La psychologie de Selfies

Aujourd'hui, les photos que vous voyez le plus souvent des stars du sport, célébrités, et même le président de la Free World sont plus susceptibles d'être un produit de leurs propres doigts d'index comme un longue séance portrait-et-Photoshop. Flux Facebook et Instagram sont jonchées de balises #selfie d'amis et des étrangers, parfois dans divers états de se déshabiller (ou lors de funérailles). Et, comme en témoigne le fait que le mot «selfie" a été nommé le mot 2013 de l'année par les dictionnaires Oxford, qu'on le veuille ou détestent, l'auto-portrait informelle encombrer votre flux Instagram semble être ici pour le long terme. Une partie de la raison de sa popularité est que ceux souriant, légèrement décentré images de votre sourire vertige peuvent effectivement améliorer votre estime de soi. Recherche de l'Université de l'Indiana a constaté que la façon dont nous nous projetons sur les médias sociaux peut réellement nous faire sentir mieux sur nous-mêmes, précisément parce que nous sommes les seuls responsables. L'étude n'a pas porté spécifiquement sur selfies plutôt sur la façon dont nous nous projetons sur les médias sociaux, mais a constaté que lorsque nous pouvons contrôler notre image, nous nous sentons mieux à propos de ce que nous voyons que ce que nous ferions si nous simplement regardé dans un miroir. "Parce que nous avons le temps de choisir la façon dont nous nous présentons en ligne, nos présentations sont un peu mieux,» explique le co-auteur Amy Gonzales, Ph.D., professeur adjoint à l'Université de l'Indiana.PLUS: Le plus iconique Selfies 2013À première vue, cela fait sens: Après tout, quand vous êtes le photographe et la star d'une session de selfie, personne de dire que vous ne pouvez pas prendre de 10 ou 20 coups afin d'obtenir l'image parfaite. Il n'y a pas un film perdu, ne roulant des yeux parce que vous voulez prendre seulement un ou deux de plus, et un simple clic sur le bouton de suppression, il est impossible pour quiconque de voir les chutes. Et une fois que vous avez enfin trouvé une photo parfaite, vous avez un amusement, flattant photo à partager avec vos amis et vos-amis »-sans" aucun d'entre eux sachant combien il était difficile de produire. Mais comme quelqu'un qui a rafraîchi avec impatience son téléphone dans la quête de coeurs Instagram et Facebook aime sait, il est rarement aussi simple.Protégez votre auto (ie) -EsteemAvant que vous prenez une photo, check-in et demander pourquoi vous prenez cette photo en particulier, suggère Ellen Kenner, Ph.D., un psychologue dans le Rhode Island. "Si vous aimez la façon dont vous regardez un jour, ou êtes dans une ambiance ludique et que vous voulez capturer pour vous-même comme un souvenir, ou partager avec des amis et la famille, il ya quelque chose d'amusant et d'auto-évaluation en ce que,» dit-elle et vos amis et votre famille pourront profiter de vous voir véritablement heureux ou excité. Le problème, explique t-elle, se produit lorsque vous êtes en attente pour les commentaires des autres. Si vous passez les 20 prochaines minutes furieusement cliquant sur Actualiser, ou souhaitant personnes spécifiques commenté, alors il pourrait être un signe que vous êtes trop dépendant de rétroaction externe pour déterminer votre bonheur intérieur. "Tous les selfies dans le monde ne remplaceront pas une véritable estime de soi», rappelle Kenner. "Beaucoup d'énergie va dans un selfie, surtout si vous êtes le genre de personne dans l'habitude de les prendre tout le temps," prévient Jaime Kulaga, Ph.D., psychologue à Tampa. "Un selfie occasionnelle est partie de l'être sur les médias sociaux, mais plus de quelques-uns peut signifier un problème de confiance sous-jacente."QUIZ: Testez votre estime de soiPrise de Selfie peut être amusement inoffensif. Mais si vous dépensez plus d'une heure par jour relatives à votre selfie-comportement (y compris les contrôles de deux minutes pour voir si quelqu'un a répondu, parce qu'ils additionnent rapidement), met en garde de New York psychologue Alice Boyes, Ph.D., ou si vous vous trouvez la recherche de situations (ou tenues) parce qu'ils peuvent paraître bonnes sur Instagram et recueillir une effusion de rétroaction, alors il pourrait être un bon signe pour composer un peu en arrière.Vivre d'abord, tirer plus tardCela est particulièrement vrai si la prise de votre selfie-est habituelle plutôt que d'un moyen de chronicle moments significatifs, comme la visite d'un site historique ou en montrant votre nouveau coupe de lutin.Passer trop de temps avec une grimace de canard à la lentille ou de mettre tous les cheveux en place et non seulement vous êtes de perdre du temps, vous êtes également manquer sur la spontanéité et les imperfections qui font partie de faire des souvenirs. Balayé par le vent les cheveux, les sourcils hérissés, une drôle d'expression du visage ... une partie des candids de la raison sont tellement amusant est qu'ils sont moins que parfait. Les cheveux balayés par le vent? Un rappel de ce que vous avez accompli sur que six heures de marche. Et les sourcils hérissés peut instantanément ramener le sentiment de juste de sortir d'une piscine sur une chaude Août day.If vous ne trouvez-vous en prenant fréquemment selfies juste parce que, au moins essayer de modérer la préparation pré-tournage, juste pour voir comment il se sent. Postez le premier (ou, d'accord, la deuxième) photo que vous prenez, puis éteignez vos notifications de sorte que vous ne serez pas obligé de compter les "likes" comme ils roulent en complainte ou si elles ne le font pas. De cette façon, vous êtes en minimisant votre attention sur l'attention que vous recevez de la photo, et d'en faire plus sur la façon dont vous sentir dans le moment.Prêt à accélérer votre approche moins-est-plus? Essayez de limiter votre partage au moins un peu. Au lieu d'afficher immédiatement, gardez-les sur votre téléphone pour regarder plus tard, ou tout simplement les envoyer à un meilleur ami ou autre significatif. Le plus vous enlevez la partie "Insta" de l'affichage Instagram, plus ce qui signifie qu'il aura lorsque vous choisissez de partager cet aperçu dans votre monde. Kulaga dit, "Comme le dit le dicton, il est tout au sujet de la création d'une vie qui se sent bien à l'intérieur, pas une vie qui ressemble seulement bon à l'extérieur."PLUS: Vivre pour la vie que vous voulez

• MOTS CLÉS
• image corporelle
• dérange
• Dérange
• estime de soi
• selfie