Avantages de la pomme de terre bouillie

 Oui! nous savons que pommes de terre crues ont plusieurs avantages de la peau car ils suppriment des taches noires, contribue à tonifier votre peau, etc. Mais à part cela, quand il vient de manger des pommes de terre, nous avons tous hochons négativement notre tête. Mais en réalité, les pommes de terre ne sont pas que les grands méchants. Ce sont le beurre supplémentaire ou sauce que vous ajoutez à cela jouer le rôle dans l'augmentation de vos livres supplémentaires. Ou de l'huile dans les pommes de terre frites. Mais pomme de terre bouillie est bon pour notre santé.

Ici, je vais discuter de certains avantages de pommes de terre bouillies. Ils transporter plus de glucides, mais ils ont plus d'avantages que le riz que nous prenons généralement que notre repas.

Bas dans calories- Pommes de terre sont faibles en calories. Ils vous aident à perdre que livres supplémentaires si mangé correctement. Il suffit de ne pas ajouter du beurre ou de l'ingrédient riche en calories pour elle. Au lieu d'ajouter quelques herbes ou épices bonne à lui pour le rendre savoureux.

Bas dans graisse- 300 pommes de terre transgéniques contiennent environ 0,3 g de gras et 5,6 g de protéines. Donc, en fait, ils sont faibles en gras et vous faire sentir plein après avoir mangé. Donc, vous ne serez pas envie de la nourriture pour une longue période après l'avoir. Mais ne pas aller dessus.

Riches dans minéraux- Pommes de terre sont riches en minéraux. Ils sont riches en potassium, magnésium et phosphore. Ainsi, ils fournissent les micronutriments nessesary à notre corps. Si vous faites bouillir la pomme de terre après l'épluchage de la peau, il perdra certains minéraux et sera la valeur nutritionnelle absence. Il suffit donc de faire bouillir non pelées, puis peler la peau.

Contient haut vitamines- pommes de terre bouillies sont riches en vitamine B6, niacine, de thiamine et de vitamine C également. Ils font même approximativement 25-30% de votre apport quotidien en vitamine C. Pomme de terre bouillie fournit près de la moitié des besoins quotidiens en vitamine B6.

Haut fibre- les pommes de terre non pelées ainsi que pelées cuites contiennent haute teneur en fibres. Les fibres alimentaires sont des conditions essentielles qui aident à maintenir le système digestif claire et sans problème. Fibre empêche également les risques de cancers du côlon. Les fourrages grossiers aident à transférer les minéraux dans notre corps de la nourriture et aussi aider à nettoyer le tube digestif.

Phytonutrients- les pommes de terre sont chargés avec des phytonutriments qui sont des substances organiques végétales. Certains phytonutriments présents dans les pommes de terre sont les caroténoïdes, les flavonoïdes et acide caféique.

Lowers du sang pression niveau- Les recherches ont montré que les pommes de terre contribuent à abaisser le niveau de la pression artérielle ainsi.

Acte comme antioxydants- Les pommes de terre sont également agissent comme anti-oxydants comme ils sont riches en vitamine C. Ils aident à la désintoxication de votre corps et nettoie le tube digestif. Il aide également à maintenir le niveau bactérienne intestinale naturelle.

Immunité et inflammation- Pommes de terre aident à stimuler le système immunitaire et augmente l'immunité contre les corps étrangers. Il diminue également l'inflammation.

Améliore Cerveau fonctions- Les recherches ont montré que la vitamine B6 présente dans les pommes de terre aider à améliorer le fonctionnement du cerveau et de troubles de l'humeur en sécrétant neutransmitters comme la sérotonine, dolamin etc.

Bien que pommes de terre cuites sont plus sain que bouilli comme ils ont perdu moins de nutriments. Vous pouvez également les faire cuire au four à micro pour prévenir la perte de nutriments. Aussi l'écorce contient de nombreux nutriments de sorte qu'il est en bonne santé aussi bien que nous ne sommes pas tellement à l'aise avec la peau. Mais les diabétiques doivent éviter une grande partie des pommes de terre car ils sont riches en hydrates de carbone.