Top 15 remèdes maison pour Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

SOPK peuvent survenir à la suite de deux facteurs génétiques et environnementaux. Il est un trouble endocrinien qui se produit la plupart du temps aux femmes entre les âges de 18 et 44. Le diagnostic de ce syndrome peut être fait sur la base de la formation de kyste de l'ovaire, pas d'ovulation et de la présence de niveaux élevés d'androgènes dans le sang. Il est un syndrome dans lequel les hormones féminines sont hors d'équilibre. Dans des conditions normales, les ovaires produisent une petite quantité d'androgènes (hormone sexuelle mâle), mais quand estampillées Avec un tel disorder- production d'androgènes enhances.This entraîne des changements physiques, par exemple:

• acné
• pilosité faciale
• Problèmes avec la menstruation et la grossesse peuvent également résulter.
• Le corps trouve également des difficultés dans l'utilisation de l'insuline - une condition connue comme résistance à l'insuline.
• La plupart des femmes peuvent également développer un petit kyste sur leurs ovaires - l'origine même d'où le nom (SOPK) est dérivé.

Si non traitée pendant une longue période, il peut causer des problèmes cardiaques et le diabète.

Top 15 remèdes à SOPK

15. Réduction Poids

L'obésité ouvre la voie à beaucoup de problèmes. Ainsi, il est essentiel que vous mesurez votre poids immédiatement! Les gens ne se rendent pas compte qu'ils sont la graisse jusqu'à ce que la machine de pesage représente un nombre effrayant. Eh bien, vous ne devez pas être inquiet à ce stade. La sensibilisation à un problème est la première étape vers sa solution.

• Faire un régime alimentaire et de la suivre. Il peut sembler difficile au début, mais ensuite vous obtiendrez une utilisation à la routine.
• Votre régime alimentaire doit pas être strict, mais devrait coupé glucides car elle est une source majeure de gain de poids.
• Fruits et légumes devraient devenir votre régime de base.
• En dehors de cela, il est essentiel que vous vous impliquer dans l'effort corporel pour brûler la graisse supplémentaire. Il ne doit pas nécessairement être une couple d'heures ennuyeuses passées dans la salle de gym, mais vous pourrez vous adonner à des activités que vous aimez vraiment. Cela peut inclure la lecture:
• Tennis
• Hockey
• D'aller se baigner, et la liste continue indéfiniment.

En conséquence les deux vos androgènes et d'insuline seraient normalisées et l'ovulation seraient rétablis. Vous pouvez également consulter un diététicien pour vous conseiller davantage au sujet de votre plan d'alimentation.

14. arrêter de fumer

«Fumer est nuisible à la santé" - Cette phrase peut-être devenu cliché, mais détient la vérité jusqu'à ce jour. Fumer est comme naviguer sur un bateau qui coule - vous savez que vous allez noyer mais vous montez à bord pour le trajet de toute façon. Mis à part un tableau des résultats de la vie en danger, elle regroupe également SOPK. Le niveau d'androgènes va haut en raison du tabagisme. Donc, si vous êtes fumeur droite vers le bas, alors il serait sage d'appuyer sur le goujon sur le cendrier et vous promettre de ne jamais tenir de nouveau. La vie vient qu'une seule fois, alors pourquoi ne pas faire quelque part près de la perfection. Ce serait la première étape vers elle!

13. Prenez soin du foie

Votre foie est déjà chargé avec beaucoup de responsabilités. Tout ce que vous pouvez faire est de prendre soin d'elle un peu bit.Liver est responsable de l'élimination des hormones anciens et excès hors du corps, il est donc de notre devoir de s'occuper de lui car il est impliqué dans une tâche très importante.

• Évitez la consommation d'aliments qui sont transformés.
• La même chose vaut pour les choses sucrées.

Ceci est parce que vous seriez Pilotis le foie avec une plus grande charge de travail et il ne serait pas en mesure de respecter le délai. En conséquence, les hormones indésirables resteraient dans notre corps pour une période de temps plus longue. Manger de l'ail, de citron, et les betteraves car ils ont un impact positif sur le foie.

12. Évitez les Conservateurs

Conservateurs qui sont ajoutés dans les aliments pour améliorer son goût ou dans le but de sa préservation, sont extrêmement nocifs pour sa santé en particulier pour les personnes souffrant de SOPK. Conservateurs entravent la production de l'insuline et réduisent également la capacité du foie à travailler à son capacity.It maximale pourrait dire que les conservateurs agissent comme une barrière vers le bon fonctionnement du foie. Ainsi, dans de telles circonstances, les symptômes du SOPK seraient agrégées.

11. Prendre de bons gras

Peu importe la façon attrayante les mauvaises graisses regardent - ne pas être tenté! Ils sont extrêmement dangereux pour votre consommation de corps de bons gras est essentiel pour nos fonctions corporelles normales. La présence de graisses dans notre corps ne produit pas seulement des hormones, mais joue également dans une partie à son maintien. Par exemple la progestérone ne peut être produit en présence de cholestérol. Alors que notre corps fait une petite quantité de cholestérol sa consommation est également nécessaire de mettre à la quantité optimale requise. Chaque fois que nous parlons de bonnes graisses, nous nous référons à ceux qui ne sont pas hautement transformés. Ceux-ci seraient donc comprendre:

• Beurre de vaches qui se nourrissent de pâturages est bonne graisse. Il est riche en vitamines qui sont solubles dans les graisses.
• Huile de noix de coco convient aussi la catégorie des bons gras. La présence d'acides gras en elle le rend bon pour conserver les aliments. De grandes quantités d'énergie sont également stockées en elle. Les meilleurs résultats sont produits si elle est seulement légèrement chauffé car il a un point de fumée élevé.
• Huile d'olive extra vierge est également un très bon choix. Il a un goût fort. Cette huile peut être utilisée pour la vinaigrette de votre salade dimanche préférée ou pour la fabrication de l'un de vos autres plats. Il est également très bénéfique pour le cœur.
• Il est préférable de rester loin de l'huile végétale, l'huile de maïs, l'huile de soja et de canola, car ils sont fortement versions de pétrole traitées.

10. Get Enough magnésium

L'apport de magnésium est extrêmement important. Il joue un rôle essentiel dans l'amélioration de sensibilité à l'insuline - un facteur contribuant à SOPK et même le diabète de type 2.

Voici quelques aliments qui contiennent le complément alimentaire (de magnésium).

• les légumes-feuilles
• avocats
• poisson
• banane
• chocolat noir
• Des haricots
• yaourt

D'autre part on peut également obtenir des pilules supplémentaires. Ils seraient facilement disponibles dans une pharmacie voisine de la vôtre. Toutefois la prudence doit être pris comme un apport trop de magnésium peut causer de la diarrhée parce que le corps est dans le processus d'élimination de l'excès.

9. Augmenter l'apport de chrome

Le chrome est un minéral essentiel qui doit être consommé pour la régulation du taux d'insuline et de sucre dans le sang. Ainsi, un apport quotidien est essentiel afin d'enrayer tout trouble. A cet effet, les suppléments de chrome peuvent être consommés.

Les sources de chrome:

• Brocoli
• les produits laitiers
• poitrine de poulet
• fruit de mer
• Blé
• les pommes de terres

8. Les oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont présents dans les poissons. Il est un gras polyinsaturés qui a de nombreux avantages.

• Ils sont utiles pour réduire le niveau d'androgènes chez les femmes souffrant de SOPK.
• Selon une étude les femmes qui consommaient 3 mg d'oméga-3 fois par jour pendant un laps de temps de 2 mois avaient des concentrations plus faibles de testostérone et à la suite eu des périodes régulières par rapport aux participants qui ont eu un placebo.

7. vitamine D et calcium

Nous avons tous entendu depuis l'enfance que la consommation de vitamine D et de calcium est crucial pour la croissance et le développement normal. Eh bien, la même chose est fidèle à l'âge adulte ainsi que la vieillesse. Il est important tout au long de nos années de croissance et de développement, mais la quantité doit être contrôlée avec l'âge pour éviter les effets indésirables.

Les femmes qui étaient infertiles atteintes de SOPK sous une étude de cas ont reçu un apport quotidien de 1500 mg de metformine avec le calcium et la vitamine D. améliorations radicales dans leur cycle menstruel et l'IMC est survenu.

Sources de calcium:

• Gombo
• Chou frisé
• Épinards
• Collards

Sources de vitamine D:

• Les poissons gras
• foie de boeuf
• du fromage

Il convient de noter ici que la consommation de ces aliments doit être contrôlée car elle peut conduire à l'obésité.

6. Augmentation de la prise d'eau

Il est essentiel pour le corps à être régulièrement évacuée de substances indésirables et nuisibles.

• Pour cela, la consommation d'eau devrait être d'environ 8 à 11 verres par jour.

Radicaux et autres substances toxiques sont également essentielles pour être enlevés car ils peuvent provoquer un déséquilibre hormonal conduisant à SOPK chez les femmes.

• Consommer des charges de fruits et légumes juteuses peut également être une source d'amélioration de niveau de l'eau dans votre corps. En dehors de cette eau a des avantages multiples.

5. Lunaception

Cette technique est très efficace. Elle implique de dormir dans l'obscurité complète, avec une pause de trois jours le long de la ligne. Il est essentiel que l'on est privé de toute source de lumière pendant leurs heures de sommeil. Ceci est parce qu'il ya un lien fort entre les ténèbres et la production d'hormones.

• Toute la lumière de sourceof, peut-il être d'un réveil, des lampadaires ou une lumière la nuit - peut perturber la production d'hormones dans le corps.
• Par conséquent, afin de pratiquer lunaception, on peut tirer leurs rideaux et de garder toutes les sources de lumière qui peuvent se tourner pendant la nuit loin de là où vous seriez endormi.
• Continuez ce processus jusqu'à ce jour 13.
• Sur la 13^e jour vous utilisez une faible lumière pendant que vous êtes endormi.
• Cela ne devrait être poursuivi pendant trois jours, après quoi la même routine serait répété jusqu'à ce jour 13.

Cette méthode aide dans le processus de l'ovulation et des cycles menstruels obtenir plus régulier et stabilisé chez les femmes souffrant de SOPK.

4. Cannelle

Cannelle est très efficace chez les femmes souffrant de SOPK. Cannelle supplémentation est réussi à mettre la régularité des cycles menstruels chez les patients souffrant de ce trouble. Cette plante produit également des résultats positifs à la condition - résistance à l'insuline.

Lien rapide = Avantages de cannelle

• Boisson cannelle

Il a un goût très agréable! Cela pourrait facilement être préparée en mélangeant une cuillère à café de cannelle en poudre dans un verre d'eau tiède. Buvez chaque jour et de continuer pendant quelques mois, jusqu'à ce que les résultats souhaités sont atteints.

• Supplément Herb

Capsules de cannelle sont également facilement disponibles. Il est nécessaire que vous consultiez votre médecin à cet effet. Les médecins recommandent habituellement des capsules de cannelle force de 1000 mg à prendre trois fois par jour pendant un laps de temps qui peut varier de patient à patient.

• Comme une épice

Il pourrait être ajoutée comme un ingrédient épicé à vos repas quotidiens. Vous pouvez saupoudrer sur le dessus de curry de poulet, des lentilles, de la salade, du yogourt et même un sandwich.

Notez cependant que si vous prenez la cannelle pour freiner résistance à l'insuline, alors ne dépasse pas deux cuillères à café par jour, car il peut provoquer une diminution du niveau de sucre dans le sang.

3. Les graines de lin

Les graines de lin sont très efficaces dans le contrôle de la quantité d'androgène produite dans notre corps. La concentration de SHBG (globuline sex hormone binding) est renforcée à la suite de lignanes - trouvés dans les graines de lin, qui sont responsables de coller ensemble testostérone dans le sang protégeant ainsi le corps à partir d'un tas de chaos.

2. Spearmint thé

Thé de menthe verte est très efficace et aide à traiter les patients souffrant de SOPK. Ceci est parce qu'il possède des propriétés anti - androgènes. Il est capable de réduire le niveau de testostérone dans le corps et augmente les niveaux de LH (hormone lutéinisante) et FSH (hormone de stimulation des follicules). En conséquence, il contribue à réduire l'hirsutisme ou l'excès de poils.

Procédure pour faire du thé de menthe verte:

• Verser une tasse d'eau dans une casserole et porter à ébullition.
• Ajouter une cuillère à café de feuilles de menthe séchées dans l'eau bouillante.
• Laissez mijoter pendant 9 - 11 minutes en plaçant un couvercle sur le dessus.
• Filtrez le thé et le boire à deux reprises pendant la journée pour une couple de semaines.

1. Apple Cider Vinegar

Le vinaigre de cidre a un impact direct sur le contrôle du niveau de sucre dans le sang chez les patients souffrant de SOPK. Il assure également que pas trop l'insuline est produite et donc moins de production de testostérone se produirait. En effet, l'insuline stimule la production de testostérone dans le corps. Il est également bénéfique dans la réduction du poids corporel.

Préparation

• Il est extrêmement simple.
• Ajouter deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme à un verre d'eau.
• Boire avec un estomac vide le matin et aussi avant les repas.
• Continuer pendant plusieurs semaines jusqu'à ce que les résultats deviennent apparents.

À faire

• Procéder à des voies de recours dans un motif continu pour des résultats efficaces.
• Dans les cas extrêmes consulter un médecin.
• Prendre des suppléments alimentaires, sous la supervision d'un médecin

À ne pas faire

• Ne pas procéder à des voies de recours en cas de réactions allergiques apparaissent avec l'un d'eux.
• Ne pas dépasser la quantité ou la fréquence d'un des recours.