. Les combinaisons délicieuses permet de garder votre peau lumineuse, tout en renforçant la santé du reste de votre corps!QUIZ: Quel est votre risque de cancer de la peau?Amy Gannon assisté à cet article.

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