Ce que vous devez savoir à propos des boissons énergisantes et de la toxicité de la caféine

Boissons énergisantes peut être une aubaine quand vous essayez de labourer à travers une séance de cram ou un folle journée de plus au bureau. Mais certains pourraient contenir autant de caféine que vous mettez votre santé en danger grave. Au moins, voilà le message de fonctionnaires de l'Organisation mondiale de la Santé, qui avertissent que l'utilisation accrue de boissons énergisantes est dangereuse en raison des niveaux trop élevés de caféine et d'autres stimulants.Wait, quoi? Oui, la caféine à des doses modérées aide à vous sentir vrombir son moteur et alerte, et d'obtenir un peu trop peut vous faire sentir nerveux. Mais aller trop loin peut réellement vous mettre à risque de toxicité de la caféine, ce qui entraîne des palpitations cardiaques, hypertension, nausées et vomissements, et même seizures.It est beaucoup plus facile d'aller à la mer avec de boissons énergisantes que avec le café. Alors que certaines boissons énergisantes offrent à peu près la même quantité de caféine comme une tasse de huit onces de java (environ 95 mg de caféine), il ya beaucoup qui offrent deux fois ce montant, ont trouvé un test 2012 Consumer Reports. (Et voilà par portion, pas par bouteille.) Il ya aussi le fait que la caféine dans les boissons énergisantes peut inonder votre système plus rapidement que la caféine dans le café, car nous avons tendance à bouffer l'ancien tout en sirotant lentement ce dernier. Et puisque nous sommes plus susceptibles de boissons énergétiques en baisse avant l'exercice, ils peuvent poser la menace supplémentaire de déshydratation. "Un grand nombre de boissons énergisantes sont commercialisés comme des boissons pour sportifs, mais la caféine est la déshydratation, et ils ne disposent pas des ingrédients hydratants que quelque chose comme Gatorade ne», a déclaré diététicienne Ellen Albertson, Ph.D., RDNThat est pas tout. Pour vous donner une secousse supplémentaire, boissons énergétiques combinent souvent la caféine avec d'autres stimulants comme le guarana, le ginseng, le ginkgo biloba, L-carnitine, et yerba mate. Et même si la FDA considère l'ensemble de ces différents ingrédients pour être sûr, les experts ne savent pas pour sûr quels sont les effets lorsque les tiges sont consommés ensemble à des doses élevées, a expliqué pharmacopée américaine liaison scientifique principal Carla Meija, Ph.D. Mais clairement, ils ne sont pas bonnes: visites aux salles d'urgence impliquant des boissons énergétiques non alcoolisées ont doublé entre 2007 et 2011, et les réactions indésirables les plus impliqués. (La majorité a également eu lieu chez les adultes âgés de 18 à 39, et non des adolescents.) Plusieurs personnes ont même morts après avoir consommé de nombreuses drinks.Still d'énergie, rien de tout cela signifie que vous avez besoin de prêter votre monstre ou votre Red Bull tout à fait. Alors que tout le monde traite différemment la caféine, la consommation de l'ordre de 400 mg par jour semble être correct, a expliqué João Breda Ph.D., de l'Office régional de l'OMS pour l'Europe. Soyez conscient de combien vous prenez en en lisant les étiquettes nutritionnelles (pour être sûr, ignorer toutes les boissons qui ne répertorient teneur en caféine), et pensez à tenir compte d'autres choses caféinées que vous prenez en, comme le café. Et même si vous êtes zonked, essayez de ne pas secouer votre système en prenant en valeur d'une journée entière de la caféine à la fois. "Stick à 100 mg en une seule prise de vue," a conseillé Albertson.Articles Liés:Est-caféiné eau saine?Boissons énergisantes sont en sécurité?

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