Les prestations de santé de graines de chia
Les graines de chia ont récemment attiré l'attention comme une excellente source d'oméga-3 acides gras. Les graines de chia sont également utilisés dans la cuisine. Ces graines sont très riches en nutriments et en antioxydants. Les graines de chia peuvent être consommés crus ou préparés dans un certain nombre de plats. Saupoudrer sol ou les graines entières de chia sur les céréales, le riz, le yogourt ou de graines vegetables.Chia sont très absorbants et de développer une texture gélatineuse lorsque trempé dans l'eau le rendant facile à les mélanger dans céréales cuites, les produits de boulangerie, smoothies ou autres plats.
Avantages majeurs de santé de graines de chia sont comme suit:
Les acides gras oméga-3: Les graines de chia sont bonne source d'acides gras oméga-3 qui sont également connus comme les graisses polyinsaturées. Le profil lipidique de graines de chia est composé d'acides gras oméga 3 s qui est d'environ 60%. Les graines de chia sont connus comme source la plus riche à base de plantes d'acides gras sont-ils contient de l'acide linolénique ALA ou alpha. Les oméga 3 acides gras présents dans les graines de chia aider à améliorer les performances cognitives, la réduction de taux de cholestérol élevé et avoir de l'aide pour réduire l'inflammation.
Minéraux: Les graines de chia contient bonne quantité de calcium, phosphore, manganèse et magnésium. Ce nutriment essentiel contribue à maintenir le métabolisme, l'énergie et le poids santé de notre corps.
Replacer Egg: Lorsque la couche externe de graines de chia sont mélangés avec des liquides ils se forment et se transforment en gel. On peut utiliser les graines de chia en place des œufs, car ils augmentent la teneur en éléments nutritifs des aliments cuits et aident à réduire le niveau de cholestérol dans le sang. Pour remplacer oeuf prise chia graines - 1 cuillère à soupe et l'eau - 3 cuillères à soupe, mélanger les uns aux autres et laissez reposer pendant 15 minutes. Puis l'ajouter dans les aliments cuits.
Fibre: Fibre dans le corps est bon pour réduire le cholestérol, réduire l'inflammation et aide à réguler la fonction intestinale. Cette graines sont très bonne source de fibres.
Antioxydants: Les graines de chia sont excellente source d'antioxydants. Ainsi les graines de chia aider à protéger le corps contre le vieillissement, les radicaux libres et le cancer. En raison de profil antioxydant élevé dans les graines de chia, il a une longue durée de vie. Sans réfrigérateur graines de chia peuvent être stockés pendant environ 2 ans.
Plus: Top 10 des avantages pour la santé de curcuma >>
Satiété: Satiété signifie se sentir satisfait et complète, qui aide à contrôler leur faim et aide à réduire les fringales entre les repas principaux. Les graines de chia contient une bonne quantité de fibres et de protéines ainsi, lorsque mélangés à du liquide aide à avoir un effet satisfaisant.
Bon cholestérol .: Les graines de chia sont une excellente source de graisses alimentaires et ils peuvent être utilisés au niveau du taux de cholestérol et à réduire les triglycérides et est très bénéfique en augmentant le bon cholestérol. Les graines de chia sont également utiles dans la réduction de l'obésité centrale.
Contrôler le niveau de sucre dans le sang: Les graines de chia sont très importants dans la régulation de niveau d'insuline. Il aide à réduire la résistance à l'insuline et contribue à diminuer le niveau élevé de l'insuline dans le sang.
Facile à digérer: Comme les graines de lin, les graines de chia sont également une excellente source de fibres, acides gras oméga 3, acides gras et minéraux. Il est pas nécessaire à la terre les graines de chia pour obtenir leur nutriments.
Sans gluten: Les graines de chia ne contiennent pas de grains et de graines de gluten est non. Les graines de chia peuvent être utilisés dans l'alimentation sans gluten donc il a des avantages nutritionnels.
Ce sont quelques avantages pour la santé en grève de graines de chia. Inclure les graines de chia dans votre alimentation quotidienne pour rester en bonne santé.
Chia Coleslaw Standout Beauté éléments nutritifs: 16.14 mcg ou 20% des AJR Avantages de beauté: Chou et le persil fournissent de la vitamine K pour l'élastine en bonne santé, ce qui contribue à prévenir les rides. Ses propriétés anti-inflammatoires…
Chia lentilles Recette Standout Beauté éléments nutritifs: 3,56 mg d'acide folique, de plus de 100% des AJR Avantages de beauté: Lentilles ont folate, ce qui facilite le renouvellement cellulaire pour garder une peau d'apparence plus jeune. Cela stimule la…
Poudre de graines de chia Rappelé Après Multistate Éclosion de salmonelle Déposez la poudre de graine de chia et de lire ceci: Certains produits de chia de poudre de graines germées ont été distribués à l'échelle nationale qui sont rappelés en raison des rapports de Salmonella, Selon un cours Centres for Disease…
Recette: Radiance-Stimuler Chia Berry Coconut Pudding Image courtoisie de La Belle au Chef. Magnifique, peau brillante est non seulement le résultat des hordes de produits de beauté et les soins spa cher (même si, font ceux aide)! La clé d'une bonne peau se trouve généralement dans la façon dont…
Chocolat noir + Chia Seed Bark recette (pour un teint éclatant!) Pour ceux d'entre nous qui vivent dans le Midwest et sur la côte est, cela a été un long, froid et neigeux hiver. Cela signifie enlèvement de la neige, des couches de vêtements et la peau sèche. Alors, quel est un bon pick-me-up? Vous l'avez…
Location Zinfandel et Chia Oignons Mangez Jolie ce thanksgiving avec un délicieux dîner et qui est sans surabondance sans culpabilité (et gut!). Mélangez vos recettes traditionnelles de vacances en préparant vos ingrédients préférés dans de nouvelles façons saines et de…
Recette: végétalienne entiers Gaufres de blé avec Chia Berry Sauce En hiver, nous regardons souvent en avant un petit déjeuner chaud qui ne vient pas d'une boîte. Bien sur, avoine couper l'acier et des crêpes sont bonnes, mais un peu de variété - et une option saine pour démarrer - est tout aussi agréable.…