Les prestations de santé de lentilles

Je adore les lentilles! Ils sont faciles à faire et beaucoup de goût! Ma mère fait par simple cuisson avec des épices et beaucoup d'oignons, bon goût. En plus d'être savoureux, ils sont aussi incroyablement bénéfique pour votre santé. Voici les avantages de lentilles de santé top:

* Lentilles aide à réduire le cholestérol sanguin car il contient des niveaux élevés de fibres solubles. Abaisser votre taux de cholestérol réduit votre risque de maladie cardiaque et d'AVC en gardant vos artères propres.

* Les lentilles sont aussi un autre source de phénols et composés phytochimiques. Ces deux produits chimiques organiques sont connus pour fournir des prestations de santé, mais le mécanisme derrière leur travail est encore à déterminer.

* Nos organes et les muscles ont besoin d'un approvisionnement constant de protéine pour la réparation et la croissance du corps. Lentilles, lentilles germées en particulier, contiennent tous les acides aminés essentiels qui sont nécessaires à notre corps pour le renforcement musculaire de bien-être et au bon fonctionnement du corps.

* Comme les lentilles contiennent niveaux élevés de fibres alimentaires, il améliore la digestion si consommé régulièrement. Elle contribue également à la selle facile, entraînant une diminution de la constipation.

* Lentilles, avec leurs quantités négligeables de matières grasses, sont un idéal source de protéines sans ajouter de graisse supplémentaire à l'organisme, ce qui favorise une bonne santé cardiaque. Lentilles contiennent du magnésium, ce qui contribue à détendre les muscles cardiovasculaires et d'aider à abaisser la tension artérielle.

* Des études suggèrent que la consommation régulière de lentilles peut aider à le contrôle du poids et augmenter la satiété.

* Les lentilles contiennent des quantités élevées de fer, qui est nécessaire à l'organisme pour la production d'hémoglobine optimal. Environ 36% du fer de la valeur quotidienne recommandée pouvez vient de manger chaque jour 1 tasse (200 grammes) de lentilles.

* Potassium, l'un des minéraux trouvés dans les lentilles, est considéré comme un meilleur substitut pour l'activité électrolytique de sodium. De nombreuses maladies ont été associées avec une teneur en sodium élevée et une faible teneur en potassium dans le corps. Outre un rôle d'électrolyte, le potassium est également utile pour le fonctionnement d'un certain nombre d'organes comme le cœur, le cerveau et les reins.

* Les lentilles sont une bonne source de nombreuses vitamines, y compris la vitamine B3, qui joue un rôle important dans le renforcement des systèmes digestifs et nerveux.

* Ajout de la de nombreux avantages de la fibre, solubles pièges de fibres glucides, ce qui ralentit la digestion et stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes atteintes de diabète, résistance à l'insuline ou à l'hypoglycémie.

* Lentilles augmenter l'énergie à combustion lente constante en raison de sa fibres et en glucides complexes. Les lentilles sont aussi une bonne source de fer, qui transporte l'oxygène dans tout votre corps et est essentielle pour la production d'énergie et le métabolisme.

Incorporer les lentilles dans votre quotidien au régime alimentaire dans les salades, le riz, dans les pains etc. pour obtenir tous les avantages d'un mode de vie sain.