Les protéines naturelles à ajouter à un smoothie

Il ya beaucoup de poudres de protéines disponibles sur le marché comme un complément à ceux qui d'entraînement ou comme une prescription par un médecin. Les poudres de protéines disponibles dans le commerce sont emballés avec des produits chimiques, d'antibiotiques et de nombreux autres ingrédients transformés. Essayez ces vrais aliments riches en protéines-emballés à la place:

Les graines de lin: Les graines de lin fournissent des protéines od 2gm par cuillère à table de sa poudre. Ils peuvent être ajoutés à votre smoothie régulière de toute la saveur d'ajouter dans un coup de poing de noisette. Achetez-les ensemble pour la durée de vie maximale et utiliser un moulin à café pour obtenir leur pleine valeur nutritive.

LAIT DE COCO: Le lait de coco peut vous compléter avec 5 grammes de protéines par tasse! Ajoutez-le à votre smoothie à la place du lait / liquide. On ajoute également à la saveur. Top bienfaits du lait de noix de coco Santé et beauté >>

BEURRE D'ARACHIDE: Vous pouvez faire une boisson fouettée incroyable avec cette merveille ingrédient. Il goûte non seulement yummm mais fournit également des protéines de 3.5gm par cuillère à soupe. Mélangez-le avec du chocolat noir et au lait pour une protéine chargée de smoothie délicieux!

ALGUE: Certaines mauvaises herbes de mer peuvent bloquer l'absorption des graisses de 75%. Ajoutez un peu de votre smoothie pour une bonne dose de protéines!

AVOINE: Chargez votre smoothie avec une dose supplémentaire de protéines d'avoine! Chaque tasse d'avoine fournit 11 g de protéines. Broyez-les à une pâte épaisse et mélanger avec la purée de pomme et le lait.

Les graines de chia: Les graines de chia sont une telle puissance! Ils sont plein de fibres, les oméga-3, des acides gras, calcium et environ 4 grammes de protéines par cuillère à table. Ils sont un moyen facile d'ajouter des protéines à votre alimentation car ils ne doivent pas être broyés contrairement graines de lin pour obtenir les nutriments. Meilleurs avantages de graines de chia>

LAIT: Une tasse de lait biologique sans gras a une impressionnante 8 grammes de protéines. Le lait peut être un excellent remplacement de l'eau dans votre smoothie, plus vous pouvez ajouter jusqu'à fruits trop car ils se complètent très bien le lait.

GRAINES DE CITROUILLE: Les protéines sont un moyen facile d'ajouter des protéines (3gm / c. À soupe), le magnésium, le zinc, les oméga-3, et beaucoup d'autres éléments nutritifs à votre alimentation. Les graines de citrouille sont aussi plein de tryptophane. Broyez-les ou ajouter rôti à ajouter un peu de croquant à votre smoothie!

AMANDES: Par cuillère à soupe d'amande va ajouter 2 grammes de protéines à votre smoothie. Broyez-les ou les couper en fines paillettes pour un smoothie délicieux avec goût de noisette.

OEUF CRU: Les oeufs crus ne sont pas limitées à des constructeurs de corps, vous pouvez facilement les ajouter à votre smoothie pour une texture soyeuse et une belle dose de protéines. Chaque œuf fournit 6 grammes de protéines de sorte que vous pouvez ajouter 1-2 oeufs en fonction de vos besoins. Assurez-vous que vous optez pour organiques, des œufs fermiers car ils ajoutent à la nutrition et il ya un risque potentiellement plus faible des salmonelles.

YAOURT: Non gras yaourt dispose de 14 grammes de protéines par tasse! Ajoutez-les à votre smoothie car non seulement ils fournissent beaucoup de protéines, mais ajoute également sur le goût crémeux.

NOIX: Qui n'a pas comme les noix? Nous faisons tous. Un quart de tasse de noix va ajouter environ 4,5 grammes de protéines à votre smoothie, pour ne pas mentionner des doses suffisantes de potassium sain pour le cœur et le magnésium énergisants.

Ajouter ces protéines naturelles à votre smoothie sans se soucier de la nature synthétique et agents chimiques non naturels associés aux poudres de protéines commerciales.