Recettes pour stimuler l'énergie
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Aller péruvienne dans Le Matin: Essayez Maca pour l'énergie
Tribus péruviennes se énergie en suçant la maca (Lepidium meyenii) plantes. Ce légume en forme de radis de la famille de la moutarde a longtemps été utilisé dans l'alimentation et la médecine de promouvoir l'endurance, l'énergie, la vitalité, la virilité sexuelle et même la fertilité.
L'inconvenient? Un effet secondaire possible insomniaque. Vous pouvez trouver poudre de maca dans les épiceries naturelles. Ajouter une cuillère à café de smoothies, des crêpes et autres des recettes. Ou prendre frac12- gramme de l'extrait, deux fois par jour, à la place.
QUIZ: Êtes-vous manger de la Beauté?
Boissons énergisantes
Ces jours-ci, il semble que vous pouvez trouver des boissons «énergétiques» un peu partout à partir de boîtes de nuit pour les dépanneurs. Mais la vraie question est, fonctionnent-ils? Malheureusement, il ya tout simplement pas suffisamment de données pour savoir à coup sûr. Si vous allez à se livrer, choisir ceux avec la teneur en sucre plus bas. Beaucoup sont emballés avec de la caféine (ou son équivalent).
Pas étonnant que les buveurs de se sentir un coup de pouce, peu importe ce que les autres ingrédients énergisants sont (comme la taurine et guarana). Il ya eu quelques boissons énergétiques liés à cœur problèmes, dans de rares cas. Cependant, il ne semble pas qu'ils sont généralement dangereux. Nous avons un avertissement précise: Ne pas mélanger les boissons énergisantes avec de l'alcool. Lorsque les boissons vous obtenir "jusqu'à", ils vous amener à boire encore plus l'alcool avant même sentir les effets négatifs. Ce combo dangereuse a incité l'interdiction de certaines boissons énergisantes alcoolisées.
Trouvez votre Chia dans un Muffin Matin
Nous ne parlons pas thé chai, mais un grain entier les Aztèques utilisé comme source d'énergie. Il peut aider à restaurer l'énergie et diminuer inflammation en raison de sa oméga 3 teneur en acide gras.
Comme la fécule de maïs, chia peut être utilisé comme un agent épaississant et de substitut à grains entiers dans votre alimentation. Les grains entiers sont importants car ils aident à stabiliser sucre dans le sang niveaux, à la différence affinés du sucre et les glucides simples. Voici une façon d'utiliser chia.
QUIZ: Combien d'énergie avez-vous?
Chia recette de muffins
1 cuillère à soupe de graines de chia, rez-de-
1 tasses frac12- de blé entier ou de farine de grains entiers
Cuillères à café de cannelle 2
frac12- cuillère à café de noix de muscade
2 cuillères à café de bicarbonate de soude
frac12- cuillère à café de sel (ou de sel et poivre au goût)
16 onces peut citrouille organique (assurez-vous qu'il n'y a qu'une citrouille énumérés dans les ingrédients)
2 blancs d'oeufs
Coupe frac14- de haute qualité huile de canola
Coupe frac12- nectar d'agave
1 cuillère à café de vanille
tasse de noix hachées frac12-
Préchauffez le four à 350 degrés. Mélanger les ingrédients secs dans un bol. Dans un autre bol, mélanger tous les ingrédients humides. Pliez les ingrédients et les graines humides dans les ingrédients secs, en remuant jusqu'à ce que les ingrédients secs soient humectés (ne pas trop mélanger-pas!). Verser dans des moules à muffins de papier sulfurisé ou graissé (avec de l'huile de canola). Cuire au four pendant 25 à 30 minutes (ou jusqu'à ce qu'un cure-dent en ressorte propre à partir du milieu du muffin). Stockez muffins complètement refroidis dans un sac de plastique refermable au congélateur. Donne environ une douzaine, à 150 calories chacune. Il ya 9 grammes de gras (mais le bon type), et seulement 1 gramme de gras saturé.
Passez au vert: Boire Thé vert
Le thé vert a une teneur élevée en polyphénols, qui sont des produits chimiques avec de puissantes propriétés antioxydantes, qui serait encore plus forte que vitamine C. Les polyphénols du thé donnent sa saveur amère. Parce que les feuilles de thé vert sont jeunes et ne sont pas oxydée, le thé vert a un maximum de 40 pour cent (polyphénols de thé noir contient seulement environ 10 pour cent).
Le thé vert est également un tiers de la caféine que le thé noir contient, mais il donne la même quantité d'énergie et d'attention (mais en plus même niveaux que les hauts et les bas d'autres boissons contenant de la caféine). Remarque: Évitez de boire du lait avec elle, qui peut inhiber les effets bénéfiques du thé.
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