Dormir Always In? Il peut être un trouble du sommeil

Avez-vous toujours considéré-vous comme un «oiseau de nuit», en gardant à un horaire de sommeil très différent de vos amis et votre famille? Êtes-vous quelqu'un qui a du mal à se réveiller à temps pour se rendre au travail ou d'autres obligations parce que vous ne pouviez pas s'endormir jusqu'à la fin de la nuit avant? Si oui, vous pourriez souffrir d'un trouble différé phase du sommeil (DSPD) .DSPD est un trouble du sommeil qui est souvent confondu avec l'insomnie, même si les deux peuvent être traités efficacement en utilisant des méthodes différentes. Dans DSPD, les patients remarquerez qu'ils ont systématiquement mal à vous endormir, mais une fois qu'ils finissent par tomber endormis, ils obtenir le sommeil d'une nuit complète et éveiller habituellement en fin de matinée ou début d'après midi. Patients souffrant d'insomnie, cependant, peuvent avoir du mal à vous endormir, à rester endormi ou réveil trop tôt (ou une combinaison des trois). Avec l'insomnie, le sommeil d'une nuit complète est rarement obtenue sur une base régulière, même les jours de congé. Ceux qui DSPD dormir une nuit complète généralement quand ils ne doivent se lever tôt le matin.COLONNE: Jet Lag With No Voyage nécessaire!De nombreux patients atteints DSPD se considèrent comme des «oiseaux de nuit», avec un peu de réorganiser leur vie autour emplois qui correspondent à leurs horaires de sommeil (par exemple les emplois qui travaillent le quart de soir comme barman, etc.). Bien qu'il soit normal pour nous de rester parfois jusqu'à tard pour socialiser ou de travail et de sommeil plus tard, le lendemain, ceux qui DSPD ont tendance à avoir des difficultés importantes de revenir à un calendrier plus "normal" veille-sommeil malgré des tentatives répétées. Ils pondent habituellement dans son lit pendant des heures avant de finalement l'endormissement, et une fois qu'ils le font, ils veulent naturellement à dormir plus tard dans la morning.DSPD est un produit d'un cycle de sommeil qui a retardé globale. Le rythme circadien est essentiellement un réveil biologiquement mécanique qui fonctionne notre corps. Ces rythmes nous dire quand vous endormir, lorsqu'il se réveille, quand à avoir faim, et quand d'avoir certaines hormones sécrétées dans notre corps. Chez certaines personnes, le rythme circadien peut se déplacer trop tôt ou trop tard, ce qui provoque un à dormir et se réveiller en dehors de ce qui est considéré comme un calendrier plus normal. Dans DSPD, le rythme circadien dérive plus tard, entraînant à la fois dormir plus tard et se réveiller times.DSPD est souvent observée pendant les années d'adolescence, mais peut survenir chez les adultes aussi. Les enfants plus jeunes ont généralement un coucher de 8 ou 21 heures, et une fois l'adolescence arrive, le coucher déplace naturellement à aussi tard que 23 heures ou minuit. Les adolescents ont besoin généralement 9-10 heures de sommeil par nuit, mais comme ils ne vous endormez pas naturellement que plus tard et se lever tôt pour l'école, ils sont souvent privés de sommeil et très fatigué toute la journée. Le week-end, les adolescents ont alors tendance à dormir, même tard dans la matinée ou jusqu'à ce début d'après midi. Bien qu'il soit tout à fait normal que les adolescents vont naturellement au lit plus tard et veulent dormir, certains adolescents trouvent qu'ils aller au lit trop tard et avoir de la difficulté significative avec réveil le matin pour l'école et sont très somnolent pendant la journée. Lorsque ce changement circadien crée des problèmes majeurs avec le fonctionnement pendant la journée, DSPS est suspectée et le traitement peut être justifiée.QUIZ: Découvrez votre Snooze QualitéIl ya un certain nombre de traitements efficaces de DSPD, et de consultation avec un spécialiste du sommeil pour exclure d'autres facteurs est suggéré. DSPD traitement est très différent de traitement de l'insomnie, et de travailler avec un spécialiste du sommeil peut vous aider à déterminer la meilleure option de approach.One pour DSPD est chronothérapie. Essentiellement, le patient va au lit (et se réveille) plus tard par 2-3 heures chaque jour jusqu'à l'heure du coucher et se réveiller entièrement venu autour du lit et se réveiller souhaitée fois. Bien que ce soit un traitement très efficace, il est limité en termes de praticité. Ce traitement nécessite que le patient passent souvent de gros morceaux de la journée endormi et éveillé toute la nuit. Au cours de la période de traitement, toutes les activités de la journée, la lumière et le bruit doivent être limitées pour aider le patient sommeil, et les moyens d'aider le patient rester jusqu'à tard besoin d'être deuxième option addressed.A de traitement est la luminothérapie donnée dans la matinée. Cela nécessite l'utilisation d'une boîte de lumière (ou la lumière du soleil). Il est très important, cependant, pour les patients de consulter un spécialiste du sommeil pour déterminer le moment approprié de l'éclairage lumineux, si elle est utilisée au mauvais moment, il peut effectivement aggraver le problème. La luminothérapie peut également aggraver quelques troubles psychiatriques, afin de consulter un spécialiste de premier prouverait l'option helpful.The dernière de traitement est la mélatonine. Cette hormone naturelle est faite par la glande pinéale de l'organisme et est plus efficace pour les troubles du rythme circadien (DPSD, le décalage horaire) que pour l'insomnie. Lorsque le soleil se couche, la glande pinéale devient actif et commence à produire naturellement mélatonine. Habituellement vendu dans les magasins d'aliments naturels et de médicaments, la mélatonine est une aide alimentaire over-the-counter qui est pas réglementé par la Food and Drug Administration. En conséquence, des doses et des ingrédients énumérés ne sont pas toujours tout à fait exact. Essayez d'utiliser une marque de confiance.PLUS: Les médicaments du sommeil sont trop souvent prescrit, peut nuire à la santé publiqueBien que l'on trouve naturellement dans notre corps, sur le comptoir de la mélatonine a quelques effets secondaires, y compris une somnolence diurne, de la confusion, des douleurs abdominales, des cauchemars, le somnambulisme, et des étourdissements. Elle peut aussi avoir une interaction négative avec certains médicaments tels que les médicaments contre le diabète, des immunosuppresseurs, des pilules de contrôle des naissances et de sang thinners.Melatonin peut être un traitement très efficace pour DSPD, mais les patients doivent demander l'aide d'un spécialiste du sommeil pour déterminer la dose appropriée et le moment de l'administration. Des doses plus faibles (0,5 mg) sont généralement donnés plus tôt dans la soirée pour aider tirez doucement votre lecteur circadien plus tôt, au cours du temps conduisant à tôt lit naturel et se réveiller times.In somme, si vous êtes quelqu'un qui aime être un oiseau de nuit et il doesn 't interfère avec votre vie en général, il n'y a pas de problème. Mais, si vous trouvez que vous ne pouvez pas tomber endormi tard et ont du mal à se rendre à cette réunion de neuf heures sur une base régulière, vous voudrez peut-être pour voir si il ya un traitement qui peut aider.

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