Quelle perte de poids plan est votre meilleur pari?

Nous avons tous entendu l'expression, «une calorie est une calorie," peu importe si elle provient d'un gras, de protéines ou de source de glucides. Cependant, une nouvelle étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association est maintenant question cette concept.Participants dans l'étude a suivi trois régimes les plus populaires de perte de poids là-bas: faible teneur en glucides, faible indice glycémique et faibles en gras. Chaque participant a été autorisé 1.600 calories par jour sur leur régime alimentaire assigné, et de la technologie de suivi avancée a été utilisée pour déterminer le taux métabolique tout en suivant ces régimes spécifiques.PLUS: Lorsque le calcul des calories ne coupe pas itThe résultat? Le régime alimentaire à faible indice glycémique fumé sa concurrence. Lorsque l'on regarde les calories supplémentaires brûlées par jour par le métabolisme, seul, (125 calories par jour) tout en suivant le régime alimentaire à faible indice glycémique, ainsi que des effets secondaires positifs de l'alimentation sur le corps, le régime alimentaire à faible indice glycémique a produit le plus grand bénéfice des lésions corporelles . Le régime faible en gras a montré un ralentissement sévère dans le métabolisme des participants, ce qui permet un minimum de perte calorique. Alors que le régime faible en glucides a eu encore plus d'élan sur le métabolisme du corps que le régime alimentaire à faible indice glycémique, les participants sur l'alimentation ont montré des niveaux élevés de l'hormone du stress, le cortisol et la protéine C-réactive, ce qui provoque une inflammation dans le corps. La recherche montre que les niveaux élevés de cortisol chroniques et la protéine C réactive peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral et de complications du diabète d'une personne plus tard dans la vie. Par conséquent, le régime alimentaire à faible indice glycémique a été considéré comme le vainqueur de l'être, régime alimentaire de perte de poids le plus soucieux de leur santé overall.The régime alimentaire à faible indice glycémique met l'accent manger non-féculents légumes, les fruits et les grains entiers, ainsi que des haricots, des lentilles, des protéines maigres et des graisses saines. Ce métabolisme booste de régime, stabilise la glycémie et contribue à la santé cardiaque des marqueurs de contrôle telles que le cortisol et la protéine C-réactive. Alors, comment ne fonctionne ce régime? Les aliments à indice glycémique élevé -comme le pain blanc, le riz et les pâtes, les pommes de terre, biscuits, bonbons et fait tout sucre et tout hautement transformés alimentaire rapidement augmenter les niveaux de sucre dans le sang et d'insuline dans le corps, suivi par forte baisse peu de temps après la consommation. Une fois que votre taux de glycémie et d'insuline piquer du nez, votre corps est encore faim et envie de plus des mêmes aliments qui ont causé les montagnes russes pour commencer. Voir une tendance?PLUS: Conquer Cravings avec ces hôtes à faible indice glycémiqueLes aliments à faible indice glycémique, d'autre part, sont digérés plus lentement, ce qui permet une augmentation plus progressive des niveaux de sucre dans le sang et d'insuline, suivie d'une baisse de l'insuline lente et réglementé. Cela permet un meilleur contrôle de l'appétit et un retard dans les harceler faim indices de la brain.At un moment donné, des millions d'Américains sont engagés dans une bataille perdue d'avance avec leurs plans de régime. Les personnes qui réussissent à perdre du poids souvent ne voient que le succès temporaire, avant que les livres commencent à revenir sur (et puis certains). Les régimes peuvent échouer pour une variété de raisons, ils peuvent être trop restrictives, trop cher ou tout simplement le manque de variété. Les résultats de cette étude indiquent que le régime alimentaire à faible indice glycémique offre une option plus libérale-manger, avec une abondance de choix alimentaires sains. Cela permet une plus grande chance de créer un véritable changement de vie axé sur le contrôle du poids d'une manière saine.Jennifer Nesbitt a contribué à cette colonne.PLUS: Can certaine perte Foods Speed ​​Up Poids?

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