Étude: Comme nous vieillissons, l'exercice, pas le régime alimentaire, la perte de poids conduit

Nous avons entendu la maxime encore et encore: Trouver un type de exercice vous aimez et respectez-le. Une nouvelle étude prouve que la séance d'entraînement d'aujourd'hui est crucial pour notre santé - et nos chiffres - plus de temps.

Publiée dans la revue de Médicament Science in Sports Exercice, L'étude a examiné les habitudes alimentaires et d'exercice des Américains âgés de 20 à plus de 70 ans. Les chercheurs ont déterminé que si oui ou non une personne engagée dans "modérée à vigoureuse" activité physique était le facteur prédictif le plus probable de leur capacité à éviter le gain inévitable associé à l'âge poids. L'étude a été calculée par des mesures sur l'activité ainsi que le poids, indice de masse corporelle, circonférence de la taille et de la qualité de l'alimentation. Les chercheurs ont également contrôlé les facteurs comme la race, l'origine ethnique, le statut socio-économique et si une personne fumé ou non ..

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Les chercheurs ont noté notre activité physique a tendance à diminuer avec l'âge. Comme le chercheur principal Russell Pate, Ph.D., de l'Université de Caroline du Sud, le mettre:

"Nos points de à l'impact très important de l'activité physique sur l'état de poids chez les adultes américains de l'étude, et en particulier, il souligne le rôle essentiel de la baisse liée à l'âge de l'activité physique sur les taux croissants de surpoids et d'obésité que nous voyons avec le vieillissement ».

Fait intéressant, même si le vieillissement des adultes ne peuvent pas travailler, ils sont toujours prêts à changer leur régime alimentaire. Cependant, le changement n'a pas été aide beaucoup: «Nos résultats indiquent que l'augmentation de l'adiposité avec l'âge chez les adultes aux États-Unis ne peut pas être expliqué par des changements dans la qualité de l'alimentation qu'ils consomment», dit Pate. Il se trouve que les Américains sont plus susceptibles de passer à pencher protéines et salades fois qu'ils remarquent un certain gain de poids, comme le rapporte le Huffington Post. Malheureusement, comme nous vieillissons, ces changements nutritionnels ne possèdent pas le même effet sur le poids aussi vieux exercice plaine fait.

Pate recommande Américains obtiennent 150 minutes de «activité physique d'intensité modérée par semaine», ou trente minutes cinq fois par semaine. Cela signifie que les Américains de tous âges!

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