Six habitudes pour Busy serait-être Exercisers

Le printemps est (à peu près) ici. Maintenant que vous pouvez jeter vos vêtements d'hiver et de passer plus de temps à l'extérieur, il est temps de comprendre comment travailler un peu plus exercice dans votre schedule.If vous êtes comme la plupart des gens, cependant, le problème est que vos jours sont coincés avec des choses à faire. Obtenir plus de moyens d'exercice changeants certaines de vos habitudes pour ajouter plus d'activité physique dans votre journée. Les habitudes peuvent être difficiles à changer parce que vous les faites sans réfléchir, mais vous ne devez pas une fenêtre de deux heures pour la salle de gym pour faire de l'exercice une partie de votre vie.PLUS: Êtes-vous besoin d'un abonnement Gym?Parfois, la meilleure façon de changer votre comportement est de faire de petits changements à vos habitudes existantes plutôt que d'essayer de créer de nouveaux comportements entiers. Avec l'exercice, chaque petit geste compte, de sorte que même de petits changements peuvent faire une grande difference.Here ya six façons simples pour exercer plus sans faire de changements majeurs:Porter un podomètre. Extra marcher chaque jour est un excellent exercice. Pour vous aider à suivre vos progrès, achetez un podomètre, qui permettra de mesurer combien vous marchez. Vous pouvez les obtenir à peu de frais dans la plupart des pharmacies et des magasins de sport. Mettez une feuille de papier dans votre salle de bain, et écrivez dans quelle mesure vous marchez chaque jour (ou le nombre de pas que vous faites). Comme le nombre grandit, vous verrez la différence ces petits changements peuvent faire dans votre exercice quotidien.Garez loin. Vous avez probablement au moins un couple de courses chaque jour où vous sauter dans la voiture pour aller à la boutique. Lorsque vous arrivez au parking, garez votre voiture à la première place près de l'entrée du lot (à l'endroit le plus éloigné de la boutique). Marcher à travers le lot sera seulement ajouter quelques minutes à votre voyage, et vous aurez la chance de se déplacer un peu.Promenez-vous de midi. Tailler quelques minutes de votre pause déjeuner. Avant de commencer à manger, sortir et prendre un 10-15 minutes à pied. Utilisez le temps de penser à ce qui est arrivé dans la journée jusqu'à présent. Non seulement l'exercice est bon pour votre corps, mais à 15 minutes de votre email et par téléphone fera votre esprit quelques bonnes aussi.PLUS: Fit Fitness dans votre journéeMarcher et à parler. Si vous avez quelques appels téléphoniques pour prendre soin de, puis essayez de les avoir en déplacement. Trouver un chemin à proximité de votre domicile ou au bureau qui est pas trop fort. Lorsque vous découvrez que vous avez un appel téléphonique de 15 ou 30 minutes sur votre calendrier, prendre la route. Mais, assurez-vous que vous marchez pendant quelques minutes avant de commencer l'appel à vous donner une chance de reprendre votre souffle avant de commencer à parler.Prenez les escaliers. Pas tous de votre exercice doit être fait à l'extérieur. Au moins une fois par jour, sautez l'ascenseur monter et prendre les escaliers. Même si vous marchez jusqu'à seulement quelques vols, vous ajoutez un grand mouvement pour votre journée.Amène un ami. Et enfin, obtenir quelques amis impliqués. Il peut être difficile de changer votre comportement par vous-même. Trouvez un partenaire d'exercice ou partenaire de marche. Il ya quatre bonnes raisons d'exercer avec quelqu'un d'autre. Premièrement, lorsque vous êtes fatigué et que vous ne vous sentez pas comme l'exercice, il est plus facile de vous convaincre de sauter une séance d'entraînement qu'il est d'avoir à appeler votre partenaire et dites que vous sautez sur. Deuxièmement, vous et votre ami pouvez aider à rappeler à l'autre quand il est temps d'exercer. Troisièmement, vous et votre partenaire d'exercice pouvez motiver les uns les autres pour ajouter du temps, de la distance ou de l'intensité de vos séances d'entraînement. Quatrièmement, si vous trouvez la marche ou l'exercice ennuyeux, alors un partenaire aide à passer le time.Even si vous allez déjà à la gym deux fois par semaine, ces conseils peuvent vous aider à garder l'exercice un peu chaque jour. Vous pourriez passer un peu de temps supplémentaire chaque journée de marche, mais cette fois sera remboursé avec plus d'énergie et une plus grande attention.QUIZ: Combien d'exercice obtenez-vous?

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