Sentir plus belles dans un Heartbeat

Écoutez votre cœur peut sembler juste un autre cliché slogan, mais les chercheurs ont découvert que la prise littéralement peut effectivement stimuler votre étude auto-image.Procédé 2013 par rapport au département de psychologie à l'Université de Londres a montré que les femmes qui ont été étroitement en phase avec le battement de leur coeurs ont une image corporelle saine que les femmes qui ne sont pas aussi précis.QUIZ: Comment se porte votre image corporelle?Les chercheurs avaient 50 bénévoles essaient d'écouter et de compter leurs pulsations cardiaques pendant une période de temps définie, tandis qu'une unité de données a enregistré le nombre réel de battements. Ensuite, les volontaires ont rempli des questionnaires visant à déterminer la mesure dans laquelle ils se objectivent (qui est, de la valeur de leur corps sur la base de l'attractivité), une tendance qui reflète une mauvaise image de soi. Les chercheurs ont constaté que les femmes qui jugent très auto-objectivation sont ceux qui ont estimé moins précisément leur heartbeats.While plus de recherche est nécessaire pour déterminer combien la conscience du corps interne peut changer la perception de soi, les premiers résultats suggèrent que les deux sont très liés . "Nous avons trouvé des gens qui ont une mauvaise connaissance de leurs organes internes peuvent améliorer leur perception du rythme cardiaque en décalant délibérément leur attention envers eux-mêmes», explique Vivien Ainley, un doctorat candidat qui a travaillé sur l'étude. Cela inclut réglage dans votre respiration, se sentant les battements de votre cœur contre votre poitrine et sentir la lumière du soleil ou de tissu contre votre peau, tout ce qui vous fait prendre conscience de la façon dont votre corps fonctionne et réagir au monde autour d'elle. Meilleure prise de conscience du corps peut alors se traduire par une meilleure image corporelle globale.COLONNE: Comment trouver votre débitAinley avertit que aussi beaucoup de temps de réglage en peut vous rendre trop conscient de soi-donc ne faites pas trop sur le introspection intense. Lorsque vous avez terminé vos battements de coeur comptant, essayez l'une de ces autres obtenir de savoir-yourself activités et entrer en contact avec la beauté que vous êtes vraiment.Admirez votre profil (pas celui que vous pensez!)Avant une grande date, résister à l'envie de vous vérifier dans votre miroir compact. Au lieu de cela, tirez sur votre téléphone et jeter un coup d'oeil à votre profil en ligne. La recherche a montré que vous aurez une plus grande estime de soi coup de pouce en regardant votre profil que vous auriez si vous aviez inspecté votre réflexion. "Il semble que l'amélioration de l'estime de soi se produit parce que nous avons mis le meilleur de nous-mêmes versions sur Facebook», dit Amy Gonzales, Ph.D., professeur adjoint à l'Université de l'Indiana qui a co-auteur de l'étude. "Contrairement à un miroir, nous avons plus de temps pour choisir comment nous nous présentons en ligne, de sorte que ce que nous voyons est un peu 'better'-plus attrayant, plus intelligente et drôle."Mettez-vous à l'honneurLes chercheurs impliqués dans l'étude ont constaté que les battements de cœur en se concentrant sur des mots comme je ou moi pourrait aider les femmes à accorder dans leurs organes internes. Une façon d'accorder instantanément en ces mots? Choisissez une puissance chanson pronom-emballés comme "Me, Myself and I», par Beyoncé, et jouer (ou chanter dans votre tête) quand vous avez besoin d'une secousse supplémentaire de confiance, comme si vous vous rendez à un angoissant entretien d'embauche.PLUS: Séances d'entraînement qui stimulent l'image corporelleRappelez-vous le sentiment Finish LineQue ce achevait votre première demi-marathon ou de donner naissance à un bébé, votre corps est un instrument assez impressionnant. «Valoriser votre corps pour sa santé, la force et les réalisations qui vous fait arrêter de penser à votre corps comme un objet», dit Ainley. Avoir un peu aller à des souvenirs de moments où vous étiez vraiment excité par votre corps (et non pas parce qu'il a enfin pu se glisser dans vos skinnies) et les rejouer quand vous commencez à sentir l'auto-conscience.Offrez-vous un 20-Minute Makeover Mini-Faire une mani à domicile, brushing vos cheveux, ou de prendre un bain à bulles de luxe non seulement vous fait paraître plus poli, mais en prenant le temps de se concentrer uniquement sur vous-même peut également être utilisé comme un outil de mise au point en. "Parfois, les femmes se sentent coupables de même en prenant une seconde pour répondre à leurs propres besoins», dit Melanie Greenberg, Ph.D., psychologue à Mill Valley, en Californie. "Mais vous valorisation est essentielle. Il est pas habiller pour quelqu'un d'autre, il est de réaliser que vous méritez tout ce qui vous fait vous sentir bien. "Maximiser cet effet en réglant votre alarme un peu plus tôt de sorte que vous ne devez pas précipiter une douche chaude, ou de signer e-mail et son tour éteindre le téléviseur une heure avant de se coucher et de vous donner un masque de boue. Une fois que vous avez terminé, vous vous sentirez belle de l'intérieur, dehors.VIDÉO: Comment donnez-vous professionnel Facial-At Home!

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