5 Green Smoothie Recettes pour un teint éclatant
Sommaire
Au lieu de se contenter de votre go-to fraise-banane combo chaque fois que vous avez besoin d'un smoothie frais et rafraîchissant, essayez de jeter quelques légumes dans votre mélangeur pour une plus grande mise en beauté, à l'intérieur et à l'extérieur.
"Smoothies verts sont extrêmement denses en nutriments et comprennent ces légumes qui plupart d'entre nous ne mangent pas assez de sombre légumes verts feuillus!" Dit Katrine van Wyk, un entraîneur de santé holistique certifié, professeur de yoga et auteur de Les meilleurs Ever Green Drinks. Ces bons pour vous les Verts (pensez le chou frisé et les épinards) sont plus faibles en sucre que la plupart des fruits, de sorte qu'ils ne seront pas provoquer le même pic massif de sucre dans le sang. "La teneur élevée en fibres permet également de vous sentir satisfait plus longtemps», ajoute van Wyk.
Vous remarquerez également les effets de ces puissances nutriments sur votre peau. La pléthore de vitamines, de minéraux et de antioxydants présents dans les légumes-feuilles aider à prévenir l'inflammation, ce qui peut causer toutes sortes de problèmes de peau d'eczéma à l'acné. De plus, des vitamines telles que C et E, les caroténoïdes, la lutéine et d'autres produits phytochimiques puissants trouvés dans fruits et légumes protéger contre les dommages cellulaires qui peuvent causer des rides et même le cancer.
Même si vous ne voudriez pas vous appeler une personne de jus vert, faites-nous confiance! Nous soigneusement choisi ces recettes spécifiques parce qu'ils équilibrer vraiment les ingrédients verts avec juste la bonne quantité de douceur. Si la couleur était pas un don mort, vous pourriez même trouver cela difficile à croire qu'ils sont emballés avec tant de vert.
1Vert de blettes Smoothie
par Jim Perko, YouBeauty culinaire Expert
Donne 5 portions
Ingrédients:
2 tasses nettoyés bette à carde, équeutés, feuilles hachées grossièrement, bien tassée
1 tasse vert raisins sans pépins
1 poire Bartlett, le noyau, la tige et les graines retiré
1 orange, pelée et quartiers
2 bananes pelées
1 cuillère à café de graines de chia
¼ tasse d'eau
2 tasses de glace
Directions:
Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et un processus à basse vitesse pendant 15 secondes, passer à la vitesse moyenne, puis à grande vitesse, et le processus pendant 45 secondes ou jusqu'à homogénéité. La banane et de poire mûre doivent être dans tous les smoothies que vous faites ou ce ne sera pas bon goût. L'orange doit être complètement pelée avec le «caractère véritable" enlevé. La moelle est très amer et si vous voulez les petits enfants pour profiter du smoothie, aussi, sans sucres ajoutés, puis cela va rendre le plus doux du produit final avec le fruit mûr.
2Kale, ananas et lait de coco Smoothie
Par Heather Bauer, R.D.
Donne 2 portions
Ingrédients:
1 boule de lactosérum biologique Vanille Bourbon Whey Protein de la poudre de Tera
½ tasse non sucré lait de coco ou l'eau de coco
2 tasses de chou de bébé ou bébé épinards
1 ½ tasse d'ananas haché
1 banane mûre, congelés, brisé en morceaux
De la glace
Directions:
Mélanger tous les ingrédients, en veillant à mettre les liquides en premier. Mélanger à haute jusqu'à consistance lisse, environ 1 minute.
3Kiwi, épinards Avocat Smoothie
Par Katrine van Wyk, auteur de «Best Green Drinks Ever"
Donne 1 portion
Ingrédients:
1 ½ tasse d'eau de noix de coco
1 tasse d'épinards
2 kiwis pelés
½ avocat, pelé
Directions:
Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur et bien mélanger. Pour une boisson encore plus de remplissage et de stimuler, ajouter une cuillère de poudre ordinaire ou vanille protéines de pois.
4Immunité smoothie vert
Par Katrine van Wyk, auteur de «Best Green Drinks Ever"
Donne 1 portion
Ingrédients:
L'eau de coco 1 tasse
2 feuilles de laitue romaine
½ pomme verte, comme Granny Smith
¼ de concombre
¼ avocat, pelé
½ citron, pelé
½ pouces tranche de gingembre frais
½ tasse de persil frais
1 portion de poudre probiotique ou le contenu d'une capsule probiotique (suivre les instructions sur la bouteille)
3-4 cubes de glace, en option
Directions:
Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur, à l'exception de la glace. Si vous avez un mélangeur à haute vitesse, vous pouvez laisser l'écorce et le noyau de la pomme et du concombre. Si non, vous voudrez peut-être de les supprimer. Mélanger à haute jusqu'à ce que tous les ingrédients ont transformé en un liquide lisse. Ajouter les cubes de glace (si vous utilisez) et mélanger pendant encore 10 secondes. Servez et dégustez!
5Frozen vert Lemonade
Par Katrine van Wyk, auteur de «Best Green Drinks Ever"
Donne 1 portion
Ingrédients:
½ tasse de thé à la menthe glacé
½ tasse d'épinards
½ tasse ou 2 feuilles de laitue romaine
5 feuilles de menthe
1 citron, pelé
5 gouttes ou 1 sachet de Stevia
Glace 1 tasse
Directions:
Ajouter tous les ingrédients, mais seulement ½ tasse de glace, dans le mélangeur et bien mélanger. Puis ajouter le reste de la glace et mélanger pendant quelques secondes de plus.
Grenade thé vert rafraîchissant recette de smoothie Lassis sont une excellente façon de vous rafraîchir dans les étés et aussi refroidir votre corps. Si le lassi régulière est ennuyeux, essayez cette variation à l'aide de grenades et de thé vert. La grenade est mon tout-temps fruit…
Smoothie vert Recette Juste un petit post pour partager ma Jeunesse H2O smoothie vert la recette! Les ingrédients sont parfaits pour les cheveux, la peau, les ongles et la santé globale!- 2 tasses épinards ou le chou frisé feuilles - 1 pomme (épépinés) - 6 grosses…
Ramp Up Your Beauty Avec Spring Verts Le printemps est là, ce qui signifie un temps plus chaud et un désir ardent de sortir. Il est temps de ranger les vêtements d'hiver, sortir ceux de temps chaud et profiter de tous les merveilleux aliments de printemps de la saison a à…
Peau éclatante recette de smoothie Obtenir peau éclatante n'a jamais goûté mieux. Les ingrédients frais dans ce smoothie tous la promotion belle, saine peau comme les bonnes graisses de l'avocat et de la vitamine C dans le kiwi, pour ne nommer que quelques-uns. Essayez de passer…
Thé vert Matcha Morning Glory recette de smoothie Thé Matcha est un type de thé vert qui vient du Japon. Contrairement à d'autres thés, matcha est pas faite par trempage des feuilles dans l'eau chaude, puis les retirer. Au lieu de cela, le matcha est une fine poudre que vous avez réellement…
Framboise-Orange immunité Smoothie Vous pouvez oublier vos organes sensoriels quand vous pensez à manger sainement, mais quand vous vous rendez compte que votre sens de l'odorat, le goût, la vue, le toucher et l'ouïe sont en grande partie responsable de votre qualité de vie, vous…
Cinq embellir Smoothie Recettes Obtenir un magnifique teint éclatant ne signifie pas seulement slathering sur un écran solaire ou de la dernière sérum antioxydant (bien que cela aide aussi). Cela signifie aussi faire attention à votre alimentation. En jetant riches en…