6 Foods qui Beat ballonnements et aplatir votre ventre

Il est enfin Septembre, ce qui signifie qu'il est temps d'obtenir excité de sortir nos écharpes de l'automne et de retomber dans nos jeans skinny. Mais juste au moment où vous pensiez que vous étiez sûr ("Ouf! La pression de la saison du bikini est finie!"), Il ya une chance que vous avez essayé de zipper vos jeans, vous êtes venu en contact avec un obstacle-ballonnements inconfortables.

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Nous avons tous vécu ce-que la sensation de plénitude et de gonflement de l'abdomen. Ce sentiment est non seulement physiquement, mais aussi mal à l'aise peuvent affecter notre humeur et l'estime de soi. Alors, pourquoi se fait-il et comment peut-on l'arrêter? Nous allons tous l'expérience des ballonnements, de temps en temps. Souvent causé par des processus naturels au cours de la digestion, ballonnements est déclenché typiquement par l'accumulation de fluide ou la production de gaz dans le corps. Cependant, les ballonnements est pas toujours causée par trop de gaz, mais plutôt, comment le corps réagit que gas.Now pour les bonnes nouvelles: la bouffée occasionnelle jusqu'à peut être réduit grâce à des choix alimentaires judicieux et des changements de mode de vie. Pour conjurer l'inflation, essayez ces aliments météorisantes blocage se sentir comme vous à nouveau.

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Riz (hydrates de carbone entièrement digéré): Certains aliments, en particulier, certains hydrates de carbone non digestibles sont soit ou seulement partiellement digérés dans l'intestin. Ces aliments peuvent provoquer une accumulation de gaz et donc les ballonnements. Selon American College of Gastroenterology, le riz et la farine de riz font un bon substitut pour les amidons tels que le blé, l'avoine, le maïs et les pommes de terre. Le riz est entièrement digéré dans l'intestin grêle, ce qui lui donne le moins de potentiel pour former des gaz dans l'intestin.

Banane (potassium): ballonnement est pas toujours liés au gaz. Apport élevé en sodium pourrait être le coupable. Se cachant dans la plupart des aliments transformés d'aujourd'hui et le restaurant éléments, sodium attire et retient l'eau dans le corps. Potassium d'autre part, peut aider le rôle de contre-sodium. Le maintien de votre niveau global de potassium-sodium est important pour l'équilibre de l'eau. Si votre ballonnement est un résultat du dîner salée d'hier, essayez d'ajouter des tranches de bananes à votre gruau matin pour un certain équilibre.

Yaourt (probiotiques): Les bases de battre le ballonnement avec du yogourt est d'abord assurez-vous de choisir un yogourt qui a cultures actives. La consommation régulière de yogourt avec des cultures actives augmente Lactobacillus et Bifidobacterium-le «bon» bactéries dans le tube digestif, ce qui facilite la digestion et la prévention de ventre ballonnement efficace. La meilleure source est clair, non gras ou de yogourt faible en gras. Si vous avez besoin un peu de douceur, mélanger dans les fruits frais à la maison plutôt que de prendre des yaourts aromatisés.

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Thé aux herbes (antispasmodique): Des chercheurs de l'Université de Nerve-Gut Laboratoire de recherche a constaté que la menthe poivrée active un canal "anti-douleur" dans l'intestin qui apaise l'inflammation. Pour un soulagement rapide, siroter un thé à la menthe pour aider à détendre le tube digestif et revenir à péristaltisme normal, aka contractions musculaires.

Concombre (diurétique naturel): Si vous êtes déjà pléthorique, les concombres peuvent faire un grand casse-croûte du ventre aplatissement. La marée haute et basse teneur en fibres de ces savoureux légumes peuvent provoquer la miction accrue, qui à son tour, vous fait vous sentir plus mince.

Papaye (papaïne): Une étude de 2009 a montré que la papaye crue contient un blanc, substance laiteuse appelée papaïne et quand il est mûr, le fruit est modérément laxative et aide dans le mouvement des intestins. Bien qu'il ne soit pas le fruit le plus populaire ou facilement disponibles, la papaye peut être utile d'envisager. Essayez d'utiliser des tranches de papaye fraîche dans un petit smoothie.Remember, les aliments affectent différents organes de différentes manières. Si vous êtes préoccupé par la façon dont souvent vous vous sentez gonflée, essayez de tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments spécifiques que vous devez éviter. Ballonnements occasionnel est normal, mais si cela se produit de façon chronique, ballonnements peut être un symptôme d'un problème de santé plus grave. Si votre problème est chronique, ou si vous éprouvez une forte augmentation flatulence ou distension, vous devriez parler à votre professionnel de la santé immédiatement.

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Hadley Hickner contribué à cette colonne.

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