Sommeil pour Sweeter Rêves

Bien que les cauchemars sont plus communément observés chez les enfants, au moins la moitié des adultes ont des cauchemars occasionnels. En effet, entre 2 et 8 pour cent des adultes souffrent souvent de cauchemars.Quels sont cauchemars?Les cauchemars sont vives, les rêves troublants qui vous réveillent généralement de sommeil. Ils surviennent le plus souvent lors de REM (Rapid Eye Movement) du sommeil, un moment où votre cerveau travaille dur à traiter des émotions, des souvenirs et de la cognition. Bien que nous rêvons dans d'autres stades de sommeil, la plupart des rêves tend à avoir lieu pendant le sommeil paradoxal. Nous restons aussi dans le sommeil paradoxal plus que la nuit progresse, conduisant à plus de cauchemars qui se produisent dans le dernier tiers des night.Nightmares sommes différents des terreurs nocturnes. Les terreurs nocturnes ont tendance à se produire dans le premier tiers de la nuit et le patient se réveille avec un cri et le look de la peur. Cependant, le patient a généralement très peu ou pas de souvenir de l'événement et ce qui a peut-être provoqué. Cauchemars, d'autre part, se produisent habituellement dans la partie postérieure de la nuit et les patients se réveillent avec un rappel vivant de la rêve troublant. Une bonne règle de base pour distinguer entre les deux événements est de voir qui est plus en difficulté dans le matin du patient ou de l'observateur.PLUS: Dormir confortablement dans la Hottest MétéoCauchemars chroniques peuvent faire des ravages à la fois sur votre sommeil la nuit et le fonctionnement diurne. Nightmares conduisent à une augmentation du stress journée et ont diminué les ressources pour y faire face. Ils peuvent aggraver (ou provoquer) la dépression et l'anxiété. En conséquence, plus de stress pendant la journée peut conduire à plus de cauchemars la nuit. Et plus de cauchemars conduire à l'insomnie, le manque de sommeil et la somnolence et la fatigue générale au cours de la journée. Il peut devenir un cercle vicieux.Pourquoi ne Nightmares Happen?Il ya plusieurs raisons cauchemars se produisent. Parfois, ils se produisent seulement pour aucune raison particulière et le cerveau presque "apprend" par habitude de garder les avoir. Pour d'autres, les collations de fin de nuit peuvent réveiller le cerveau et causer plus de la privation plus nightmares.Sleep, le syndrome des jambes sans repos (SJSR) et l'apnée du sommeil peut également contribuer à des cauchemars. Ces problèmes servent à perturber le sommeil REM appropriée. Consultation avec un spécialiste du sommeil pour exclure tout autre trouble du sommeil est paramount.Some médicaments peuvent conduire à des cauchemars, en particulier, les antidépresseurs, les narcotiques et certains médicaments de la pression artérielle. Discutez avec votre médecin si vous avez des cauchemars et pensez que l'un des médicaments ci-dessus peut être un coupable. En outre, le retrait de certains médicaments et drogues ou d'alcool peut toutes causes nightmares.Stress, l'anxiété, la dépression et le trouble de stress post-traumatique (SSPT) sont tous coupables de cauchemar communes. SSPT en particulier peut conduire à récurrente, fréquents cauchemars, souvent liés au traumatisme qui a été connu.Traitement pour NightmaresTout d'abord, écarter tout ce qui pourrait contribuer à vos cauchemars. Assurez-vous que vous suivez une bonne hygiène du sommeil (c.-à garder lit cohérente et réveiller fois, obtenir suffisamment de sommeil par nuit, et éviter de l'alcool et les repas lourds au moins trois heures avant le coucher). Si vous êtes sur des médicaments qui pourraient contribuer à vos cauchemars, parler avec votre médecin à propos de l'évolution de votre dosage ou la prescription tout à fait. Aussi parler avec votre médecin si vous croyez que vous avez l'apnée du sommeil ou RLS depuis le traitement de ces troubles peut soulager cauchemars aussi.PLUS: Comment garder un journal du sommeilPour ceux qui souffrent de cauchemars et de l'anxiété, de la dépression ou de stress post-traumatique, il a longtemps pensé que les cauchemars sont le résultat de la maladie sous-jacente et psychologique que le traitement de la maladie "main" permettrait de guérir les cauchemars. Cependant, de nombreuses études récentes ont montré de façon constante que cela est tout simplement pas le cas et que les problèmes de sommeil continuer à exister, malgré le traitement de tout autre problème psychologique. En conséquence, l'obtention d'un traitement d'appoint séparée pour cauchemars (en plus de tous les autres problèmes psychiatriques) est recommended.If vous continuez à souffrir de cauchemars et ont essayé les suggestions ci-dessus, envisager de trouver un spécialiste en imagerie répétition Therapy (IRT). Habituellement dirigée par des psychologues qui se spécialisent dans Behavioral Sleep Medicine, IRT est un traitement prometteur, efficace, simple et ciblé à court terme à changer l'image de nightmares.Finally, un médicament de l'hypertension appelé prazosine a également été montré pour être efficace pour ceux qui souffrent de cauchemars qui sont le résultat du SSPT. Envisager de parler avec un spécialiste du sommeil si vous pensez que cela pourrait être un traitement possible des cauchemars approach.Chronic sont rien à prendre à la légère. Comme inquiétant et frustrant que les cauchemars peuvent être, il existe des traitements prometteurs disponibles. Ne souffrez pas en silence-parler avec votre médecin ou un spécialiste du sommeil si vous êtes préoccupé. Vous pouvez parier que vous vous réveillez moins stressé et plus frais!PLUS: Les meilleures solutions de sommeil naturel

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