Aller à l'extérieur à ce moment pourrait vous aider à perdre du poids




Vous savez que votre journée serait plus efficace si vous pouviez vous suffit de glisser hors du lit avant travail et ajustement dans votre entraînement. Mais l'exécution de ce plan en bonne santé est plus facile à dire qu'à faire. Si vous êtes à la recherche pour plus de motivation pour se lever et de bouger, une nouvelle étude de la Northwestern Medicine pourrait vous donner que push.The supplémentaire Avril 2014 l'étude de 54 participants (hommes et femmes avec un âge moyen de 30) ont trouvé que les personnes qui a obtenu la majorité de leur exposition à la lumière par jour le matin avaient un IMC significativement plus bas que ceux qui ne reçoivent pas d'exposition beaucoup plus tard dans la connexion day.This était indépendante du niveau de l'activité physique de chaque personne, l'apport calorique, le moment du sommeil, l'âge ou saison. Les chercheurs soulignent le rôle de la lumière du soleil dans la régulation de notre rythme circadien comme explication pour son effet sur l'IMC. «La lumière est l'agent le plus puissant pour synchroniser votre horloge interne du corps qui régule les rythmes circadiens, qui à son tour régulent également l'équilibre de l'énergie», explique l'étude auteur principal Phyllis C. Zee, MD "Si une personne ne reçoit pas suffisamment de lumière au moment opportun de la journée, il pourrait dé-synchroniser votre horloge interne du corps, qui est connu pour modifier le métabolisme et peut entraîner un gain de poids." Pour synchroniser votre l'horloge interne du corps correctement, visent à obtenir votre plus grand dose de lumière naturelle, entre 8 h et midi. Seuls les 20-30 minutes suffisent pour influer positivement sur l'IMC. Cela signifie une course rapide du matin, promener votre chien, ou même à pied au travail ne sera pas ne vous bénéficiez pour l'activité physique des raisons évidentes volonté, mais aussi vous donner que l'exposition à la lumière quand votre corps pourrait utiliser most.If vous passez la majorité de votre journée assis à l'intérieur à un bureau, vous savez combien il est difficile de presser dans certains Soleil. Et bien que les chiffres d'éclairage intérieur, la plupart des gens travaillent dans des environnements faiblement éclairés, ce qui rend difficile d'atteindre le seuil minimum que les chercheurs disent aidera inférieure connexion BMI.This entre la lumière et l'IMC a le potentiel d'ouvrir de nouvelles stratégies de perte de poids. "Tout comme les gens cherchent à obtenir plus de sommeil pour les aider à perdre du poids, peut-être manipulation de la lumière est une autre façon de perdre du poids», explique le co-auteur principal Kathryn Reid, chercheur associé professeur de neurologie à l'Université Northwestern Feinberg School of Medicine.

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