Herbes naturelles et médicaments pour aider à soulager SOPK

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Herbes naturelles Remèdes pour aider SOPK Ease

Comme je plonge de plus en plus dans la recherche des remèdes naturels et des remèdes pour le SOPK Je fais de mon mieux pour vous tenir à jour avec les informations Je trouve pour moi. Dans mon dernier quête pour info je trouvais certaines choses que je savais déjà (que je vais encore action) et quelques nouvelles infos que je trouvais très intéressant et utile.

Pour aider à gérer le SOPK et l'obtenir sous contrôle (car il n'y a pas de remède actuel) vous aurez à faire des changements alimentaires et de mode de vie. Certains d'entre eux sont plus faciles que d'autres, mais tous sont utiles et la peine de donner un coup de feu. Voici les changements alimentaires qui sont recommandés pour aider à prévenir les pics de sucre, l'équilibre des hormones, et plus encore.

Modifications de la diète

Les aliments à faible indice glycémique: Celui-ci est l'un des plus faciles étapes / changements dans mon alimentation ... mais elle a ses moments. Vous voulez essayer ... (essayez vraiment dur) d'éviter les aliments à haute teneur en sucre transformés / raffiné qui spike votre taux de sucre. Même avec des sucres naturels (certains fruits) vous pouvez toujours doper votre taux de sucre. Les aliments à faible indice glycémique mangé tôt dans la journée il est plus facile sur votre corps résistance à l'insuline qui de nombreuses personnes atteintes de SOPK traiter.

Pas de produits laitiers: Ugh alors un peu plus difficile pour moi que les autres changements diminuer / éliminer les produits laitiers de votre alimentation, il sera non seulement plus facile de perdre du poids / mais de continuer aussi dans le processus difficile d'équilibrer vos hormones. Les aliments comme le fromage, le beurre, le lait et perturbent notre équilibre, et créent que la graisse du ventre tenace que nous, les femmes ne peuvent pas sembler secouer quand nous traitons avec SOPK.




Sans gluten : Bien que je ne suis pas certain si je vais vraiment faire ce changement, il est dit que sans gluten aliments sont meilleurs pour les femmes aux prises avec SOPK que le gluten peut être un acteur clé dans la modification des hormones et de dopage de sucre dans votre corps. Encore une fois pas trop sûr si je vais faire ce changement, mais il est quelque chose que je tiens à vous faire connaître.

Augmenter les protéines (protéines maigres): Vous voulez vous assurer que vous mangez protéines à chaque repas pour équilibrer les glucides vous prenez Pour les mêmes raisons que vous voulez manger des aliments à faible indice glycémique, la protéine présente de nombreux avantages, mais il doit être une protéine maigre.. Poulet, poisson, dinde va devenir vos meilleurs amis! Je travaille toujours sur veillant je intégrer une certaine forme de protéines à chaque repas pour vous assurer que je ne suis pas juste de sucre comme la source du repas.

Pas de glucides raffinés / aliments transformés (Grains entiers / riz brun Quinoa sont les meilleurs): Celui-ci a ses moments faciles et difficiles. Vous devriez limiter / supprimer manger des aliments transformés ... qui je travaille. Les grains entiers, riz brun et le quinoa sont bénéfiques dans votre alimentation. D'excellentes sources de protéines et de rendre plus facile pour votre corps de fonctionner et de se remettre à l'homéostasie. Ce que je ai commencé à pratiquer dans mes épicerie virées ... les moins d'ingrédients sur l'emballage ... le mieux. Et si vous pouvez reconnaître / encore mieux prononcer les ingrédients! Pas toujours ... mais qui est généralement un bon signe. La liste des ingrédients et des informations nutritionnelles sur les aliments sont devenus mon meilleur ami! Assurez-vous toujours que vous savez chapeau que vous mettez dans votre corps.

Herbes pour aider avec SOPK



Chasteberry: (Vitex agnus castus) Cette herbe est l'herbe la plus puissante (et le seul qui a fonctionné pour moi) pour la fertilité et la santé des femmes. Je parlais de mon expérience avec gattilier Il ya quelques postes et depuis, je l'ai arrêté de le prendre. Cependant, je suis envisage de prendre à nouveau dans un proche avenir car il n'a d'abord travailler pendant quelques mois. Le gattilier est généralement appelé "herbe à la femme" la il est utilisé pour aider avec PMS, les irrégularités et les symptômes de la ménopause menstruels. Ce fut la seule plante jusqu'à présent qui a aidé avec mes irrégularités menstruelles alors je le recommande fortement.

Dong Quai: Est également connu comme le ginseng femelle parce qu'elle contribue à «purifier» le sang ainsi que l'aide au syndrome prémenstruel, trouble dysphorique prémenstruel et de l'infertilité.

Racine de réglisse: Cette herbe aide à équilibrer et à libérer des niveaux appropriés d'hormones et aide à soutenir la fonction hépatique sain pour l'équilibre hormonal sain. Il est le meilleur lorsqu'il est pris avec de la pivoine blanche. Outre gattilier Je songe à prendre racine de réglisse et de pivoine blanche ensemble pour voir si je peux obtenir mon cycle de menstruation située naturellement.

White Peony: Pivoine blanche est une plante que je savais à propos en ce qui concerne mes choix de soins de santé, mais je ne savais pas que lorsqu'il est associé à la racine de réglisse que cela aiderait à détendre les muscles, réduire les crampes pendant les règles, et les niveaux de testostérone chez les femmes. Ceci est quelque chose que je lutte avec comme je suis constamment testé avec ayant des niveaux élevés de testostérone spécifiquement. Voilà pourquoi je considère l'ajout de ces deux herbes à mon régime pour lutter contre mes SOPK.

Saw Palmetto: Je l'ai été regardant saw palmetto pendant un certain temps quand je suis tombé sur Chaste Berry. Je décidai d'aller avec baies chaste parce que la fonction principale Saw Palmetto de pour aider les femmes atteintes de SOPK est il aide à soulager hirutism. Les femmes qui souffrent de la croissance des cheveux rapide sur leur visage ou d'autres parties du corps ont trouvé le soulagement en prenant saw palmetto sur une base quotidienne. Il aide à inhiber la production de DHT et peut aider avec les questions de l'acné causées par SOPK ainsi.

Tribulus: Je ne l'ai jamais entendu parler de cette herbe avant, mais il ya eu quelques rapports que cela peut aider à l'ovulation. Il n'a pas eu beaucoup de recherches effectués sur lui mais il a été montré pour aider à la reproduction et à la santé de vos ovaires.

Suppléments

Vitamine D: Bien que je ne l'ai pas commencé à prendre ce supplément, il est une question importante pour ceux qui souffrent de SOPK. Très probablement si vous souffrez de SOPK vous manquez / manque en vitamine D dans votre système. La vitamine D aidera à équilibrer votre métabolisme ce qui contribuera également à la perte de poids et la stabilité de poids.





oméga 3: Cela fournira des acides gras essentiels que nous devons / manquant que l'aide à la perte de poids et l'équilibre hormonal. Il est important de ne pas prendre un mélange / mélange de (3-6-9) Omega que nous obtenons les autres omégas beaucoup plus facile. Il est généralement l'Omega 3 que nous sommes manquantes et doivent compléter. Mais surtout, vous allez vouloir une bonne quantité de DHA afin de vérifier la bouteille avant de faire l'achat. (Je acheté la mienne de Trader Joe et de prendre une pilule par jour)

Acide folique ou folate (trouvé dans les légumes-feuilles) aidera quand une femme souffrant du SOPK devient enceinte, mais il contribue également à la création d'œufs viables pour l'ovulation. Prenant inositol avec de l'acide folique contribue également à l'augmentation de la probabilité de tomber enceinte. Même si cela ne votre objectif principal (il est sûrement pas à moi à l'instant courant), vous serez un pas de plus à un cycle de menstruation normale.

Inositol: Aide les femmes qui sont actuellement aux prises avec étant résistant à l'insuline. Je prends inositol quotidienne depuis Avril et ai pas vu un changement dans mes problèmes de menstruation. Je suis récemment ajouté de l'acide folique pour le mélange que je prends en permanence mon supplément d'oméga 3 ainsi. Je ne veux pas prendre trop de suppléments / herbes à un moment donc après ce mois, je vais arrêter de prendre inositol et prendre de la vitamine D avec l'herbe de gattilier place. Toutefois, si vous trouvez que vous êtes extrêmement résistant à l'insuline (comme je ne pense pas que je suis) inositol pourrait être le miracle que vous cherchez comme tant de femmes ont eu beaucoup de succès avec ce supplément.

Chrome: Comme inositol, chrome aide à la résistance à l'insuline. Il aide à contrôler le taux de sucre sanguin, mais il est facile d'obtenir de chrome dans votre alimentation afin que vous ne pouvez pas besoin de prendre spécifiquement un supplément. Manger des grains entiers vous aidera à obtenir le bon dosage vous avez besoin.

Magnésium: Aide à la résistance à l'insuline, mais contribue également à la santé de votre cœur. Obtenir suffisamment de magnésium aidera à garder le diabète à distance ainsi que les femmes atteintes de SOPK sont souvent à risque.

Comme avec tout style de vie est important et vous devez en parler à votre médecin d'abord avant de faire des changements. Ajout d'un peu d'exercice à votre changement de vie est également un facteur positif / pro pour aider avec votre lutte contre le SOPK. Je souhaite que cette aide et je vais continuer à faire de mon mieux pour apporter la conscience et la connaissance pour qui jamais besoin / veut!

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