Boissons énergisantes sont en sécurité?

Depuis l'introduction de 1997 de Red Bull, boissons énergétiques ont connu une croissance exponentielle, dépassant presque chaque autre offre dans le marché des boissons. Des supermarchés aux stations-service aux pharmacies, Red Bull, cinq heures de l'énergie, de monstre, Rockstar et d'autres produits similaires dominer premier espace d'affichage sur les étagères et dans des glacières. Répondant à ce placement et une vaste publicité, les consommateurs dépensent maintenant plus de 9 milliards $ par année en drinks.But énergétique savons-nous vraiment ce que nous achetons? Ces boissons sont-ils sûrs? Est-ce qu'ils comportent des risques pour la santé? Avant vous atteignez pour cette bouteille magique qui promet la vigilance accrue, la concentration et la performance physique, vous devez les faits.QUIZ: Es-tu en train de manger Pour potable Votre santé Beauté?

Ce qui est dans les boissons énergisantes?Recettes précises varient, mais l'élément commun est la caféine. La caféine est l'ingrédient clé dans drinks.A d'énergie tasse de café norme a environ 100 mg de caféine, une tasse de thé 50 mg et une canette de cola 35-55 mg. Les boissons énergisantes ont généralement plus. Une seule portion d'une boisson énergétique peut avoir de 50 à 500 mg de caféine. Et l'ajout de guarana (un extrait de plante d'Amérique du Sud, qui contient de la caféine supplémentaires) ups de la caféine dose encore plus. Bien que la FDA régule la quantité de caféine dans les boissons gazeuses (maximum de 71 mg par 12 portion oz), il n'y a pas de limite pour drinks.Caffeine de l'énergie est un stimulant. Des études scientifiques montrent que chez les adultes caféine peut augmenter la vigilance, améliorer la concentration et améliorer l'humeur. La consommation de caféine modeste (moins de 400 mg par jour) est sans danger pour la plupart des adultes. Mais trop de caféine peut causer des problèmes, y compris la nervosité, de l'irritabilité et de la difficulté à dormir. Surdoses de caféine massives peuvent provoquer une réduction du flux sanguin vers les boissons cardiaques et cardiaque anormal rhythms.Many énergisantes contiennent aussi du sucre. Le sucre est "réelle énergie." Votre corps peut utiliser le sucre comme combustible pour faire le travail. Mais ne pas oublier que le sucre supplémentaire signifie l'excès de calories. Une consommation régulière de boissons énergisantes sucre rempli mènera à ingrédients poids gain.Other, y compris la taurine, un acide aminé, ginseng, vitamines variées, ont probablement peu ou pas d'impact sur le niveau d'énergie perçue d'une personne. Bien que les fabricants vantent l'importance de ces additifs, leurs prétendus avantages ne sont pas prouvées. Une note de prudence-ginseng peut interagir avec une variété de médicaments d'ordonnance.LA RECETTE: Recettes saines et savoureuses pour stimuler l'énergieBoissons énergisantes vs boissons pour sportifs: Connaître la différenceBien que souvent affiché dans la même section du magasin ou même juste à côté de l'autre, des boissons énergétiques (par exemple, Monstre, Cinq Hour Energy) et les boissons pour sportifs (Gatorade par exemple, Powerade) ne sont pas interchangeables. Contenant de l'eau, des glucides et d'électrolytes, des boissons pour sportifs aident les athlètes à se réhydrater et de reconstituer les électrolytes et les glucides perdu en activité- athlétique intense cette est une utilisation parfaitement légitime de ces boissons products.Energy sont différents. Stimulants contenant, ils ne sont pas reconstituer les électrolytes. En outre, la caféine peut être dangereux pour l'athlète déshydraté qui a déjà une fréquence cardiaque et la pression artérielle élevée de l'effort physique. Ne pas utiliser des boissons énergisantes pendant le sport, ils ne fournissent pas de «l'énergie» dont vous avez besoin.Les boissons énergisantes sont ne pas pour les enfantsPlus de la moitié du marché de la boisson énergisante composée d'enfants et de jeunes adultes. Bien que approuvé par les stars du sport et ciblée aux plus jeunes, les boissons énergisantes ne sont pas pour les enfants. L'American Academy of Pediatrics a résumé, concluant que "les boissons énergisantes ont pas leur place dans l'alimentation des enfants et des adolescents."PLUS: La chute de boire votre CaloriesBoissons énergisantes et alcool: Danger!Le 17 Novembre 2010, la FDA a jugé que les boissons prémélangées qui incluent à la fois alcool et de caféine (boissons énergétiques alcoolisées) sont dangereux. Bien que cette pratique a cessé la vente de ces boissons, la décision n'a pas restreindre la pratique de combiner alcool et de boissons énergisantes. Les gens mélangent les boissons eux-mêmes. Les enquêtes constatent que 25 à 50 pour cent des étudiants consomment régulièrement des combinaisons de boissons énergisantes et d'alcool. Ceci est une caféine practice.The dangereux dans les boissons énergisantes peuvent contrer la somnolence normalement causés par l'alcool. Buveurs rester éveillé plus longtemps et boivent souvent plus. Cela augmente le risque d'addition alcool poisoning.In, la boisson énergétique peut créer la perception que le buveur ne soit pas compromise par l'alcool le buveur se sent plus "alerte" et estime que ses réflexes (et la capacité de conduire) restent intacts. Cela peut conduire à de graves problèmes au volant. Les boissons énergisantes ne neutralisent pas l'effet de l'alcool sur le ternissement reflexes.If vous êtes en âge, boivent de l'alcool de façon responsable. Ne pas mélanger alcool et conduite. Et ne pas mélanger les boissons alcoolisées et de l'énergie.PLUS: Boissons qui réduisent l'appétitSont des boissons énergétiques pour vous?Dans une cour de justice, nous présumons qu'une personne est innocente jusqu'à preuve du contraire. Quand il vient à la médecine, nous prenons l'approche opposée. Un médicament ou un supplément est considéré comme dangereux jusqu'à ce que les boissons safe.Energy éprouvées ont pas été révélés sûrs. En fait, parce qu'ils sont classés comme suppléments, ils ne sont même pas réglementés par la FDA. Cela signifie que leurs ingrédients ne sont pas étroitement contrôlés et leurs effets sur la santé sont largement unstudied.We ne pense qu'un adulte qui consomme une boisson énergétique occasionnellement (une fois par jour) est peu susceptible de subir un préjudice. Mais trop peut conduire à un surdosage en caféine et les problèmes de santé, et le mélange de boissons énergisantes et d'alcool est une mauvaise idée. Et rappelez-il n'y a pas de justification pour donner ces boissons aux enfants et teens.Seek façons simples et plus sûres pour maintenir votre énergie et rester en alerte. Obtenez un sommeil de bonne nuit. Exercice quotidien. Bien manger. Ce sont les vraies balles magiques.

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