Top 7 des fruits avec la plus haute teneur en eau

Experts de la santé recommandent l'eau potable toute la journée pour maintenir le corps hydraté. Cependant, l'eau ne sont pas la seule façon de maintenir le corps hydraté. Vous pouvez inclure des fruits riches en eau dans votre alimentation pour une bonne hydratation. Essayez de manger des fruits riches en eau avec environ 85 pour cent ou teneur en eau plus élevée. Vous pouvez manger les fruits crus, ou faire des smoothies ou jus de fruits.

Voici les 7 premiers fruits avec la plus haute teneur en eau:

• PASTÈQUE: (93% teneur en eau)

La pastèque est l'un des fruits les plus riches en eau que vous pouvez manger. Il contient des sels de réhydratation essentiels - calcium, magnésium, potassium et sodium - qui aident à maintenir le corps hydraté et largement réduire les risques de déshydratation. En outre, la pastèque est une bonne source de vitamines A et C, bêta-carotène et le lycopène, qui gardent votre corps en forme et en bonne santé. Le lycopène protège également le corps contre les rayons ultraviolets (UV).

• ANANAS : (87% teneur en eau)

L'ananas est un autre fruit à forte teneur en eau. Il dispose de 87 pour cent d'eau. Il est un concentré de nutriments tels que les vitamines A et C, la thiamine, le calcium, le potassium, le phosphore, le manganèse, l'acide folique et de fibres. L'ananas contient aussi une enzyme appelée la bromélaïne protéolytique qui a de nombreux avantages pour la santé. En outre, il est pauvre en sodium et en gras.

• DES ORANGES: (87% teneur en eau)

Oranges sont faibles en calories, mais plein de nutriments tels que les vitamines A, B et C ainsi que le calcium, le magnésium, la niacine, potassium, phosphore, manganèse, la choline, le sélénium et le cuivre. Ce fruit délicieux avec une saveur piquante et l'odeur édifiante peut prévenir la déshydratation et promouvoir la santé globale. La consommation régulière peut stimuler votre système immunitaire, améliorer votre peau, de promouvoir la santé cardiaque, de réduire le taux de cholestérol et de lutter contre certains cancers.

• DES FRAISES: (92% teneur en eau)

Fraises contiennent de la vitamine C, de potassium, de fibres et de l'acide folique. La fibre dans les fraises a un effet rassasiant, vous tenir sensation d'être plein afin de ne pas se livrer au grignotage inutile. En outre, ces baies sont un, sans gras, sans cholestérol, aliments faibles en calories sans sodium. Fraises offrent une large gamme de prestations de santé, des effets anti-vieillissement à soutenir la santé cardiovasculaire.

• PAMPLEMOUSSE: (91% teneur en eau)

Pamplemousse contient des électrolytes importants qui aident à prévenir la déshydratation. Il est riche en fibres solubles et de vitamine C, et contient de petites quantités de vitamines A, B-complexe, E et K. Elle a également calcium, le folate, le phosphore, le potassium et plusieurs phytonutriments. La consommation régulière de pamplemousse peut réduire votre niveau d'insuline, aider à contrôler votre appétit, protéger contre le rhume, aide à la perte de poids, rendre votre peau belle et beaucoup plus.

• LES PÊCHES: (88% teneur en eau)

Les pêches sont une riche source de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de divers autres contenus chimiques. Peaches contiennent des vitamines A, C et K ainsi que des fibres, de potassium, l'acide folique, le fer, le magnésium, le phosphore et le manganèse. Dans le même temps, ils sont faibles en calories et ne contiennent pas de graisses saturées. Peaches aident à lutter contre l'obésité et prévenir les maladies liées comme le diabète, le syndrome métabolique et des maladies cardiovasculaires.

• POMMES: (84% teneur en eau)

Les pommes sont une puissance nutritive contenant des nutriments importants, tels que les vitamines C et B-complexe (riboflavine, thiamine et la vitamine B6), les fibres alimentaires, le calcium, le potassium, le phosphore et plusieurs phytonutriments. Ce fruit stimule le système immunitaire, améliore la digestion, favorise la santé du coeur, rend la peau saine et améliore la vision. Il peut également réduire le risque de cancer, de l'hypertension, le diabète et les maladies cardiaques.

Consommer ces fruits l'eau-riches et nutritifs pour une bonne santé!