15 Recettes minceur Smoothie

Taille fine, jambes maigres, cuisses tonique et un ventre plat est tout ce qu'une fille veut. Il est évidemment les exercices qui vous aideront à atteindre la forme de votre corps désiré, mais il est aussi le régime alimentaire que vous devez modifier. Les gens ont une idée fausse que omettant presque tout de l'alimentation aidera à faire réduire le poids plus rapidement. Mais il est pas vraiment le cas, vous devez prendre une quantité équilibrée de régime alimentaire en fonction de vos besoins corporels et brûler les calories de plus que vous gagnez tous les jours. Ici, nous allons vous donner quelques boissons fouettées nourrissantes qui vous prend pour mincir et se pencher au fil du temps. Avec ces boissons que vous souhaitez non seulement perdre du poids mais avoir une bonne santé et une peau fraîche ainsi. Essayez quelques-unes de ces et de trouver celui qui vous conviendra le mieux pour vous.

15. Banana Smoothie

Avez-vous entendu parler de régime de banane? Oui, un régime de bananes est celui dans lequel vous prenez quelques bananes par jour et de répondre à vos besoins alimentaires avec elle. Bananes comprennent des protéines, calcium, de vitamines, fibres alimentaires potassium, etc. Tous ces nutriments sont exigence essentielle du corps, même quand vous allez sur l'alimentation. Les bananes sont censés avoir un faible indice glycémique qui utile pendant la perte de poids.
Regardez ci-dessous pour la recette:

Ingrédients:

• 1 déchiré la banane
• 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
• Poudre de cacao 2 c
• 8 oz de yogourt grec
• Cannelle au goût

Directions:

• Verser la poudre de cacao, le beurre d'arachide, yaourt grec avec des cubes de glace dans un mélangeur et mélanger élevé.
• Ensuite, ajoutez une banane tranchée à elle et mixez à nouveau.
• En complément saupoudrer un peu de cannelle en poudre sur elle et servir.

14. Le smoothie vert

Fruits et légumes sont les plus sains formes nourriture dans la terre. Ils contiennent tous les éléments essentiels dont votre corps a besoin d'avoir. L'épinard est un légume que ce qui est une centrale d'énergie. Ce légume à feuilles vertes a été la nourriture de Popeye et relèvent de la catégorie de ces aliments qui sont bons pour les cheveux, les ongles et la peau. il contient, fer, protéines, vitamines et beaucoup de minéraux et d'ailleurs ceux-ci, il est dit pour être un bon anti-oxydant pour le corps, aidant ainsi à prévenir le cancer. Prendre un smoothie qui contient les épinards avec d'autres fruits comme la pomme, orange et la banane fera une énergie stimuler combo pour la personne.

Ingrédients:

• 2 tasses d'épinards blanchis
• 1 bouquet de menthe
• 3 carottes
• 2 pommes
• ¼ d'orange
• ¼ de citron
• ½ concombre
• ¼ tête de céleri
• ½ bouquet de persil
• ¼ de chaux
• ¼ d'ananas

Directions:

Mélanger tous les ingrédients ensemble jusqu'à obtenir une consistance souhaitée et la boisson.

"Essayez ce nouveau régime pour votre perte de poids cette fois. Les smoothies sont faciles à prendre et sont un aliment complet pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids."

13. La vitamine C Smoothie

La vitamine C est également connu comme l'acide ascorbique est une vitamine qui serait rarement causer laquelle aucune toxicité dans le corps. Raison derrière pour qu'il soit non toxique pour le corps est-il est vidé sur le corps par l'urine quand il se trouve dans une quantité excessive par le corps. La vitamine C guérit le rhume et aide à prévenir les troubles cardiovasculaires.
Orange, le brocoli, la tomate, fraise, citron, poivron, etc sont quelques sources de vitamine C.

Ingrédients:

• 2 oranges
• 1/2 cantaloup
• 1 fraise
• 1 tomate

Directions:

Mélanger tous les ingrédients avec des glaçons et servir.

12. multivitamines Smoothie

Papaye est un fruit avec une très faible quantité de calories et ne contient aucun cholestérol du tout. En raison de cette caractéristique papaye est censé être très sain pour les personnes souffrant de troubles cardio-vasculaires. Il aide aussi les patients hypertendus de contrôler leur pression artérielle et non seulement cela, mais il est également bon pour les patients diabétiques. Ceux qui ont des problèmes digestifs comme la constipation doivent avoir la papaye. Il est une source riche en minéraux et vitamines, tout comme les épinards.
Ce smoothie multivitamine aide les individus à devenir mince sans abattre des vitamines.

Ingrédients:

• 1 tasse de papaye
• ½ tasse de chou fleur
• ½ tasse d'épinards
• ½ banane
• ½ pomme

Directions:

Mélanger le tout et saupoudrer de poivre noir au-dessus.

11. Blueberry Smoothie Recette

Les patients cardiaques lors de la visite doivent être doué de ce petit fruit, car les bleuets ont des fibres qui aident à réduire la quantité de cholestérol dans le sang. La recherche a montré que les bleuets ont des avantages pour le système nerveux et pour la santé du cerveau. En outre, ils sont des antioxydants dans la nature. Ils sont paquet avec la vitamine C, phytonutirents, la vitamine B₆ , potassium, etc. tel fruit sain est bon pour la santé lors de la prise lors de l'alimentation.

Ingrédients:

• Poignée de bleuets
• 3 cuillères à soupe d'épinards
• 2 pomme verte
• 2 pinte ananas
• 2 pinte pastèque
• 2 litres d'eau de noix de coco.

Directions:

Blanchir les épinards et le mélanger avec le reste des ingrédients avec de la glace.

10. Kale Et Smoothie fraise Recette

Les fraises sont petits fruits rouges acidulés qui pourrait être douce ainsi. Certaines personnes aiment avoir des fraises avec du chocolat blanc alors que certains l'amour de l'avoir avec le chocolat noir tandis que les autres veulent juste avoir un shake à la fraise. Les fraises sont riches en vitamine C, aide à perdre du poids, ralentir le processus de vieillissement, aider à maintenir une peau saine, etc. Ceci est un fruit étonnant quand quelqu'un veut aller sur un régime alimentaire sain minceur.

Ingrédients:

• ¼ tasse de bleuets
• ¼ tasse de fraises
• ¼ tasse de framboises
• ¼ tasse de chou
• 1 tasse d'eau

Directions:

Mélanger tous les ingrédients ensemble.

9. chou vert Smoothie Recette

Kale est riche en vitamines et minéraux à savoir le potassium, le fer, le calcium, etc. Il fonctionne comme un agent détoxifiant et aide à nettoyer le système. Vous devriez toujours choisir frais, chou vert et tendre sombre. Kale est riche en fibres donc aider à la digestion. En plus de cela le chou frisé agit également comme un agent de coagulation et des aides sang dans la perte de poids.
Après un smoothie vous aidera à perdre du poids et détoxifier également votre système.

Ingrédients:

• 2 tasses de chou
• 1 banane congelée
• 1 cuillère à soupe spriulina
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• 1 ½ tasse d'amandes non sucré du lait

Directions:

Mélanger les ingrédients ensemble et de boire.

"Essayez quelques-unes de ces boissons fouettées si vous êtes fatigué de votre régime alimentaire bouillie habituelle et profiter du voyage de perte de poids délicieusement."

8. avocat recette de smoothie

Avocat est naturellement chargé avec 20 vitamines et minéraux différents et contient une quantité importante d'acides gras mono-insaturés (sain pour le corps). Ils sont censés être riches en fibres solubles des fibres notamment qui sont censés réduire le taux de cholestérol dans le sang. Les avocats contiennent de la lutéine qui sont dit à protéger contre les maladies oculaires. Il contient également des bêta-siosterol qui est dit protecteur contre les maladies cardiaques et le cancer.

Ingrédients:

• 1 avocat pelé
• 2 cuillères à soupe non sucré sombre poudre de cacao
• 2 cuillères à soupe de nectar d'agave
• 1 banane congelée
• 1 tasse d'amandes non sucré du lait
• ½ tasse de glace.

Directions:

Mélanger tous les ingrédients ensemble bien.

Note: il fournit à l'organisme avec 306 calories.

7. Mango Banana Smoothie

Bananes Comme mentionné précédemment sont riches en fibres, minéraux et vitamines. En raison de leur faible valeur glycémique ils sont supposés pour la perte de poids dans le corps.
Les mangues sont dit être le roi de tous les fruits, ils ont un goût sucré et juteux étonnant que les gens aiment avoir. Il existe différentes variétés de mangues, toutes avec un meilleur goût et de bienfaits pour la santé. Les mangues sont dits pour effacer la peau et stimuler le système immunitaire. Les personnes souffrant de problèmes digestifs devraient avoir mangues car il améliore la digestion. Et il dit aussi à alcaliniser le corps.

Ingrédients:

• 2 tasses de mangues
• 2 bananes congelées
• 2 cuillères à soupe de noix de coco râpée
• 1 ¼ tasse d'amandes non sucré du lait
• 1 ¼ tasse de lait de coco non sucré
• 2 cuillères à soupe de protéines de lactosérum en poudre
• 1 tasse de glace.

Directions:

Mélanger tous les ingrédients ensemble.

Remarque: ce smoothie contient 239 calories.

6. Smoothie banane verte

Ce smoothie comprend d'épinards et de la banane que leurs principaux ingrédients. Les deux sont également riches en énergie et nutriments. Les bananes sont composées de 70% d'eau sont donc bon pour l'hydratation du corps. Épinards être la banque de l'énergie est riche en fer, vitamines et minéraux. Il est également dit d'être bon anti-oxydant dans la nature.
Ce smoothie banane d'épinards est crémeux et délicieux qui est idéal pour un plein envol petit déjeuner sain, ce qui permet de garder votre corps à rester sous tension pendant toute la journée.

Ingrédients:

• 2 tasses d'épinards
• 2 bananes congelées
• 1 ½ tasse de lait d'amande non sucré
• 1 cuillère à soupe de poudre de protéine de lactosérum.

Directions:

Mélanger les ingrédients et servir.

Remarque: il contient 161 calories.

5. fraises et les bleuets Recette

Les fraises et les bleuets sont en vitamines et minéraux des fruits riches. Ils sont consommées comme il est ou peut être utilisé dans divers produits alimentaires. Les aliments comme les crèmes glacées, les bleuets et les fraises tarte, les laits, boissons etc. ces fruits sont aimés par beaucoup en raison de leur goût et de la santé des avantages incroyables. Avoir un combo de bleuets et de fraises boisson fait sûrement une très bonne santé et un combo de remplissage pour la personne. Vous pouvez essayez le smoothie suivant si vous êtes amateur de petits fruits.

• 1 tasse de bleuets congelés
• 1 tasse de fraises congelées
• 1 banane congelée
• 2 cuillères à soupe beurre d'amande
• 2 tasses de lait d'amande non sucré
• À soupe de graines de lin 1

Directions:

Mélanger ces tout à fond.

Remarque: il contient 272 calories.

4. Pumpkin Smoothie

La citrouille est faible en calories et favorise la perte de poids chez les personnes. Il est également anti-vieillissement et aide à prévenir le cancer avec des bêta et alpha-carotène. Pumpkin est dit d'être bon pour la peau et contient des antioxydants poly-phenoic flavonoïdes. Citrouilles peuvent être donnés dans l'indigestion, car il contribue aller mieux. Ils pourraient aussi être prises par ceux sentez déprimé parce que les citrouilles sont exhausteurs de l'humeur. Et si vous êtes faible sur l'énergie que vous pouvez prendre une bonne partie de la citrouille et de la faire parce qu'il est dit être un exhausteur de l'humeur ainsi.

Ingrédients:

• ¾ de tasse de purée de citrouille
• 1 banane congelée
• 1 ½ tasse de lait d'amande non sucré
• ½ poire Bartlette
• 2 cuillère à café de protéines de pois
• ¼ c des épices citrouille
• Glace 1 tasse

Directions:

Mélanger tous les ingrédients ensemble.

Remarque: il contient 177 calories.

3. Avec Lemon Blueberry Smoothie

Les bleuets sont petites merveilles dont la santé boosters pour le corps. Les bleuets sont en minéraux et vitamines des fruits emballés et très très bon pour le système nerveux. Ils sont même bon d'admission lors alimentation, car ils aident à réduire le cholestérol.
Les citrons sont dit d'être riche en vitamine C qui aide à équilibrer le pH du corps. Les citrons sont jugée anti-oxydant dans la nature sont donc très utiles pour nettoyer le système. Les citrons sont excellent pour la perte de poids et en réduisant le taux de cholestérol.

Ingrédients:

• 2 tasses de bleuets congelés
• 2 cuillère à soupe de jus de citron
• 1 cuillère à café de zeste de citron
• 1 tasse d'épinards biologiques pour bébés
• 1 poire Bartlett, coupées en deux et évidées
• L'eau de coco 1 tasse

Directions:

Mélanger tous ces ingrédients ensemble.

Remarque: il contient 156 calories.

2. Coconut Smoothie fraise

Coconut en plus d'être un verre d'eau délicieux, il est également un fruit très sain dans la nature. Coconut est censé aider à la perte de poids en préservant la masse musculaire et la promotion de la cétose chez les individus. Il est vraiment bon pour la peau, car il contribue à la guérison de la maladie de la peau comme l'acné, le psoriasis, rosacée, exema et les infections fongiques. Coconut contient du potassium pour abaisser la pression artérielle, de la vitamine B qui aide à remplacer les cellules usés et la vitamine C qui aide à protéger contre le scorbut.
Une boisson de noix de coco à la fraise est certainement une boisson très saine pour tous ceux qui veulent perdre du poids.

• 2 tasses de fraises congelées organiques
• 2 tasses de lait de coco non sucré
• 1 cuillère à soupe de jus de citron
• 1 cuillère à soupe de spiruline
• 1 cuillère à café de pollen d'abeille
• 2 cuillères à soupe de noix de coco grillée copeaux

Directions:

• Mélanger tous les ingrédients ensemble sauf pour les noix de coco grillée
• Haut le smoothie noix de coco grillée lorsque vous sur verre.

Remarque: il contient 80 calories.

1. Banana yogourt Smoothie Recette

Le yogourt est un dérivé du lait et est censé être un produit alimentaire fermenté. Il est recommandé d'être pris pendant la diarrhée et l'indigestion car il est un régime doux et nutritionnelle. Outre yogourt aide à améliorer l'immunité du corps et rend vos os plus forts empêchant ainsi de l'ostéoporose. Yogourt fournit le corps avec divers minéraux nécessaires pour le bon fonctionnement. Outre ce yogourt aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le corps et agit comme un aliment cardiaque sympathique.
Ce smoothie banane yogourt est une boisson saine qui aidera votre corps à se sentir nourri.

Ingrédients:

• ¼ c banane mûre
• ½ tasse de yogourt sans matières grasses
• 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide non salé
• 1 cuillère à soupe de miel
• 4 glaçons

Directions: mélanger tous les ingrédients et servir.

Remarque: il contient 366 calories.

Quelques conseils importants

• Pendant que vous êtes en train de perdre du poids, ne pas manger à l'extérieur.
• Ne sautez pas de votre exercice quotidien.
• Prenez autant d'eau que vous pouvez prendre avec un minimum de 8 verres par jour.
• Augmentez votre consommation de fibres.
• Ne prenez pas de fruits et légumes en conserve, seulement les frais devraient être votre repas.
• Et surtout ne pas insister à propos de quoi que ce soit parce que chez certains individus le stress provoque également l'augmentation du poids corporel.