Cinq embellir Smoothie Recettes
Sommaire
Obtenir un magnifique teint éclatant ne signifie pas seulement slathering sur un écran solaire ou de la dernière sérum antioxydant (bien que cela aide aussi). Cela signifie aussi faire attention à votre alimentation. En jetant riches en éléments nutritifs des fruits, légumes et autres goodies dans votre mixeur, vous pouvez attraper des aliments plus embellissement qui vont nourrir votre peau de l'intérieur, dehors.
Nous parlons ingrédients qui peuvent aider à réparer les dommages des rayons UV désagréables, donner à votre peau un éclat sain, et réduire l'inflammation et les poches (trop de margaritas la nuit dernière, peut-être?).
Mettez votre meilleur visage en avant avec ces ingrédients de la centrale et des recettes de smoothie.
1Les graines de chia pour une peau plus jeune
"Ce smoothie offre une manne de vitamines, minéraux et phytonutriments," dit YouBeauty culinaire d'experts et le chef Jim Perko, C.E.C. Il contient les graines de chia, ainsi que le yaourt et le tofu, qui fournissent le calcium, le fer et de protéines pour protéger et maintenir les membranes cellulaires, réduire l'inflammation et éventuellement protéger contre les dommages du soleil.
PLUS: Où obtenir vos oméga-3
Les graines de chia contiennent aussi une bonne dose d'acides gras oméga-3 (seulement 1 1/2 cuillères à soupe a la même quantité trouvée dans cinq onces de saumon), qui stimule l'hydratation en absorbant jusqu'à 10 fois leur poids en liquide. Qui plus est, les fruits dans le collagène raffermissement de la peau-de smoothie aider à construire, à reconstruire les cellules de la peau et lutter contre les dommages oxydatifs. Donc, buvez pour aider repulper votre peau et lisser les ridules.
2Beauté Bonanza Smoothie
Recette de Jim Perko, C.E.C.
Ingrédients:
¼ tasse de fraises fraîches ou congelées
½ tasse de bleuets frais ou congelés
1 orange, pelées et dénoyautées
1 banane mûre
½ sans gras tasse de yogourt nature
½ tasse de tofu extra ferme Silken
2 cuillères à soupe de graines de chia
1 cuillère à café de sirop d'agave
Directions:
Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et le fouet jusqu'à consistance lisse. SIP et penser les pensées de jeunesse.
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3Kale Pour une Skintone sain
"Ce smoothie a plus de« biens magnifiques »que toute autre boisson fouettée Je sais," dit la conseillère nutrition YouBeauty, Kristin Kirkpatrick, RD Ce est parce qu'il est bourré de caroténoïdes grâce à une abondance de chou. Une étude récente dans la revue PLoS ONE a constaté que l'ingestion de caroténoïdes (comme ceux trouvés dans le chou frisé) a été associée à la recherche en santé que la couleur de peau des participants aux études réputé attractif pour le sexe opposé.
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En plus d'améliorer le teint, le chou frisé contribue également à protéger nos tissus du stress oxydatif et les rides. Vous ne pouvez pas demander un meilleur ingrédient embellissement que cela.
4Vert et éclatante Smoothie
Recette de Jim Perko, CEC, pour le programme clinique de Cleveland Lifestyle 180
Ingrédients:
1 tasse de nettoyer les feuilles d'épinards, cabinet emballés
1 tasse de chou nettoyé, côtelette rugueux, cabinet emballés
1 tasse vert raisins sans pépins
1 poire Bartlett, le noyau, la tige et les graines retiré
1 orange, pelée et quartiers
1 banane, pelée
1 cuillère à café de graines de chia
Eau 1? 2 tasse
2 tasses de glace
Directions:
Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et un processus à faible vitesse pendant 15 secondes, augmenter à moyen, puis élevée jusqu'à homogénéité. Vert va jamais eu si bon goût.
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5Noix de coco pour Réparation peau endommagée
"Les graisses saines telles que l'huile de noix de coco sont essentiels pour une peau saine», explique Frank Lipman, MD, fondateur de Eleven Eleven Wellness Center. En effet, l'huile de coco contient de l'acide laurique, qui a des propriétés antimicrobiennes. Coco contient également de la vitamine E, qui est essentiel pour la croissance de la peau saine et la réparation.
PLUS: L'eau de coco est tout cela?
"Le gras saturés dans l'huile de coco est même connu pour protéger la peau contre les dommages des rayons UV du soleil», ajoute le Dr Lipman. Ce smoothie de l'huile de coco aidera à nourrir votre peau de l'intérieur et peut vous faire sentir comme vous êtes en vacances sous les tropiques.
6Coconut Bliss Smoothie
Recette de Frank Lipman, M.D.
Ingrédients:
1 Bien-être Sustain protéines paquet de poudre
4 onces d'eau
4 onces de lait d'amande non sucré
1? 2 banane congelée coupées en morceaux
1 cuillère à soupe d'huile de coco
1 cuillère à soupe noix de coco râpée non sucrée
4 glaçons
Directions:
Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse. Ahh!
7Avocat pour réduire l'inflammation
Un avocat est capable de beaucoup plus que délicieux guacamole. Ce fruit vert crémeuse est riche en vitamines C, E et K, qui sont essentiels pour une peau saine. Il peut également aider à réduire la sécheresse et l'irritation. "Je adore l'avocat dans cette recette, car il est chargé avec le pouvoir antioxydant, donnant à la peau un coup de pouce de la beauté en aidant votre corps réduire l'inflammation et de rendre votre peau éclat», explique Keri Glassman, RD, auteur de "Slim, Calm, Diet Sexy : 365 stratégies éprouvées Food for Mind / Body Bliss ".
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En plus de tous ces avantages embellissement, les avocats contiennent également glutathion, une substance qui bloque spécifiquement de l'absorption intestinale de certaines matières grasses qui causent le stress oxydatif-les dommages à notre peau en raison de l'environnement, l'alimentation, l'alcool, les rayons UV ou de fumer.
8Paradise Smoothie
Ingrédients:
1 moyen pêche mûre, tranchés
2 cuillères à soupe d'avocat Hass
1/3 tasse non sucré des fraises congelées
Yogourt nature 3? 4 tasse sans gras
3 cuillères à soupe de 100% de jus de grenade
1 cuillère à café d'huile de pépins de raisin
1 cuillère à café d'extrait de vanille pure
Directions:
Placez tous les ingrédients dans un mélangeur. Purée environ 15 secondes ou jusqu'à consistance lisse. Verser dans un grand verre et servir avec une paille de hauteur.
9Baies pour une peau plus lisse
Ils peuvent être peu, mais les baies porter sur les avantages d'embellissement grand pour votre peau. "Les baies sont pleins de composés antioxydants qui neutralisent les radicaux dommageables gratuits qui conduisent à des dommages cellulaires de la peau et le vieillissement prématuré de la peau», explique Tricia Williams, chef et propriétaire du Food Matters, un service de livraison de nourriture à New York.
RECHERCHE: La vitamine C ralentit le vieillissement
De plus, ils sont chargés avec de l'eau d'hydratation et regorgent de vitamine C, ce qui est crucial pour un teint sain. Comme si cela ne suffisait pas, ces superaliments colorés aident le collagène de la fabrication du corps, ce qui rend la peau douce, lisse et jeune. Passer les baies, s'il vous plaît!
10Berry Beauté souffle
Recette de Tricia Williams
Ingrédients:
1/4 tasse de bleuets frais ou congelés
1/4 tasse de framboises fraîches ou congelées
1/4 tasse de fraises congelées ou fraîches
1/4 tasse de chou
1 tasse d'eau
Directions:
Placez tous les ingrédients dans un mélangeur haute puissance. Mélanger jusqu'à complètement lisse. Servir immédiatement et siroter votre chemin vers la béatitude induite baies.
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