5 signes que vous êtes trop dépendante sur les médias sociaux

Nous avons tous été à dîner avec un ami qui nous a interdit de creuser dans notre repas jusqu'à ce qu'elle claqua la photo parfaite. Ou peut-être vous êtes cet ami qui vit sa vie en attendant le prochain instant Instagrammable. Bottom line est, nous sommes tous en train de mourir à partager les moments les plus glamour de nos vies sur les médias sociaux.

Mais qu'en est-il quand la vie est pas partageable? Selon thérapeute agréé Nicole Amesbury-qui conseille les patients grâce à Talkspace, un web et application mobile qui connecte les gens directement avec des thérapeutes agréés pour la messagerie thérapie travail des heures supplémentaires pour concevoir une vie en ligne qui est plus sympathique que votre réalité peut avoir des effets néfastes.

«Nous trouvions que, avec tous nos clients, il y avait une pièce du puzzle des médias sociaux qui venait en jeu avec leurs préoccupations, que ce soit la dépression, les troubles, les relations de manger, de l'anxiété," explique Amesbury. "Donc, nous voulions faire quelque chose à ce sujet afin que les gens peuvent utiliser les médias sociaux d'une manière qui les fait se sentir bien dans leur peau."

Ces observations ont conduit Talkspace de lancer récemment un programme de 12 semaines médias sociaux dépendance qui encourage les gens à réévaluer la façon dont ils utilisent les médias sociaux dans leur vie quotidienne. Nous avons donc demandé Amesbury (pour un ami, bien sûr): "Comment pouvons-nous savoir si nous avons un problème de dépendance des médias sociaux?" Ici, elle partage les signes que vous pourriez avoir besoin de redéfinir votre relation avec les médias sociaux.

1. Vous vérifiez vos flux chaque moment de libre que vous obtenez. "Beaucoup de gens ne siègent pas et prendre un moment de la journée où ils disent 'Je vais passer x quantité de temps et regarder mes différents sites,» explique Amesbury. Au lieu de cela, nous vérifions nos téléphones chaque seconde de rechange, en attendant en ligne à l'épicerie, à un feu rouge, ou en marchant vers et depuis le déjeuner. Cela finit par nous laissant submergé par une surcharge d'information.
2. Vous rencontrez des difficultés pour se concentrer au travail. Est-ce que vous trouvez qu'il est difficile de réellement travailler assez longtemps sur une tâche pour le faire efficacement? Vos habitudes de médias sociaux peuvent être à blâmer. "Le problème quand vous venez de vérifier très rapidement est que vous êtes vraiment changer le cerveau. Au fil du temps, passer des heures par jour sur votre smartphone, nous avons vu des gens avec des difficultés de concentration, et ils commencent à se sentir très fragmenté et distraits dans leur vit, "ajoute Amesbury.
3. "Tag me là-dedans!" est une expression courante pour vous. Ou peut-être qu'il est "Allez-vous publier ce?" De toute façon, la préoccupation de la façon dont une photo va changer votre personnage en ligne ne peut pas être en bonne santé. Réfléchissez à ceci: Voulez-vous pour voir la photo en ligne de sorte que vous pouvez regarder sur tendrement ou montrer votre mère comment heureux vous étiez avec vos amis? Ou voulez-vous qu'il aille parce que votre bout ressemble vraiment guillerette sous cet angle et vous savez que votre ex sera le voir? Si la réponse est celle-ci, vos intentions peuvent avoir besoin de quelques ajustements.
4. Vous passez plus de temps que l'affichage de vivre dans l'instant. Qu'est-ce que vous mettez sur dans la sphère sociale est tout aussi important que ce que vous consommez. «Nous constatons que les gens vérifient dans les plus beaux endroits, ils surgissent et retoucher leurs photos, et ils présentons au monde qui ils veulent être vus comme," dit Amesbury. "Il est parce qu'ils veulent obtenir goûts, et puis ils sont dans leur maison et de manger à emporter les restes qui ne regarde pas beaucoup par eux-mêmes, et ils se sentent très seuls et triste." Il peut devenir vraiment isoler.
5. Vous vous sentez mal sur vous-même lorsque vous vous déconnectez. Isolé, inadéquate, déprimé, ou malheureux avec votre image tous peuvent venir de la concurrence de l'image que nous jouons en ligne. "Dans notre monde de marche, nous entrons en contact avec beaucoup de gens et nous pourrions nous comparer à ces gens», explique Amesbury. "Mais quand vous allez en ligne, vous êtes à la comparaison tout le monde d'autre en ligne. "Cela peut vous laisser le sentiment, au lieu de chaud et connecté, seul et tout simplement pas bien dans sa peau. est-ce pas le contraire de ce socialisation devrait faire?

En fin de compte, les médias sociaux ne va pas disparaître, Amesbury note. Découpant la dinde froide est comme aller sur une diète miracle, elle ajoute. "Vous allez réduire la voilure, et la seconde, il est fini, ce qui se passe? Nous savons gens frénésie et il ne fonctionne pas parce que la nourriture est toujours là." De plus, les médias sociaux nous permet de communiquer avec vos amis lointains et sur la famille, il est pas dépourvue de points positifs.

"Donc, nous sommes certainement pas recommander à découper de votre vie complètement. Tout est une question d'apprendre à intégrer d'une manière qui améliore votre vie." Si vous êtes en étant conscient, vous êtes déjà sur votre chemin.

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