Grâce à la journalisation du cancer

Si vous avez un cancer, votre vie a été bouleversée. Non seulement le cancer et ses traitements affectent votre corps de manière physiques graves, ils peuvent également contester votre image de soi et estime de soi, vos relations et même vos croyances spirituelles et values.How faire face au jour le jour est une décision personnelle. Seulement, vous savez mieux ce que vous avez besoin de trouver un équilibre, le confort et la force. Vous pourriez, par exemple, méditer, prier, l'exercice, le faire yoga, promener dans la nature, jouer ou écouter de la la musique et de passer du temps de qualité seule, avec des animaux domestiques ou aimé ones.To ces pratiques de bien-être, envisager d'ajouter une autre: journalisation.PLUS: Un Journal et planificateur pour le traitement du cancerIl ya des moments où les mots écrits peuvent guérir. Par exemple, vous pourriez vous retrouver incapable de partager pleinement vos sentiments avec d'autres sur un besoin d'être forte pour eux. Ou peut-être vous ne pensez pas que les autres seraient comprendre ou sympathiser avec ce que vous vivez. Ou vous êtes continuellement hanté par des questions telles que «Pourquoi dois-je le cancer?" "Comment vais-je obtenir par ce biais?» Et «Vais-je survivre?" Même si vous ne vous considérez pas un écrivain, la journalisation peut aider vous puisez dans des sentiments de culpabilité, la colère, la peur, le doute et de tristesse, et vous aider à obtenir une certaine perspective sur eux. À son tour, cette compréhension peut réduire votre stress, ce qui est un élément essentiel d'obtenir bien. "L'écriture est une façon de donner un sens au chaos des émotions qui accompagne un diagnostic de cancer», dit écrivain et éducateur Sharon Bray, Ed.D ., qui anime des ateliers d'écriture pour les personnes atteintes de cancer. "Quand nous commençons à mettre nos pensées et sentiments en mots, sur le papier, ils sont moins écrasante .... De cette façon, il est très similaire à la thérapie, que nous écrivons dans l'intimité de nos journaux. "Bray connaît personnellement sur les effets de guérison de journalisation. Un "Journaler passionné" décrit lui-même tout au long de ses années d'adulte, elle a constaté que l'écriture a beaucoup aidé son accord avec la mort accidentelle soudaine de son mari il ya 30 ans. Elle savait journalisation serait similaire l'aider quand elle a été diagnostiquée avec un cancer du sein au stade précoce en 2000. «Je suis sous le choc et le déni," dit-elle. «L'écriture a ouvert la porte pour moi de saluer, question et finalement se réconcilier avec ce que cela signifiait pour ma vie aller de l'avant."PLUS: Gratitude est bon pour la santé Comment commencerJournalisation si l'expérience du cancer ne devrait pas être intimidant. Après tout, vous êtes en contrôle total de ce que vous écrivez et comment, ainsi que où et comment souvent vous le faites. Si elle se sent un peu mal à l'aise au début, écrire de courtes inscriptions. Commencez avec quelques phrases, et de voir où ils vous emmènent. Ou vous pouvez être plus audacieux. Bray suggère que vous "... 'Let' er rip, 'sens, il suffit d'écrire. Même si vous ne revenez en arrière et lisez, que la première explosion de mots sur le papier va aider à soulager le stress. "Il peut également être utile d'utiliser une invite qui peut déclencher vos pensées et vos émotions. Par exemple, vous pouvez vous poser une question et essayer de répondre à ces it.Bray offre tâches d'écriture: â- ?? Racontez l'histoire du moment où vous avez entendu le mot cancer. Essayez de vous rappeler autant de détails que vous pouvez-là où vous étiez, la qualité de la lumière dans la chambre, que vous avez ressenti, ce que vous dites ou did.â- ?? Écrire au sujet de la peur, et d'être honnête. Que craignez-vous? Faites une liste ou transformer cette liste en une "liste poème." A- ?? Qu'en est-il des amis? Où avez-vous trouvé l'amitié dans l'expérience du cancer? Où avez-vous également perdu? Â- ?? La foi ou la spiritualité est un autre bon sujet à explorer. Comment votre foi ou la croyance de vous aider à traverser la tempête de cancer? Ou pas? Â- ?? Écrire au sujet de comment vous vous sentez dans votre corps. Cancer se sent comme une trahison par notre corps. Qu'est-ce qui a changé? Â- ?? Écrire au sujet de cheveux ayant it- it.â- perdre ?? Écrire au sujet de la reconnaissance. Même dans l'expérience du cancer, nous découvrons que nous sommes reconnaissants pour plus nous avons réalisé.QUIZ: Es-tu stressé?Aller plus loinJournalisation favorise la guérison, car il est un processus qui peut vous emmener à des niveaux plus élevés de awareness.Sometimes, cependant, que la conscience ne peut pas venir facilement. Si, comme vous le journal, vous sentez que vous êtes coincé aller sur les mêmes pensées et des sentiments sans faire aucun progrès, Bray suggère tourner ce que vous avez écrit dans un poème ou une histoire. Vous voudrez peut-être plus tard pour partager avec d'autres. "Nous savons implicitement comment raconter des histoires à l'autre», dit-elle. "Il se trouve que les récits ont plus d'avantages de guérison que d'exprimer simplement nos sentiments encore et encore." Si vous décidez de partager vos mots avec d'autres, ou de les garder privés dans le sanctuaire d'un ordinateur portable, vous pouvez faire vos pensées écrites et des sentiments un partie importante de votre rétablissement et la découverte de soi-comme vous le Journal travers cancer.PLUS: Journalisation Grâce à un traumatismeVous voulez en savoir plus?Sharon Bray, Ed.D est l'auteur de "Un cheminement de guérison: Rédaction ensemble par le cancer du sein» et «Quand les mots guérissent: écrit par le cancer". Elle offre une invite libre d'écriture hebdomadaire pour personnes atteintes de cancer sur son site Web, WritingThroughCancer.com.Jeanette Leardi est un instructeur de journalisation, mémoire-écriture, la fabrication de mythes personnels et de la narration. Un pigiste de longue date et éditeur, ses expériences d'édition comprennent également des postes au Newsweek, vie, les gens et les magazines Condé Nast Traveler et The Charlotte Observer. Visitez son au jeanetteleardi.com.

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