PMS: Raisons et de secours

Périodes sont mieux après phrase, pas chaque cycle menstruel de 28 days.Your peut venir avec un tas d'effets secondaires. Le plus commun? Vous l'avez deviné: des crampes douloureuses récurrentes dans le bas-ventre. Il a appelé dysmenorrhea.But primaire quelles sont les causes? La théorie est qu'il est la diminution du flux sanguin qui accompagne les contractions utérines prolongées pour se débarrasser de l'excès de l'utérus reliant lorsqu'un ovule ne pas implanter. La diminution du flux sanguin signifie que les tissus ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène, ce qui provoque douleur.

Ces crampes et d'autres symptômes tels que des sautes d'humeur viennent avec vos trois lettres-PMS moins préférés. Court pour le syndrome prémenstruel, il existe de nombreuses théories sur la raison pour laquelle les symptômes du SPM se produisent. Certains croient qu'ils sont provoqués par des changements dans les niveaux d'oestrogène et de progestérone qui se produisent pendant le cycle menstruel. D'autres disent qu'il peut provenir de métaboliser pas correctement acides gras, ou d'avoir un calcium deficiency.Even encore, il pourrait être de l'utilisation de produits chimiques, de pesticides et d'engrais. Probablement toutes ces théories ont un peu de vérité à eux. Cela peut faire un PMS PIA à treat.Women qui ont plus de crampes et la douleur fume souvent, ont des cycles plus longs, le flux menstruel abondant ou irrégulier et un IMC moins de 20 ans Il ya beaucoup vous pouvez faire pour garder les crampes et d'autres symptômes à la baie.

EN SAVOIR PLUS: Traiter symptômes du SPM avec le régime

Utiliser des suppléments pour les symptômes: Pensez à ceux-ci comme prémenstruel suppléments. Vous pouvez réduire vos effets secondaires en prenant certains de ces tout le mois. Pour les douleurs menstruelles: magnésium (200 mg deux fois par jour), vitamine B6 (4 à 6 mg par jour) et, vous l'aurez deviné nouveau, oméga-3, des acides gras (2 g par jour, ou 600 mg de la version DHA). Évitez les aliments contenant des gras trans et saturés.

Pour la prévention PMS: vitamine B6 (200 mg par jour), l'huile de bourrache ou d'onagre (3000 mg par jour pendant quatre mois), puis pour la semaine avant votre période. Donnez cette recette de trois mois pour commencer à travailler. Vous pouvez également utiliser le magnésium (200 mg deux fois par jour).

Essai acupuncture: La médecine traditionnelle chinoise suggère qu'une base énergie déséquilibre dans le corps provoque le syndrome prémenstruel. L'acupuncture peut aider à rétablir cet équilibre et donner du relief de crampes instantanée.

Essayez contrôle des naissances: Les femmes ont des cycles menstruels 400 en moyenne tout au long de leur vie. Historiquement, les femmes avaient 100 cycles à l'âge adulte. Il est pas si farfelue de réduire le nombre de cycles par an. Vous pouvez le faire en utilisant des pilules de contrôle des naissances. Beaucoup font vous cycle de seulement quatre fois, ou même une fois par année.

• MOTS CLÉS
• la santé
• des conseils de santé
• pms