Cette année, être prêt psychologiquement pour l'hiver

Les jours raccourcissent. Il ya un sentiment plus nette dans l'air. Le soleil d'Août a été remplacé par de faibles, de lourds nuages. Le sentiment de liberté qui vient avec la saison estivale a cédé la place au travail et à l'école et de la routine. Et en plus de tout cela, les vacances sont sur leur chemin avec leur promesse de stress.It de famille est assez pour vous faire voulez exécuter away.What faites-vous si l'automne vous donne envie d'hiberner pour les prochains mois? Première , rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Il ya plusieurs facteurs qui rendent l'hiver se sentent moins excitant et plus stressant que l'été. Avant le marasme d'hiver succès, faire un plan. Voici quelques suggestions pour garder la déprime à la baie.Aller vers la lumière. Des journées plus courtes de l'hiver signifie que vous obtenez moins de soleil. Le soleil peut élever votre humeur, tandis que l'obscurité peut vous faire sentir triste. Si vous vous réveillez le matin et il fait sombre et vous quittez le travail dans l'après-midi, quand le soleil est déjà en baisse, alors vous n'êtes pas assez de lumière. Programmer une promenade de midi régulière. Même les 15 minutes au soleil aideront. Si vous êtes coincé à l'intérieur toute la journée, investir dans une lampe qui brille au moins 10.000 lux de lumière (un trouble affectif saisonnier (TAS) de lumière) pour remplacer une partie des rayons du soleil dans votre journée. Il ya une raison pourquoi nous l'appelons égayer votre journée.QUIZ: Avez-vous la vitalité de prendre hiver?Bouger. Ne laissez pas votre horaire lame de l'exercice juste parce qu'il est froid. Lorsque vous êtes enterrés sous des couches de vêtements, vous ne vous sentez pas comme l'exercice beaucoup. Et quand le temps tourne brutale, de sortir pour une course ou une belle promenade est tout simplement pas une option. Mais l'exercice, comme la lumière du soleil, des ascenseurs votre humeur, donc si vous descendez votre routine d'exercice, vous ne serez pas aussi heureux. Assurez-vous que votre abonnement au gym est en cours. Tendez la main à un partenaire d'exercice si vous ne possédez pas déjà un. Faites de l'exercice au moins trois fois par semaine. Il est étonnant ce que cela va faire pour votre vie. Vous vous sentirez plus sain, votre humeur sera améliorer et vous dormirez mieux.Me Time annexe et nous le temps. Lorsque l'hiver frappe, vous arrêtez souvent vous donner un peu de temps pour faire des choses pour vous-même. Être à l'école ou d'avoir des enfants à l'école ajoute à la sensation que vous exécutez autour d'une chose à l'autre. Le plus occupé que vous obtenez, plus que vous trouvez vous couper de vos amis et vos proches. Il est plus difficile de se sentir heureux quand vous êtes seul que quand vous êtes avec d'autres personnes. Lorsque vous quittez le travail et il est léger, vous pensez à faire un peu de shopping ou prendre un verre avec des amis après le travail. Mais quand il fait sombre, vous voulez souvent juste rentrer à la maison et se recroquevillent sur le couch.Resist que exhorter. Sortez votre agenda. Annexe au moins un jour par semaine où vous pourrez prendre une heure ou deux à faire quelque chose pour vous-même. Allez faire du shopping ou profiter d'un massage. Prenez une tasse de café et lire un livre. Prenez une classe d'art ou d'apprendre à jouer un instrument.Then, planifier un certain temps pour être avec d'autres personnes. Créer une nuit date avec quelqu'un de spécial. Sortir avec les filles et voir un spectacle ou tout simplement se retrouver à la maison et de parler de quelqu'un. Ce temps social vous tiendrons regardant.Trouver la joie des Fêtes. Bien que je l'ai souligné les contraintes de les vacances, rappelez-vous que il ya beaucoup de choses merveilleuses au sujet d'être en famille. Mettez le cap sur parler avec les gens que vous avez pas vu toute l'année. Immergez-vous dans les traditions familiales. Donner aux gens autour de vous une passe quand ils commencent à vous traiter comme votre auto adolescente nouveau. Si vous souriez et profiter de moments de la famille, votre attitude sera infectious.Winter est à venir. Appréciez la balade.PLUS: Apprendre quelque chose de New Right Now

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