3 Petit Bols // Une saine Semaine de défi

Que pensez-vous, seriez-vous en un peu un défi: une semaine de petit déjeuner sain ... Je parle d'épinards frais rôti végétarien salade sur un jour, peut-être certains de quinoa, de la passion et de la compote de lait de coco sur un autre -, alors que diriez-vous d'un petit smoothie vert crémeux ... qui ne se sentent pas étonnant, dès les jours avec tout ce que bon à vous la nourriture!

Mais là encore ... qui a le temps pour tout ça? Je vais vous dire, avec un peu de cuisine intelligente, la réponse est: vous!

Non seulement ces petit bols sérieusement délicieux, vous ne serez pas croire à quel point incroyablement rapide ils sont fait. Il doit être, à droite! Découvrez la cuisine conseils ci-dessous pour aider à rendre le processus de matin plus facile pour vous ... de sorte que vous pouvez retrouver le matin - et sentir votre meilleur tout au long de la semaine!

Quinoa soleil Bowl

Cette recette a été inspiré par le livre, les grains entiers. Il est une torsion sur le bol de flocons d'avoine, le quinoa en utilisant à la place - qui fonctionne étonnamment bien! Nous espérons que vous avez la passion portée de main. Vous pouvez probablement vous en sortir avec une bonne confiture de fruit de la passion - Je pense que les saveurs tropicales font vraiment cette recette ... ou simplement les jeter dans ce que jamais vous avez des fruits. Le point est, le faire! :)

Quinoa soleil Bowl
Ingrédients:

• lait de coco à partir d'une boîte ou une boîte
• fruit de la passion
• miel
• de noix de coco en flocons

Directions:

• prep avance - cuire un gros lot de quinoa selon les instructions du paquet
• prep avance - faites votre propre compote de fruit de la passion, juste évider dans un pot. Ajouter votre choix d'édulcorant au goût et réduire à feu doux jusqu'à ce qu'il devienne épais et confiturés. Environ 5 minutes. Vous pouvez faire une plus grande quantité et de le stocker dans le réfrigérateur pendant 5 jours.
• vous servir un bol de quinoa. Verser le lait de noix de coco comme il est une céréale.
• ajouter vos garnitures, cuillerées de compote de fruit de la passion et de flocons de noix de coco.
• arroser de miel au goût
• Astuce: vous pouvez manger ce plat froid!

Rôti Veggie déjeuner Salade

Ceci est votre copieux, je l'ai eu une nuit agitée - une longue journée devant - je besoin d'un peu de nourriture repas grave. Ce saladier pourrait passer pour déjeuner ou dîner - mais il fait encore un petit déjeuner rapide. Je recommande fortement que vous commencez l'habitude de faire rôtir un plateau de légumes chaque dimanche - il est si facile pour les ajouter à vos repas tout au long de la semaine.

Rôti Veggie déjeuner Salade
Ingrédients:

• légumes rôtis
• épinards frais
• œuf
• pousses, graines - des garnitures de salade que vous aimez
• vinaigrette (essayez le yaourt + Sriracha)

Directions:

• prep avance - rôtir un plateau de légumes
• mettre à bouillir un œuf
• remplir votre bol avec bébé épinards frais
• couronner le tout avec des légumes grillés et vos garnitures à salade
• placer l'œuf sur le dessus et arroser avec votre vinaigrette préférée
• Astuce: essayez une vinaigrette crémeuse de yaourt + sauce chaude!

Petit-déjeuner Smoothie Bowl

Ce smoothie mêle en quelques secondes et le goût quelque chose que vous devriez manger pour le dessert. Il est épais comme un yaourt - il est frais et plein de graisse saine, de protéines et de potassium pour garder votre corps alimenté et votre esprit en alerte!

Petit-déjeuner Smoothie Bowl
Ingrédients:

• 1 banane
• 1/2 avocat
• le jus de 1/2 citron

Directions:

• mélanger vos ingrédients ensemble jusqu'à consistance crémeuse
• couronner le tout avec quelques flocons de noix de coco croquants
• Astuce: morceaux de tranches de poire ou de kaki à utiliser comme une cuillère comestibles!

Qu'en pensez-vous? Êtes-vous? Disons retrouver le matin afin que nous puissions tous nous sentir de notre mieux, et être de notre mieux!

Voilà Jolin rentrant dans la salade rôti Veggie hôtes. Nous avons démoli tous les trois bols .... :)