Secrets d'une des périodes moins douloureuse

Avant et pendant votre période, vous pouvez rencontrer une variété de maux et douleurs. Certains d'entre nous éprouvent de la douleur, des ballonnements, de l'acné, maux de tête, des envies, gain de poids, rétention d'eau, de l'anxiété, des règles irrégulières, la lourdeur et sautes d'humeur lors de ce changement hormonal cyclique. Cela peut facilement causer du stress et de créer des ravages pendant la période de menstruation. Les plus courants sont les crampes menstruelles - également connu comme la dysménorrhée.

Beaucoup de femmes ont des crampes pas du tout, tandis que d'autres obtiennent une légère douleur. Mais certaines femmes ont des crampes qui sont si douloureux que cela interfère avec leur vie quotidienne. La plupart des cas de douleur période peuvent être traités à domicile. Bien que vous ne pouvez pas arrêter votre douleur complètement, ces mesures peuvent souvent aider à soulager ou réduire.

L'Eau-

Il peut paraître étrange, mais l'eau potable garde votre corps de la rétention d'eau et aide à éviter les ballonnements douloureux pendant la menstruation. Eau tiède ou chaude est généralement mieux pour les crampes, les liquides chauds augmentent le flux sanguin à la peau et peuvent détendre les muscles exigus. Vous pouvez aussi manger des aliments à base d'eau pour augmenter votre hydratation. L'eau de citron pour les crampes menstruelles >>

Exercice

Cela peut paraître un peu fou et vous pensez peut-être à vous-même, Je peux à peine bouger, et encore l'exercice seul. Toutefois, la marche rapide, ou tout type d'activité physique, peut aider à soulager votre douleur du ventre. Lorsque vous faites tout type d'exercice aérobie, votre corps est un pompage plus de sang ce qui contribue à libérer des endorphines pour contrecarrer les prostaglandines et de réduire vos crampes. Exercice de trois à quatre fois par semaine est bon pour la santé globale de votre corps, mais il est particulièrement important si vous êtes sujette à des crampes menstruelles douloureuses.

Essayez une tasse de thé

La feuille de framboise est considéré comme un tonique de l'utérus doux. Essayez une tasse de thé framboise feuilles chaque jour tout au long du mois. Il est disponible à Whole Foods par la société Medicinals traditionnelles. Gardez à l'esprit que vous êtes à la recherche pour le thé à base de plantes, pas la framboise thé noir! Thé pour soulager la douleur des périodes >>

 Manger plus de légumes verts

Légumes feuilles vert foncé sont une source alimentaire de magnésium, de calcium, et d'innombrables autres micronutriments. Ces nutriments sont essentiels pour la médiation de la contraction musculaire. En thérapie diététique chinoise, les légumes vert foncé sont également considérés comme légèrement nettoyage, qui est ce que le corps a besoin dans un état "de stagnation". Certains verts tels que les feuilles de pissenlit (très amères, mais très utiles) ont également un effet diurétique doux, qui réduit les ballonnements.

Détends-toi

Rappelez-vous juste d'être gentil avec vous-même - se détendre, lire un livre, écouter de la musique douce ou discuter avec des amis. Si vous vous sentez heureux et rajeuni, votre esprit vous aidera à combattre la douleur physique.