Chia Coleslaw
Standout Beauté éléments nutritifs: 16.14 mcg ou 20% des AJR
Avantages de beauté: Chou et le persil fournissent de la vitamine K pour l'élastine en bonne santé, ce qui contribue à prévenir les rides. Ses propriétés anti-inflammatoires maintient la peau nourrie et éclatante.
Nutriments Bonus: Ajout de plus de graines de chia à votre régime alimentaire pourrait votre oméga-3, qui a des effets de l'inflammation généralisée de réduction de tout le corps.
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Ingrédients
- 1 cuillère à soupe, 1 cuillère à café de vinaigre de riz
- 1 cuillère à soupe, 1 cuillère à café de jus de citron
- Mayonnaise 3/4 tasse non-laitiers
- 1 cuillère à soupe de persil - haché
- 1 cuillère à soupe sirop d'agave
- cuillère à café frac12- ail frais - hachée
- 1 cuillère à soupe Chia Seed
- frac12- thé de sel
- cuillère à café de poivre noir frac14-
- frac12- lb chou rouge - fine julienne (1 tête moyenne)
- £ 1 chou vert - fine julienne (2 chefs)
- 125 grammes. Carottes râpées -
- 125 grammes. Oignon doux - râpé
Préparation
- Mélanger le vinaigre. Le jus de citron, la mayonnaise non laitier, le persil, le nectar d'agave, l'ail, graines de Chia, le sel, le poivre et bien mélanger et laisser reposer pendant 20 minutes sous la réfrigération pour permettre graines de Chia à gonfler.
- Ajouter le chou, la carotte, l'oignon et mélanger pour bien enrober.
- Cover, l'étiquette, la date et réfrigérer jusqu'au moment de servir.
Information nutritionnelle
Calories: 150
Sodium: 230mg
Sucres: 5g
Cholestérol: 0 mg
Gras saturés: 2 g
Fibre: 2g
Protéines: 1g
Glucides: 10g
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