Cinq façons de lutter contre la grippe

Plus tôt ce mois-ci, les Centers for Disease Control and Prevention a publié un rapport avertissant que la saison de grippe est venu tôt et ça vient de la forte. Alors que dans la plupart des années, l'incidence de la grippe ramasse en Janvier et en Février pics, les derniers chiffres des dernières semaines de spectacle Novembre que la saison de grippe a officiellement arrivé. Obtenez vos tissus et désinfectants pour les mains prêtes, les troupes, ça va être un des tests de winter.Lab longues dans 48 États ont confirmé des cas de grippe et de maladies semblables à la grippe dans certaines régions a déjà dépassé les totaux de la saison dernière. Google a un outil cool appelé grippe où vous pouvez voir où dans le monde les gens sont à la recherche plus d'informations liées à la grippe, une indication de qui se fait le plus durement touchés. Les États-Unis est déjà à "haut", en particulier dans la région du Sud-Est. Sans compter l'épidémie de grippe porcine infâme, nous cherchons à ce que pourrait être la pire saison de la grippe en près d'une décennie.PLUS: Comment faire un stimuler l'immunité et smoothie délicieuxLa grippe ne fait pas plaisir (comme si vous nous aviez besoin de vous le dire!). Les symptômes vont de reniflements et des frissons à une forte fièvre qui vous tient la maison du travail toute la semaine, ou pire grippe terres de 200.000 personnes à l'hôpital chaque année et en tue plus de 30 mille en ce seul pays. Il existe des médicaments antiviraux qui peuvent vous faire sentir un peu mieux et de raccourcir la durée de la maladie. Mais bien sûr, le mieux est de ne pas attraper la grippe en premier lieu! Heureusement, il existe plusieurs moyens simples et intelligents pour vous défendre cette saison de la grippe. Et aucun d'eux exige l'armure de corps plein ou à se cacher dans un bunker jusqu'à Avril.1. Faites-vous vacciner contre la grippe.Celui-ci semble évident, mais il est étonnant de voir combien les gens ne reçoivent pas leurs vaccins contre la grippe. Seulement 37 pour cent des Américains les a l'an dernier, et il est à la recherche de la même chose cette année. Il n'y a pas de garantie que cela empêchera votre obtenir sick- vacciner contre la grippe a été de 60 à 70 pour cent efficace au cours des dernières années. Mais il est certainement vaut le coup! Accédez à votre médecin, une clinique locale ou l'une des nombreuses chaînes de magasins de drogue qui offrent des rendez-vous dans la vaccination. Il prend toutes les cinq minutes, coups de pied après deux semaines et vous garder libre la grippe jusqu'au printemps.PLUS: Les nombreux avantages cachés de l'exercice2. Lavez vos mains ... et votre clavier.Et votre téléphone. Et les poignées de porte, robinets, la porte du frigo-toute surface que vous utilisez beaucoup et partager avec d'autres. Si les gens autour de vous sont porteuses du virus, ils peuvent se propager facilement en touchant ou en soufflant sur les trucs que vous utilisez tous les jours. Et ils pourraient même ne pas réaliser ce qu'ils font: Vous pouvez commencer à répandre la grippe une journée complète avant même que Je suis à-venir-bas-avec-chose sentiment.3. Continuez à vous déplacer.L'exercice régulier est non seulement idéal pour les parties de votre corps que vous pouvez voir. Il pourrait également aider à garder votre système immunitaire en état tip-top. Il ya un lien clair entre l'activité physique et la fonction immunitaire et les chercheurs tentent d'identifier les effets spécifiques. Une étude a constaté que les femmes au début plus de 60 ans qui avaient maintenu actif réactions immunitaires plus sensibles que leurs homologues sédentaires. Ne laissez pas le froid vous garder blottis sur le canapé. Obtenez votre corps dans la lutte contre la forme-dedans et dehors! 4. Prenez beaucoup de sommeil.Si vous ne venez en contact avec le redoutable virus de la grippe, il est important que votre corps est prêt à mettre en place ses ducs pour le combattre. Votre système immunitaire a besoin de toute l'énergie qu'il peut obtenir pour combattre avec succès les envahisseurs viraux. Les heures que vous passez le sommeil sont quand votre corps peut se concentrer sur le repos et la reconstitution. Moins d'heures dans le lit signifie moins d'énergie et un état immunitaire affaibli.PLUS: Sommeil pour une meilleure santé5. Supplément votre régime.Il ya plusieurs aliments que vous pouvez manger ou suppléments que vous pouvez prendre pour donner à votre système immunitaire un certain pouvoir ajouté. La vitamine D3 permet à votre système immunitaire. Il est difficile d'obtenir assez du soleil d'hiver, donc envisager de prendre des suppléments. Vous pouvez également essayer la soupe de poulet, de fortes doses de vitamine C (500 mg toutes les 4 heures), pastilles de zinc, ou d'un extrait de sureau anti-virale, qui ont tous été démontré dans des études de raccourcir la durée des rhumes ou grippes de 50 pour cent.

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